Čaje, které jsou dobré pro váš spánek

Pokud máte problémy se spánkem, zkuste pít čaj. Nejlepší čaje na spaní obsahují složky, které vám pomohou ke kvalitnějšímu spánku.

Níže uvedené čaje obsahují ty správné přísady, které vám pomohou ke kvalitnějšímu spánku.

Chryzantémový čaj

Tento tradiční bylinný lék se od starověku používá v boji proti nespavosti, úzkosti, stresu a dalším zdravotním problémům.

Klasická pomůcka na spaní pomáhá podporovat spánek a zároveň pomáhá uklidnit nepříjemné říhání . Sladký a květinový čaj zvyšuje množství chemikálií, které uvolňují nervy a svaly a působí jako mírné sedativum, říkají vědci. Nezapomeňte listy před pitím namočit alespoň na 10 minut.

Pití čaje vám pomůže uvolnit se a snáze usnout.

Mučenkový čaj

Tato bylina funguje dobře pro lidi s úzkostí a obsedantními myšlenkami díky svým účinkům proti úzkosti.

Mučenka se často kombinuje s jinými uklidňujícími bylinkami. Vypijte sklenici této vody hodinu před spaním, aby se vám lépe spalo. Vědci se domnívají, že vysoké hladiny určitých chemických látek v květinách ovlivňují váš nervový systém, takže jste unavení, což usnadňuje usínání.

Chmelový čaj

Možná jste slyšeli o chmelu, který se podílí na procesu vaření piva, pomáhá vytvářet hořkou chuť nápoje. Chmel – samičí květy chmelové rostliny – ale nejsou jen na pivo.

Tato květina má dlouhou historii v bylinné medicíně a používá se k léčbě široké škály onemocnění. Chmelový čaj může pomoci zmírnit stres , uklidnit nervy a uvolnit tělo. A to z něj dělá perfektní nápoj před spaním.

Chmelový čaj je perfektní nápoj před spaním.

Valeriánský čaj

Antioxidant kozlík lékařský je známý jako silné přírodní sedativum a pomáhá zvyšovat kvalitu spánku. Pití tohoto čaje alespoň 1 hodinu před spaním zkrátí dobu, za kterou usnete. Pomáhá také při bolesti, nespavosti a stresu. Mnoha lidem trvá pití tohoto čaje několik nocí v řadě, aby viděli účinky.

S tímto čajem byste to však neměli přehánět, protože mohou být návykové. A může ovlivnit některé léky nebo doplňky na spánek nebo cholesterol. Před použitím tohoto čaje se musíte poradit se zdravotníky.

Catnip čaj

Catnip čaj není jen pro vaše chlupaté přátele, používá se k přípravě čaje již po staletí. Catnip patří do větve máty a má podobné využití jako jiné máty. Čaj obsahuje organickou sloučeninu, která pomáhá léčit nespavost, podporuje relaxaci a ospalost. Kočičí čaj najdete v obchodech s potravinami, ve speciálních obchodech s čajem a v obchodech se zdravou výživou.

zelený čaj bez kofeinu

Zatímco všechny čaje jsou zdravé, zelený čaj je jedním z nejstarších a nejzdravějších čajů na světě. Bez kofeinu obsahuje theanin, o kterém je známo, že snižuje stres a zlepšuje spánek.

Bylinkový čaj

Bylinný čaj bez kofeinu vám může pomoci usnout, protože vám pomůže uvolnit se a uklidnit se. Jsou vyrobeny ze stejných sloučenin, jaké se používají v doplňcích podporujících spánek. Kouzelné složení čaje vás jistě omráčí během několika minut.

Musíte také chodit spát ve stejnou dobu, aby si tělo zvyklo na čas, kdy jdete spát.

Výše jsou návrhy čajů, které jsou dobré pro váš spánek . Kromě používání čajů, které vám pomohou usnout, musíte také věnovat pozornost denním aktivitám, jako je vyhýbání se dennímu spánku, cvičení, střídmému jídlu a také vyhýbání se užívání stimulantů před spaním.