5 důvodů, proč se po pandemii Covid-19 milovat více

Pandemie Covid-19 ovlivnila naše životy nesčetnými způsoby. Tato pandemie nám však také přinesla více pozitivních změn, než jsme si mysleli.

A přestože pandemie přinesla stres, výzvy a spoustu tragédií, je v pořádku být v tuto chvíli vděčný za osobní změny, které pro vás způsobila. Pro některé z nás nás pandemie nutí experimentovat s životními styly nebo zvyky, které bychom jinak nemohli. Může to být práce z domova, trávit méně času dojížděním, trávit více času s rodinou nebo trávit více času péčí o sebe.

Zde jsou některé z pozitivních změn, které lidé mohli zažít, když prožili globální pandemii – a jak je přijmout, když se nadále vyrovnáváme s érou (a doufejme, že nakonec unikneme). Covid-19 .

Naučili jste se nastavit hranice a říkat ne?

Součástí navigace v riziku během pandemie je pravidelné hodnocení našich osobních limitů toho, co nám dává pocit bezpečí, a učení se jim rozumět. Od odmítání pozvánek na sociální sítě až po odhlášení se z aktivit, jako je stolování, mnozí z nás si zvykli říkat: „Ne, teď se necítím dobře.

Období sociální izolace nám umožňuje více nahlédnout do sebe sama

Není tedy překvapením, že to některé z nás uklidňuje. „Lidé si více uvědomují, co potřebují, a cítí se svobodnější při stanovování limitů,“ říká Megan J. Clary, PhD, klinická psycholožka.

Leah Katz, PhD, psycholožka z Portlandu v Oregonu, vysvětluje, že všichni potřebujeme sebeobhájcovské dovednosti. A to je způsob, který můžeme jistě aplikovat i na jiné části našeho života.

Změňte své pracovní návyky a věnujte více času sobě

Pandemie znamená pro různé lidi různé věci, včetně toho, jak mohla změnit vaše pracovní, společenské a volnočasové návyky. Ale pro mnoho lidí Covid-19 znamená dělat méně a komunikovat s méně lidmi (alespoň někdy za poslední rok a půl).

Melanie Greenberg, PhD, klinická psycholožka, říká: „Mnoho lidí si uvědomí, kolik času strávili prací, a začne věnovat více pozornosti tomu, čemu se zavázali, jak tráví čas a s kým tráví čas.“ Dr Clary dodává: „Lidé si uvědomují, že jsem toho udělal příliš mnoho, možná toho moc nechci. Nebo jsem možná jen nežil svůj život autenticky a chtěl jsem dělat to, co mě opravdu dělá šťastným.“

Jakmile se svět začne znovu otevírat, můžete se cítit pod tlakem, abyste doplnili všechny své předchozí závazky. Pokud nechcete, přemýšlejte o tom, jaké překážky vám ve skutečnosti brání v provedení požadovaných změn, říká Milkman. Příklad: Možná, že návrat do kanceláře způsobil, že váš rozvrh byl obzvlášť zběsilý, nebo jste svou rodinu přihlásili na různé aktivity. Prvním krokem při snižování úkolů je nejprve identifikovat příčinu příliš velkého množství úkolů.

Mnoho lidí si během pandemie uvědomilo své skutečné hodnoty

Získáváte podporu z terapeutických sezení

„Počet lidí, kteří terapii vyhledávají, se zvyšuje a lidé si také uvědomují, že jsem opravdu vystresovaný a nevšiml jsem si, jak to může ovlivnit moje zdraví. Tohle je příležitost s tím něco udělat." řekl Dr. Greenberg.

Podle údajů z průzkumu shromážděných Americkou psychologickou asociací (APA) od konce srpna do začátku října 2020 téměř 30 % psychologů tvrdí, že od začátku pandemie viděli více pacientů.

Abyste z terapie vytěžili maximum, je důležité mít se svým terapeutem dobrý vztah, podle APA Task Force on Evidence-Based Relationships and Responsiveness. Úkolem vašeho terapeuta je zajistit, abyste se cítili dobře a pracovali společně na vzájemně dohodnutých cílech; měli by být také ochotni zkoušet nové způsoby léčby, které vám skutečně prospívají. APA poznamenává, že až 40 % lidí předčasně ukončí terapii, takže je důležité poskytovat upřímnou zpětnou vazbu o tom, co pro vás funguje a co nefunguje, abyste mohli pokračovat v pokroku a prosperovat.

Přežil jsi těžké časy

Vyrovnat se s každodenními těžkostmi globální pandemie (bez ohledu na vaše okolnosti) je těžké, říká Katz. Jste na sebe hrdí, jak věci řešíte? Lidé zažívají sebeuspokojení za to, že se mohou objevit v opravdu těžkých časech. Udělají si také čas na to, aby se zamysleli nad tím, jak vyrostli, a oslavili svou odolnost.

„Vyrůstat po traumatu“ znamená dospívat a léčit se z traumatu nebo nepřízně osudu a může to být jako hledání nového smyslu pro zážitky, rozvoj pocitu vlastní síly nebo učení.Jak být vděčný za to, co máte.

Podle APA není synonymem odolnosti. Spíše je to výsledek toho, co se stane, když jsme odolní.

Podle zveřejněné studie ve studii téměř 400 pečovatelů (většinou matek) v Portugalsku po COVID-19 88,6 % uvedlo, že zažili pozitivní změnu, jako je silnější vztah., váží si života, přijímají nové možnosti a duchovně rostou. online v lednu 2021 na BJPsych Open. Autoři se dotazovali jednotlivců na výsledky a poznamenali, že pouhé položení těchto otázek mohlo tento posttraumatický vývoj urychlit.

Zamyslete se nad oblastmi svého vlastního života, kde jste od začátku pandemie COVID-19 zažili růst nebo našli nový smysl. Možná je to blíže k rodině nebo trávení času péčí o sebe. Pak přemýšlejte o tom, jak můžete tyto věci upřednostnit – což vám může pomoci trávit více času spolu častěji s blízkými.

Lépe se o sebe staráš

Někteří lidé dokonce rozvíjejí užitečné osobní zájmy

Mnozí z nás si vzali nové koníčky, od pečení přes jógu až po ruční výrobu. A tyto nové aktivity nás nejen dostanou přes těžké časy, ale také nám pomohou procvičit naše vnitřní interakce.

Péče o sebe sama je o krocích, které podniknete, abyste se co nejlépe postarali o své fyzické a emocionální zdraví. Někdy jsou to činnosti, které děláte rádi, a někdy činnosti, u kterých byste rádi viděli výsledky.

Chcete-li zůstat na vrcholu a zůstat motivováni k rozvoji nových návyků péče o sebe, odborníci navrhují, aby byly součástí vaší každodenní rutiny. Naplánujte si postupy péče o sebe na konkrétní časy nebo každý den ve stejnou dobu, pokud je to možné.

Zde je 5 důvodů, proč se po pandemii Covid-19 milovat více . Pro nás všechny je pandemie opravdu těžkým obdobím. Ale v té těžké situaci jsme se naučili více milovat sebe i své okolí a další pozitivní myšlenky. Pandemie Covid má pozitivní změny a je postupně potlačována, doufejte, že budete vždy optimističtí a budete milovat život, abyste mohli přijímat dobré věci, které přijdou.