Tajemství, jak se v letních dnech nenudit

Léto, horké počasí je obdobím, které mnoho lidí unavuje, je malátné a anorektické, zejména děti.

Děti jsou náchylné k mnoha nemocem souvisejícím s jídlem a pitím v létě, jako je průjem, otravy, encefalitida, horečka dengue, rukou, nohou a úst... a především anorexie . Jak se tedy stravovat, abyste jak doplnili živiny, tak energii a zabránili nemocem.

Tajemství, jak se v letních dnech nenudit

Vybírejte potraviny a používejte potraviny, které stimulují chuťové buňky

Aby měly matky chutné a bezpečné jídlo, musí se rozhodnout kupovat čerstvé a čisté jídlo, protože v horkém období jídlo snadno žlukne, deformuje se v důsledku infekce a vysoké okolní teploty. Potraviny, jako je maso, krevety, ryby atd., při nákupu omyjte, zabalte do samostatného plastového sáčku nebo krabice a poté vložte do chladničky, zeleninu a ovoce do oddílu chladničky.

Pro zvýšení chuti k jídlu by maminky měly přidávat bylinky a koření na povzbuzení chuťových buněk, jako je koriandr, bazalka, celer atd. Chutné jídlo, atraktivnější pro děti.

Před vařením zelené zeleniny je nutné ji několikrát omýt pod čistou tekoucí vodou, důkladně namočit a poté nakrájet na malé kousky, aby nepřišla o mnoho vitamínů.

Strava

V horkém období se lidé hodně potí, jsou unavení a ztrácí chuť k jídlu, proto je pro maminky těžké přemýšlet o tom, jak uvařit jídlo s dostatkem výživy, dostatkem látek jako jsou bílkoviny, tuky, sacharidy atd. vitamíny a minerály ... K tomu by maminky měly používat různé potraviny a pravidelně obměňovat pokrmy, aby děti a všichni v rodině byli chutní, snadno stravitelní a výživní.

V horkém létě byste měli do jídel přidat různé druhy zelené zeleniny.

Počasí je horké, takže dieta by měla pomoci s ochlazením těla. Nechte své dítě jíst více než obvykle jídla s chladivými vlastnostmi (cuketa, amarant...), doplňte jídlo chladivými doplňkovými jídly, jako je lotosový čaj, mléko, jogurt.

Kromě toho by děti měly jíst jogurt 1-2 šálky/den, aby pomohly dobrému trávení a vypít o 400-500 ml mléka/den více. Existuje mnoho druhů mléka, které si matky mohou vybrat pro své děti, jako je čerstvé mléko, sušené plnotučné mléko.

Zejména v létě by se mělo snížit množství tuku v jídle. Takže omezte vaření smažených jídel, abyste snížili množství tuku, měli byste jíst vařená jídla, jako je maso, ryby, vařené fazole ... nebo maso, krevety vařené se zeleninovou polévkou.

Pijte dostatek vody

Normálně každý člověk potřebuje vypít asi 1,5 litru vody denně. V horkém období nebo při těžké práci a sportu je potřeba více vody. Matky musí dbát na pravidelné podávání vody dětem mezi jídly, protože děti jsou zaneprázdněny hrou a často zapomínají pít vodu.

Matky by měly dbát na pravidelné podávání vody dětem

Denní pitnou vodu je nejlepší používat k ochlazení převařenou vodu, zelený čaj, voda z kohoutku...má chladivý účinek. Zároveň by maminky měly zpracovávat ovocné šťávy k pití, které jsou osvěžující a výživné jako meruňka, ananas, kokos, meloun, dračice, pomeranč, mango....

Dětem, které připravují jídla s velkým množstvím vody, jako je kaše, polévka, nudle, nudle, pho, dejte jídlo navíc, když jedí méně rýže.

Přírodní vitamínový doplněk

V létě může mít dětský organismus stále nedostatek vitamínů. Zejména vitamíny B1, B2, B6, C a PP se velmi rychle ztrácí. Děti mohou být natolik zaneprázdněné hraním, že zapomínají jíst nebo pít vodu, a jsou tak náchylnější k nachlazení, únavě a oslabené imunitě.

Ovoce je jedním ze zdrojů mnoha vitamínů a živin, vlákniny pro děti a pomáhá dětem posilovat imunitní systém a předcházet letním nemocem. Ovoce jako meloun, jahody, avokádo, papája nebo ananas... jsou v létě velmi oblíbené, ale prospívají zdraví vašeho miminka. Rodiče mohou dětem přidávat do každodenní stravy.

Věnujte pozornost spánku vašeho dítěte

Kvalitní a hluboký spánek nejen pomáhá dětskému tělu být zdravější, mozek je chytřejší, bdělejší, ale také umožňuje miminku jíst chutněji. Proto by matky měly doplňovat potraviny, které pomáhají mozku mít hluboký spánek, jako jsou:

  • Potraviny obsahující tryptofan (nachází se v rýži, obilných zrnech).
  • Vitamin B (nachází se v ovsu, ječmeni, ječmeni, ořeších jako jsou mandle, vlašské ořechy, lněná semena).
  • Potraviny obsahující vápník a hořčík (jako mléko, banány, broskve, jablka, vlašské ořechy atd.).
  • Ideální menu pro spánek dítěte je mléko, cereálie, med smažený banán, čaj z lotosových semínek.

Banány, jogurt a cereálie, mandle jsou velmi dobré pro mozek dítěte a pomáhají dítěti dobře spát.

Pozor při krmení dětí v létě

Při přípravě jídla dbejte na hygienu, aby nedošlo ke kontaminaci vařeného jídla. Před přípravou a krmením dítěte je nutné plně umýt ruce mýdlem. Jídlo by se mělo důkladně uvařit a dát dítěti ihned po uvaření. Zároveň by po zpracovaném jídle, které děti hned nesnědí, mělo být uchováváno na chladném místě, zakryté, aby se zabránilo muchám a komárům. Jakmile potraviny vychladnou, uložte je do chladničky.

V horkém létě každý rád pije ledovou vodu, zvláště děti. Abyste zabránili tomu, aby vaše dítě dostalo bolest v krku, nedávejte dítěti studenou vodu, led nebo studené jídlo. Jogurt vytažený z lednice musí před podáním dětem vychladnout.

Tags: #anorexie

Leave a Comment

Rodiče se musí obrátit na 10 řešení pro děti s anorexií

Rodiče se musí obrátit na 10 řešení pro děti s anorexií

Anorexie patří již dlouhou dobu k častým onemocněním malých dětí všech věkových kategorií. Proto je hledání řešení pro děti s anorexií velmi potřebné.

Meningitida, příčiny a příznaky

Meningitida, příčiny a příznaky

aFamilyToday Health – meningitida se může objevit v jakémkoli věku, zvláště u malých dětí. Některé příznaky onemocnění lze rozpoznat včas.

Zvládání poruchy ruminace u malých dětí

Zvládání poruchy ruminace u malých dětí

aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.

Dostatečný doplněk zinku pro zakrslé děti, pozdní puberta

Dostatečný doplněk zinku pro zakrslé děti, pozdní puberta

Adekvátní suplementace zinkem pro vaše dítě je způsob, jak pomoci vašemu dítěti růst, jíst a růst. Vyberte správné potraviny, které vašemu dítěti pomohou vstřebat potřebné množství zinku.

Rubeola u dětí potřebuje včasné sledování

Rubeola u dětí potřebuje včasné sledování

Rubeola u dětí je způsobena virem a obvykle postihuje kojence a batolata. Onemocnění způsobuje horečku a skvrnitou vyrážku během několika dnů. Zarděnky se také někdy označují jako „dětské zarděnky“. nebo „šestá nemoc“, protože jde o šesté infekční onemocnění u dětí.

Prořezávání dětských zoubků: Příznaky a způsoby úlevy od bolesti

Prořezávání dětských zoubků: Příznaky a způsoby úlevy od bolesti

aFamilyToday Health – Když miminku začnou růst zoubky, rodiče pociťují velké bolesti hlavy. Děti často pláčou, odmítají jíst nebo mají dokonce horečku.

4 typy běžných metabolických poruch u dětí

4 typy běžných metabolických poruch u dětí

Zdá se vám vaše dítě neaktivní a nerado jí? Vaše dítě může mít metabolickou poruchu. Pokud chcete vědět, co je metabolická porucha u dětí, podívejte se na následující článek.

Jaké jsou důvody, proč děti odmítají jíst?

Jaké jsou důvody, proč děti odmítají jíst?

Vyzkoušeli jste všechno, ale vaše dítě stále nejí? Co je tedy příčinou této situace? Zjistěte to hned!

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.