Top 8 nejkaloričtějších potravin pro zdravé přibírání na váze

Pokud vás bolí hlava kvůli svému nízkému tělu a nevíte, jak přibrat, určitě se musíte řídit následujícími nejlepšími potravinami bohatými na kalorie, které vám pomohou zdravě přibrat!

Příjem kalorií je hlavním faktorem ovlivňujícím tělesnou hmotnost. Pokud chcete přibrat na váze, musíte místo záchvatovitého přejídání přidat potraviny bohaté na kalorie, abyste efektivně přibrali. Níže se podívejte na vysoce kalorické potraviny doporučené odborníky na výživu.

Co jsou to vysoce kalorické potraviny? Které potraviny bohaté na kalorie podporují zdravé přibírání?

Co jsou to vysoce kalorické potraviny?

Vysoce kalorické potraviny jsou potraviny, které obsahují velké množství kalorií na porci, podle objemu. Vysoce kalorické potraviny mají hlavně vysoký obsah tuku a cukru, takže pokud chcete zvýšit příjem kalorií, musíte volit potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru.

Je důležité najít potraviny s vysokým obsahem kalorií, abyste mohli efektivně přibírat na váze , aniž byste se přejídali. Vezměte si jednoduchý a snadno pochopitelný příklad, na každých 100 g rozinek a 100 g jablek připadá kalorie v rozinkách až 299 kalorií, zatímco kalorie v jablkách jsou jen asi 50 kalorií.

Pokud chcete přibrat, stačí sníst malé množství rozinek, abyste stále přibírali. Mezitím, pokud jíte jablka, musíte jíst hodně, ale nejste si jisti, zda jablka pomáhají přibírat nebo ne. Proto musíte najít potraviny bohaté na rozinky, které vám pomohou přibrat co nejúčinněji.

Top 8 kaloricky bohatých potravin pro lidi, kteří chtějí efektivně přibrat

Při výběru potravin pro přibírání na váze hledejte potraviny s vysokým obsahem tuku, cukru a škrobu, které tělu pomáhají zajistit více kalorií. Naopak, pokud chcete zhubnout, měli byste se těmto potravinám vyhýbat.

Jedna věc, na kterou je třeba dávat pozor při výběru vysoce kalorických potravin, je výběr zdravých potravin, které jsou pro tělo dobré. Existuje mnoho potravin s vysokým obsahem kalorií, které pomáhají doma rychle přibrat na váze, ale nejsou zdravé, takže se musíte učit a vyhýbat se těmto potravinám.

Rýže

Bílá rýže je vysoce kalorická potravina, takže pokud chcete přibrat, měli byste ji přidat více. Bílá rýže obsahuje hodně škrobu, každá miska rýže asi 165 g obsahuje asi 190 kalorií, 40 g škrobu a velmi málo tuku.

Jíst rýži každý den je pro vás docela snadné, zvláště když se rýže stala hlavním zdrojem potravy Vietnamců. Jíst rýži pomáhá poskytnout významný zdroj kalorií, pomáhá vám mít dostatek energie na studium, efektivní práci a pomáhá vám rychle přibrat na váze.

Bílá rýže je vysoce kalorická potravina, kterou byste měli přidat více, pokud chcete přibrat

Brambor

Hranolky, vařené, dušené, smažené... to vše jsou potraviny, kterým by se lidé, kteří chtějí zhubnout, měli vyhýbat. Naopak pro ty, kteří hledají vysokokalorická jídla pro zvýšení potřeby, to bude velmi vhodný pokrm. Brambory pomáhají poskytovat sacharidy a kalorie, což vám po určité době pomůže výrazně přibrat na váze.

Kromě toho brambory také posilují schopnost svalů ukládat glykogen, což je velmi důležitá dlouhodobá energetická rezerva pro zajištění energie pro lidi, kteří pravidelně cvičí.

Avokádo

Avokádo patří mezi zdravé potraviny bohaté na kalorie, které si můžete vybrat, pokud chcete přibrat. Podle výzkumů obsahuje každých 100 g avokáda asi 160 kalorií, takže může tělu poskytnout spoustu energie. Avokádo je také potravina bohatá na zdravé tuky.

Čokoláda

Na 100g čokolády připadá asi 600 kalorií, což je obrovské množství kalorií, které nemají všechny potraviny. Pokud chcete přibrat, použijte čistou hořkou čokoládu nebo jiný druh čokolády, pokud chcete změnit chuť.

Sýr

Sýr je vysoce kalorické jídlo na přibírání , ze kterého si můžete vybrat. Kalorický obsah sýra se může lišit v závislosti na konkrétní značce a produktu.

V průměru bude 100 g sýra obsahovat asi 105 kalorií, což je dost na to, aby poskytlo energii lidem, kteří jsou aktivní, nebo dětem, které rostou.

Soubory cookie

Ve 100 g sušenek je asi 500 kalorií. Sušenky jsou vyrobeny z mouky nebo rýžové mouky a mají přidaný cukr a sladidla, takže vám mohou pomoci rychle přibrat na váze. V současné době je na trhu mnoho druhů dortů s mnoha různými příchutěmi, můžete si vybrat svůj oblíbený dort k použití.

Sušenky jsou jedním z těch vysoce kalorických potravin, které vám mohou pomoci rychle přibrat na váze

Červená masa

Červené maso je vysoce kalorická potravina, kterou byste měli přidat, pokud chcete přibrat. Červené maso hraje důležitou roli při tvorbě a růstu svaloviny. Například každých 170 g steaku obsahuje asi 5 g leucinu, aminokyseliny, která hraje důležitou roli při syntéze bílkovin pro svaly a svalovou tkáň.

Libové maso i tuk dodají tělu spoustu kalorií. Tučné maso však stále obsahuje více kalorií než maso libové, takže v závislosti na vašich preferencích a potřebách zvýšení hmotnosti si můžete vybrat správný druh masa.

Ztracený

Arašídy neboli arašídy jsou jednou z vysoce kalorických potravin, které si můžete vybrat, abyste přibrali. Na 100 g arašídů je asi 600 kalorií, což odpovídá kaloriím v čokoládě. Pro zvýšení chuti můžete jíst vařené arašídy, pražené arašídy nebo zpracovat arašídy na koláče a bonbóny.

8 výše uvedených potravin bohatých na kalorie vám pomůže zjistit, co jíst, abyste přibrali, aniž by to ovlivnilo vaše zdraví. V závislosti na vašich preferencích a chuti si můžete vybrat nejvhodnější jídlo. Kromě diety byste měli také pravidelně cvičit vědecky, správný dopad na svalové skupiny pomůže vašemu tělu zpevnit a zlepšit vaši váhu.