Co dělat, aby byl trávicí systém zdravý?

Zdravý trávicí systém přinese pocit chuti k jídlu, lepší vstřebávání a vylučování tělem a vyhýbá se poruchám trávení, které ovlivňují kvalitu každodenního života. Naučte se, jak nyní chránit svůj trávicí systém dodržováním zdravé stravy a vědeckého životního stylu.

Kvůli nezdravým stravovacím a životním návykům dnes mnoho lidí trpí také onemocněními trávicího traktu, zejména mezi mladými lidmi. Co tedy dělat, aby byl trávicí systém vždy zdravý, dobře se stravoval a tělo nejlépe vstřebávalo živiny?

Jezte hodně vlákniny

Co dělat, aby byl trávicí systém zdravý? Vláknina pomáhá trávicímu systému lépe pracovat

Vláknina je složka nacházející se v rostlinách, ovoci, obilovinách a ořeších, která prospívá fungování trávicího systému. Existují 3 běžné typy vláken včetně:

  • Rozpustná vláknina: Jedná se o vlákninu, která absorbuje vodu a účinně předchází zácpě, protože stolici je měkčí. Rozpustná vláknina se nachází v mnoha potravinách, jako je oves, ořechy, fazole, ...
  • Nerozpustná vláknina: Jedná se o aktivní vlákninu v trávicím systému, která pomáhá čistit střeva, odstraňovat odpad a odpad uvízlý v trávicím traktu. Potřeba dodávat tělu denně nerozpustnou vlákninu prostřednictvím jídel se zeleninou, pšeničnými otrubami, obilovinami, ...
  • Prebiotikum: Jedná se o vlákninu, která je zodpovědná za výživu prospěšných bakterií, vyrovnává střevní mikroflóru a je předpokladem zdravého trávicího systému. Získejte dostatek prebiotik pro své tělo z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

Podle mnoha vědeckých studií budou mít lidé s dietou s vysokým obsahem vlákniny lepší trávicí systém, sníží se riziko onemocnění: Zácpa, ulcerózní kolitida, zánět slepého střeva, hemoroidy , ... díky podpoře stolice. Denní přidávání vlákniny do těla je jednoduchý způsob, jak chránit trávicí systém a zvládne to každý.

Pokud je váš život uspěchaný a nemůžete zajistit doplnění nezbytné vlákniny, živin a vitamínů pro své tělo, řešení pomocí tablet DHC Perfect Vegetable - Premium Japanese Harvest na doplnění zeleniny podporuje trávení. Mnoho žen zvolilo pro zajištění vlákniny pro celek. rodina.

Co dělat, aby byl trávicí systém zdravý? DHC Perfect Vegetable - Prémiové tablety Japanese Harvest pro podporu trávení

Jedná se o produkt extrahovaný z 32 druhů zeleniny pěstovaných v Japonsku, aby pomohl doplnit zeleninu, vitamín E a prospěšné bakterie, které pomáhají podporovat trávení pro tělo každý den. Výrobek obsahuje až 1000 miliard kvasinek, bakterií mléčného kvašení , takže velmi dobře podporuje trávicí systém. Kromě toho tato pilulka obsahuje také vitamín E, který pomáhá rozjasnit a vyhladit pokožku.

Pijte dostatek vody

Voda hraje pro lidský organismus důležitou roli, každý den naše tělo potřebuje zajistit přísun 1,5 až 2 litrů vody pro činnost organismu, včetně trávicích činností. Nedostatek vody v těle je také jednou z příčin zácpy a mnoha dalších poruch trávení.

Co dělat, aby byl trávicí systém zdravý? Pijte dostatek vody každý den, abyste pomohli trávicímu systému lépe pracovat

Kromě čisté filtrované vody můžete svému tělu dodat také vodu jako: Bylinné čaje, ovocné šťávy, sportovní nápoje, bezkofeinové nápoje. Kromě toho, šťavnaté ovoce a zelenina, jako jsou: celer, jahody, grapefruit, rajče, cuketa, okurka, broskev, ... také pomáhají vašemu tělu dobře absorbovat vodu.

Přijímejte dostatek zdravých tuků

Zdravé tuky pomáhají lépe pracovat trávicímu systému, vaše tělo se také cítí lépe. Kromě toho tuk také pomáhá tělu rozpouštět důležité živiny, jako je vitamín E, vitamín K, ... Typické zdravé tuky jsou omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí ve vlašských ořechách, lněných semínkách a chia semínkách. , tučné ryby, ... prokázáno, že snižuje riziko střevních onemocnění.

Jezte pomalu, dobře žvýkejte, nepřejídejte se

Kromě dostatku vlákniny, vody a zdravých tuků pro tělo jsou pro udržení zdravého trávicího systému velmi důležité také stravovací návyky. Při vkládání potravy do úst, při žvýkání se potrava tráví díky katalytickým enzymům přítomným ve slinách. Pokud budete důkladně žvýkat, žvýkat jídlo po dlouhou dobu v ústech, pomůže to vylučovat sliny, které pomohou lépe rozdrtit a trávit potravu, což pomůže snížit zátěž žaludku. 

A přesto pomalé jedení a důkladné žvýkání jídla také pomáhá předcházet poruchám trávení, jako je říhání, špatné trávení, nadýmání atd. Podle mnoha studií lidé, kteří mají ve zvyku jíst pomalu, jídlo žvýkají méně často mentálním stresem a mají méně zažívacích problémů.

Zvyšte fyzickou aktivitu

Fyzická aktivita nejen posiluje tělo, ale také pomáhá trávicímu systému lépe pracovat. Po chvíli jídla si můžete udělat mírnou procházku, aby se potrava mohla snáze pohybovat v trávicí soustavě, efektivnější je i vstřebávání a trávení potravy. Zvyk chodit, běhat, jezdit na kole atd. každý den po dobu asi 30 minut zabrání a zlepší zácpu. 

Výše je článek o tom, jak chránit zdravý trávicí systém, abyste se vyhnuli gastrointestinálním onemocněním. Změna jídelníčku a životního stylu je prvním krokem, který může každý udělat ke zlepšení svého trávicího systému. Pokud se vám článek líbí, sdílejte jej prosím s přáteli a příbuznými, aby každý z nás věděl, jak zlepšit a pomoci trávicímu systému zůstat zdravý.


Co je slezinná kolitida? Příznaky a léčba

Co je slezinná kolitida? Příznaky a léčba

Dnes není kolitida vzácným onemocněním a prevalence kolitidy ve Vietnamu je velmi vysoká. Zánětlivá onemocnění střev se dělí na několik typů, včetně kolitidy sleziny.

Být líný cvičit může snadno dostat plynatost a zažívací potíže

Být líný cvičit může snadno dostat plynatost a zažívací potíže

Nevědecké stravování, nedostatek pohybu... mohou vést k trávicím onemocněním, zejména k poruchám trávení, plynatosti a nadýmání.

Kolitida a jak ji účinně léčit

Kolitida a jak ji účinně léčit

Zánětlivá onemocnění střev jsou ve Vietnamu běžným onemocněním s vysokým výskytem. Toto onemocnění také obsahuje mnoho rizik, že se stane chronickým, což někdy vede k rakovině tlustého střeva, pokud není definitivně léčeno. Co je tedy ulcerózní kolitida a jak se účinně léčí?

Krevní test na kolitidu je jedinou testovací metodou?

Krevní test na kolitidu je jedinou testovací metodou?

Vzorky krve nebo stolice kolitidy jsou běžně používanými metodami pro podporu diagnózy onemocnění. Následující článek vám pomůže lépe porozumět těmto metodám.

Kolitida způsobuje rakovinu – musíte být opatrní

Kolitida způsobuje rakovinu – musíte být opatrní

Zánět tlustého střeva do chronického stadia je hlavní příčinou rakoviny tlustého střeva. Proto kolitida způsobuje rakovinu, pokud se neléčí příliš dlouho a není zcela léčena.

Jak léčit kolitidu u těhotných žen, aby byla bezpečná pro matku i dítě?

Jak léčit kolitidu u těhotných žen, aby byla bezpečná pro matku i dítě?

Jaké jsou první příznaky, které pomáhají těhotným ženám rozpoznat kolitidu? Jaký je bezpečný a účinný způsob léčby kolitidy u těhotných žen?

Jde kolitida do vody?

Jde kolitida do vody?

Příznaky bolesti břicha, kolitida a vodnatá stolice jsou příznaky, které mohou pacienti s kolitidou pociťovat. V závislosti na stavu onemocnění se projevují různé příznaky, někoho bolí jen pár dní, jiného může být život ohrožující.

Ogilvieho syndrom: Příčiny, příznaky, diagnóza a léčba

Ogilvieho syndrom: Příčiny, příznaky, diagnóza a léčba

Ogilvie syndrom je neobvyklý stav, který může způsobit nepředvídatelné příznaky a komplikace. Zvládnutí informací o této nemoci, jako jsou příčiny, příznaky, diagnostická opatření a léčebné metody, je proto velmi potřebné a může pacientům pomoci vyhnout se vážným následkům. Co je tedy Ogilvie syndrom?

Je zánětlivé onemocnění střev nebezpečné?

Je zánětlivé onemocnění střev nebezpečné?

Je zánětlivé onemocnění střev nebezpečné, to je otázka většiny lidí, kteří tímto onemocněním trpí. Ne každému to však vadí a bere tento problém vážně.

Odpověď na otázku: Proč mám křečovou kolitidu?

Odpověď na otázku: Proč mám křečovou kolitidu?

IBD výrazně ovlivňuje kvalitu života, zejména u starších lidí. Proč tedy dostat spastickou kolitidu, co toto onemocnění způsobuje?

Budování životního stylu pro pacienty s akutní pankreatitidou

Budování životního stylu pro pacienty s akutní pankreatitidou

Akutní pankreatitida je onemocnění, které se vyskytuje u pacientů různého věku a pohlaví. Podle statistik se počet pacientů výrazně zvyšuje z mnoha důvodů. Rodinní příslušníci by proto měli pro pacienty s akutní pankreatitidou vybudovat životní styl tak, aby vyhovoval fyzickému stavu každého člověka, aby se nemoc co nejdříve zvrátila.

Co je to polypózní kolitida a její léčba?

Co je to polypózní kolitida a její léčba?

Polypy tlustého střeva jsou nádory, které abnormálně rostou na povrchu tlustého střeva (nebo tlustého střeva), někdy se objevují častěji (nazývané mnohočetné polypy tlustého střeva). Pacienti také často nazývají polypy tlustého střeva nemocí: polypózní kolitida kvůli účinkům nemoci.

Rady pro lidi s kolitidou typu zácpy

Rady pro lidi s kolitidou typu zácpy

Kolitida typu zácpy je funkční porucha tlustého střeva, která není příliš závažná, ale může u pacientů způsobit zhoršenou funkci trávení a také vstřebávání živin.

Lokalizace bolesti břicha, kolitida, kolitida, bolest v podbřišku?

Lokalizace bolesti břicha, kolitida, kolitida, bolest v podbřišku?

Zánětlivé onemocnění střev je běžné gastrointestinální onemocnění. Pokud není onemocnění včas odhaleno a zcela léčeno, může způsobit vážné komplikace. Takže, kde je bolest břicha kolitidy? Bolest kolitidy v podbřišku, že?

Zánětlivé onemocnění střev způsobující bolesti zad, bolesti a bolesti? Jak ukončit?

Zánětlivé onemocnění střev způsobující bolesti zad, bolesti a bolesti? Jak ukončit?

Někteří lidé mají kolitidu, která způsobuje bolesti zad, bolesti a bolesti, což ovlivňuje kvalitu života a práce. Jak s tím skoncovat?

Zácpová kolitida a metody k účinnému překonání příznaků zácpy

Zácpová kolitida a metody k účinnému překonání příznaků zácpy

Zácpová kolitida je onemocnění, které hlásí, že funkce tlustého střeva je narušena a nefunguje dobře, což vede k extrémně nepříjemné zácpě, pokud není správně léčena, způsobí extrémně vážné komplikace.

Pacienti s kolitidou by se měli vyvarovat čehokoli, aby se rychle zotavili z nemoci

Pacienti s kolitidou by se měli vyvarovat čehokoli, aby se rychle zotavili z nemoci

Zánětlivá onemocnění střev, čemu se vyhnout? Jak nevědecká dieta ovlivňuje kolitidu? Pojďme to zjistit v tomto článku.

Potraviny, které způsobují zácpu u dětí, kterým se musíte vyhnout

Potraviny, které způsobují zácpu u dětí, kterým se musíte vyhnout

Děti se zácpou často způsobují bolest, nepohodlí, z dlouhodobého hlediska výrazně ovlivní vývoj dětí. Proto se musíte vyhýbat potravinám, které dětem způsobují zácpu, a mít zdravou stravu a aktivity. Níže uvedené poznámky výživových poradců vám pomohou lépe porozumět této problematice.

Co je mikroskopická kolitida?

Co je mikroskopická kolitida?

Mikroskopická kolitida je dalším případem zánětlivého onemocnění střev. Nemoc se může přenášet z generace na generaci. Je onemocnění nebezpečné nebo jsou následky onemocnění vážné? Níže uvedený článek vám pomůže s potřebnými informacemi.

Je kolitida a gastritida totéž?

Je kolitida a gastritida totéž?

Kolitida a gastritida si málokdo myslí, že se jedná o dva různé příznaky onemocnění, pokud nejsou založeny na výsledcích kolonoskopie. Jak tedy tyto dvě nemoci sami odlišíte, následující článek vám pomůže tento rozdíl lépe pochopit.

Jak by mělo následovat po léčbě nádorů ze zárodečných buněk u dětí?

Jak by mělo následovat po léčbě nádorů ze zárodečných buněk u dětí?

Nádor ze zárodečných buněk je nebezpečné onemocnění se schopností velmi rychle metastázovat. Proto, i když se onemocnění postupně zlepšilo, rodiče musí po léčbě pokračovat následujícími způsoby.

Podělte se o to, jak se cítit se zázvorem účinný, snadno proveditelný

Podělte se o to, jak se cítit se zázvorem účinný, snadno proveditelný

Zázvor byl odjakživa považován za jednu ze vzácných bylin východní medicíny s efektem prohřívání organismu. V článku se podělíme o efektivní a snadno sledovatelný pocit se zázvorem.

Běžné reakce po očkování proti covidu

Běžné reakce po očkování proti covidu

Covid vakcína, stejně jako jakákoli jiná vakcína, má složky (např. adjuvans, stabilizátory a konzervační látky), které mohou vyvolat imunitní odpověď. Pojďme zjistit vedlejší účinky při příjmu vakcíny, abychom měli včasnou léčbu.

Jaké vakcíny by se měly podat před svatbou?

Jaké vakcíny by se měly podat před svatbou?

Předmanželské testy a nezbytná očkování před otěhotněním jsou nezbytné pro zajištění zdraví. Pojďme zjistit, jaké vakcíny by se měly před svatbou podat prostřednictvím následujícího článku.

7 poznámek při přípravě cestovní lékařské tašky

7 poznámek při přípravě cestovní lékařské tašky

Blíží se období dovolených, máte na tento výlet něco připraveno? Cestování znamená, že přecházíte do nového prostředí a jste vystaveni mnoha novým věcem, které nemáte pod kontrolou. Kromě přípravy oblečení si nezapomeňte připravit mini lékařskou tašku plnou důležitých pomůcek pro zvládnutí mimořádné události.

Kůže je alergická na kosmetiku, co dělat?

Kůže je alergická na kosmetiku, co dělat?

V procesu používání kosmetiky se někdy setkáte s případy, kdy vaše pokožka vykazuje známky alergie na některou ze složek produktu, který používáte. Co tedy dělat, když je kůže na kosmetiku alergická?

Co je slezinná kolitida? Příznaky a léčba

Co je slezinná kolitida? Příznaky a léčba

Dnes není kolitida vzácným onemocněním a prevalence kolitidy ve Vietnamu je velmi vysoká. Zánětlivá onemocnění střev se dělí na několik typů, včetně kolitidy sleziny.

Obrázky vnitřních hemoroidů a vnějších hemoroidů podle 4 úrovní

Obrázky vnitřních hemoroidů a vnějších hemoroidů podle 4 úrovní

V současné době narůstá počet lidí trpících hemoroidy z mnoha různých důvodů jako je nesprávná strava, životospráva, .... Zda vnitřní nebo vnější hemoroidy nepříznivě ovlivní kvalitu života i zdraví pacienta.

Co způsobuje pálení žáhy? Co jíst při pálení žáhy pro zlepšení?

Co způsobuje pálení žáhy? Co jíst při pálení žáhy pro zlepšení?

Co by se mělo jíst a jakým potravinám se v kyselém stavu vyhnout, aby se tento stav těla zlepšil? Aby se pacient zbavil tohoto nepříjemného příznaku, potřebuje rychle upravit přiměřenou stravu.

Je bezpečné snížit hladinu cukru v krvi pomocí inzulínu?

Je bezpečné snížit hladinu cukru v krvi pomocí inzulínu?

Inzulin se zrodil v roce 1922 a vytvořil nový krok v léčbě inzulinové hypoglykémie u diabetických pacientů. Je bezpečné snížit hladinu cukru v krvi pomocí inzulínu?