5leté děti mají problémy se spánkem proč?

Pokud má 5leté dítě problémy s usínáním, výrazně to zhorší jeho denní fungování, což vede k nespavosti nebo jiné poruše spánku. Abychom vám pomohli překonat problém 5letých dětí, které mají problémy se spánkem, přečtěte si prosím náš článek níže!

Problémy, které nespavost způsobují, mají velký vliv na vývoj dětí, proto by rodiče měli co nejdříve zjistit příčiny i řešení, jak tuto situaci překonat. Informace shromážděné v článku níže na blogu aFamilyToday  vám pomohou zodpovědět všechny vaše otázky o 5letých dětech, které mají problémy se spánkem.

Kolik spánku potřebuje 5leté dítě?

5leté děti potřebují 10 až 13 hodin spánku každý den

Aby tělo fungovalo a vyvíjelo se co nejlépe, potřebují děti často více spánku než dospělí. Pro 5leté děti je potřebné množství spánku mezi 10 a 13 hodinami denně, včetně odpoledního spánku. 

Nejen, že je potřeba zajistit dostatek spánku, děti také musí chodit spát včas, zejména v noci, aby měly zdravé tělo. Pokud děti spí pozdě, často se pozdě probudí, což má vliv na opalování a snídani. Tento dlouhodobý stav může u dětí způsobit křivici a podvýživu . 

Časté důvody, proč mají 5leté děti problémy se spánkem

Časté příčiny nespavosti u dětí

U mnoha pětiletých dětí lze noční nespavost vysledovat do denních rutin nebo činností těsně před spaním. To dětem ztěžuje spojení mezi spánkovými návyky a kvalitou.

Strach před spaním

Pro děti je pocit strachu nebo úzkosti před spaním jedním z hlavních důvodů, proč je pro ně těžké usnout. Děti se mohou bát tmy nebo nemusí být rády samy, protože děti s bohatou představivostí mohou v noci slyšet zvuky a začnou si představovat strach.

Používání elektronických zařízení těsně před spaním

Potíže se spánkem u 5letých dětí lze přičíst problémům se spánkem dětí souvisejících s používáním televize a dalších elektronických zařízení. Čím více elektronických zařízení dítě používá, tím je pravděpodobnější, že bude mít narušený spánek nebo může spát méně. 

I pasivní sledování, jako je sezení ve stejné místnosti, zatímco rodiče sledují televizi, může dětem způsobit problémy se spánkem. Studie ukázaly, že děti ve věku 5-6 let, které sledují programy pro dospělé, často spí méně a mají více poruch spánku.

Kromě toho obsah sledovaný před spaním také výrazně ovlivňuje kvalitu spánku. Poutavý nebo rušivý obsah může přehnaně stimulovat, takže je pro 5leté děti těžší usnout.

Děti se zdravotními problémy

Některé zdravotní problémy, jako jsou poruchy spánku, ucpaný nos v důsledku alergií, astma, kašel, nebo růstové bolesti nebo svědění kůže, mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku a způsobit, že vaše dítě bude nemocné.5 let hůře spí .

Řešení, která pomohou zlepšit situaci 5letých dětí, které mají problémy se spánkem

Před spaním je vhodné si s dítětem promluvit, pomůže mu to zlepšit jeho problém se spánkem

Aby se minimalizovaly problémy způsobené nedostatkem spánku, měli by rodiče využít následující řešení, která pomohou problémy se spánkem zlepšit:

Ujistěte se, že pokoj vašeho dítěte je nejpohodlnější

Pro zajištění dobrého spánku dětí je velmi nutné, aby děti spaly nejlépe v prostorném a vzdušném pokoji. Pokud je venku hluk, rodiče mohou pomocí bílého šumu z ventilátoru pomoci dítěti snáze spát.

Kromě toho dbejte na to, aby dětská postýlka neobsahovala příliš mnoho hraček, protože to může dítě před spaním rozptylovat. Rodiče by měli v místnosti zvolit měkký přehoz tmavé barvy, který je relativně tichý, aby usnadnil usínání, a omezili tak nespavost způsobující únavu dítěte .

Nenechte své dítě před spaním příliš hladové nebo syté

Svačina teplého mléka a banánu před spaním pomůže vašemu dítěti lépe spát. Naopak, pokud vaše dítě konzumuje velká jídla s velkým množstvím cukru a tuku během 1-2 hodin před spaním, může to způsobit, že se dítě probudí a bude obtížné usnout.

Před spaním si s dítětem promluvte

Některé děti chtějí spát později, protože chtějí více pozornosti od rodičů, takže byste měli mít večer čas na hraní a povídání si s rodiči. I pouhé zeptání se dítěte na jeho přátele nebo koníčky nebo mu vyprávění oblíbeného příběhu mu může pomoci usnout a spát lépe každou noc.

Doufáme, že vám informace v našem výše uvedeném článku pomohly lépe porozumět situaci 5letých dětí, které mají problémy se spánkem . Doufám, že brzy najdete nejvhodnější řešení pro zlepšení tohoto problému, má drahá.