Proč je potřeba hořčík B6 těhotným ženám v těhotenství doplňovat?

Doplnění hořčíku B6 pro těhotné pomůže snížit kontrakce od 35. týdne těhotenství, pomůže předejít preeklampsii, předčasnému porodu a sníží porodnickou úmrtnost.

Hořčík B6 je jedním z nepostradatelných minerálů během těhotenství těhotných žen. Těhotné ženy mohou doplňovat hořčík prostřednictvím potravin nebo pomocí doplňků. Jak důležitý je tedy hořčík B6 pro těhotné ženy? Pojďme se o jeho účincích dozvědět v článku níže!

Co je hořčík B6? Co dělá hořčík B6 těhotným ženám?

Hořčík B6 je pro tělo známý a nezbytný minerál. Hraje hlavní roli ve fyziologických procesech, formování kostí a zubů. Hořčík také pomáhá podporovat funkci životně důležitých orgánů, jako je srdce, ledviny a svaly. 

Kromě toho má hořčík B6 i další funkci, a to aktivaci procesu tvorby energie enzymů, podporu a regulaci dalších důležitých živin těla, jako je vápník , měď, zinek, draslík, vitamín D .... 

Hořčík B6 je známý a oblíbený minerál

Jaký účinek má tedy hořčík B6 pro těhotné ženy ? Hořčík B6 u těhotných žen během těhotenství je velmi důležitý, protože je nezbytný pro vývoj plodu. Nejen, že pomáhá podporovat, budovat a opravovat tkáň, ale také hraje důležitou roli při stavbě kostí a metabolismu bílkovin a mastných kyselin. Adekvátní suplementace hořčíkem B6 pomůže těhotným ženám zbavit se deprese, únavy nebo obezity během těhotenství. 

Kromě toho hořčík pro těhotné také pomáhá snižovat kontrakce od 35. týdne a pomáhá předcházet preeklampsii, předčasnému porodu a dokonce snižuje porodnickou úmrtnost. 

Kromě toho také pomáhá zmírňovat příznaky premenstruačního syndromu, které má mnoho lidí, pomáhá předcházet ledvinovým kamenům a usazování vápníku. Zmírňuje také zažívací potíže, zácpu, stres , stárnutí a předchází rakovině. 

Jak bezpečně doplňovat hořčík B6 těhotným ženám

Jak již bylo zmíněno výše, je nesmírně důležité doplňovat hořčík B6 těhotným ženám během těhotenství. Proto by těhotné ženy měly věnovat pozornost následujícím problémům:

• Denní dávka : Každá těhotná žena potřebuje v průměru asi 350 mg hořčíku denně. A nevědecká strava, jako je vysoký obsah tuku a cukru a nízký obsah zeleniny, může také vést k nedostatku hořčíku.
• Jak užívat hořčík B6 pro těhotné ženy : Většině žen během těhotenství lékaři předepíší užívání doplňků hořčíku B6. Ve skutečnosti nebyly provedeny žádné studie ukazující nebezpečí této živiny pro zdraví těhotných žen a žen během kojení. To však neznamená, že je můžete svévolně užívat bez rady lékařů!
• Správný čas užívat hořčík B6 : Většinu doplňků hořčíku lze užívat během dne. Pro těhotné ženy při užívání hořčíkových pilulek je však nutné řídit se radami lékaře jak o čase, tak o dávce. Kromě toho, aby se zabránilo ovlivnění vstřebávání do těla, hořčík B6 by se neměl užívat s vápníkem. 
• Vyvarujte se předávkování : To může ovlivnit zdraví uživatelů, protože užívání hořčíku ve vysokých dávkách může vést k některým příznakům, jako je průjem , nevolnost, křeče v břiše. Může být také doprovázeno nízkým krevním tlakem, zvracením, zadržováním moči, dušností, nepravidelným srdečním tepem, neprůchodností střev, depresemi... 

Jak bezpečně doplňovat hořčík B6 těhotným ženám

Potraviny bohaté na hořčík pro těhotné ženy

Během těhotenství je přidání výživných potravin nepostradatelným faktorem. Zde jsou některé potraviny bohaté na hořčík B6 pro těhotné ženy a další základní živiny, které bychom měli mít v našem denním menu, na které se můžete odkázat: 

• Kakao a hořká čokoláda : 100 g kakaového prášku obsahuje asi 499 mg hořčíku, stejné množství hořké čokolády obsahuje asi 327 mg hořčíku. Proto jsou všechny dobré potraviny pro srdce a krev. 
• Tmavě zelená zelenina : V 1/2 šálku špenátu je asi 160 mg hořčíku. Kromě toho jsou na hořčík bohaté i některé druhy zeleniny jako kapusta, brokolice, špenát. 
• Rýže, pšenice a oves : Ve 100 g syrové rýže obsahuje až 781 mg hořčíku, při stejném množství pšenice asi 611 mg a oves asi 235 mg hořčíku. 
• Některé druhy ovoce : Podle výzkumu bude 1 miska vařeného banánu obsahovat asi 49 mg hořčíku. Kromě toho je na hořčík bohaté i jiné ovoce jako avokádo, sušené meruňky, švestky, mango, meloun... Těhotné ženy mohou upřednostnit pití ovocných šťáv, protože jsou bohaté na hořčík.
• Slunečnicová semínka : Nejen, že jsou bohatá na hořčík, jsou také bohatá na vitamín E. 100 gramů slunečnicových semínek obsahuje asi 325 mg hořčíku.
• Ryby : Téměř všechny druhy ryb obsahují hodně hořčíku a dalších základních živin. Těhotné ženy by se však měly vyhýbat rybám s vysokým obsahem rtuti. Dalšími potravinami, které lze zmínit, jsou lněná semínka, sezamová semínka, mléko, sušené bylinky, jádra, mandle atd.

Hořčík B6 pro těhotné doplňujte jídlem

Mají doplňky hořčíku B6 nějaké vedlejší účinky?

Při doplňování hořčíku ho těhotné ženy musí užívat podle pokynů svého lékaře, aby se zabránilo riziku předávkování hořčíkem. Zde jsou některé vedlejší účinky nesprávné suplementace:

• Průjem a dehydratace : Hořčík může u některých těhotných žen stimulovat pohyby střev, což může vést k průjmu, křečím v břiše a snížené chuti k jídlu. Pokud těhotná žena užívá doplňky hořčíku a má průjem po dobu 2-3 dnů, měla by to okamžitě oznámit svému lékaři, aby nedošlo k dehydrataci.
• Bolest žaludku : Suplementace hořčíkem b6 u těhotných žen může vést ke stavu podobnému ranní nevolnosti, ale pokud přetrvává, okamžitě informujte svého lékaře.

Výše je několik sdílení o účincích hořčíku B6 s těhotnými ženami během těhotenství. Doufejme, že vám to pomůže získat více užitečných znalostí na vaší cestě mateřstvím!