Jak doplňovat elektrolyty při cvičení?

Při nadměrném cvičení bude mít lidské tělo příznaky jako: Únava, bolest. Mohou to být známky toho, že zažíváte nerovnováhu elektrolytů.

Elektrolyty jsou minerály, které jsou nezbytné pro nejen fyzické, ale i psychické fungování organismu. Při každém cvičení s vysokou intenzitou však ztratíme velké množství těchto látek, čímž tělo upadne do stavu únavy. Proto je nezbytný dostatečný přísun elektrolytů.

Co je porucha elektrolytů?

Elektrolyty se obvykle každý den v určitém množství ztrácí sportovními aktivitami nebo metabolismem těla. Proto je velmi důležité udržovat hladinu elektrolytů v těle v rovnováze. Pokud je tato úroveň vyšší nebo nižší než obvykle, způsobí to mnoho negativních účinků. 

Poruchy elektrolytů mohou ovlivnit funkce nervového systému, trávicího systému. Lidé s poruchou mají často mírné příznaky, jako jsou: Pocit únavy, bolesti těla, závažnější může být průjem , bolesti svalů, bušení srdce atd. 

Poruchy elektrolytů mají negativní dopad na zdraví

Jak doplnit elektrolyty v těle

Jak tedy co nejrozumněji doplnit elektrolyty do těla a vyhnout se příliš vysoké nebo příliš nízké hladině elektrolytu v těle? Shrnuli jsme některé z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak přidat elektrolyty, které si prostě nemůžete dovolit minout. to je: 

Prostřednictvím zdravé stravy

Elektrolyty se objevují přímo v potravinách pro každodenní jídla vaší rodiny. Budování zdravé, rozumné stravy tedy doplní tělu minerály a vitamíny, které jsou zdraví prospěšné.

Zdravotní odborníci také doporučují potraviny, které dodávají tělu elektrolyty, jako jsou:

• Kuchyňská sůl, sýry a mléčné výrobky obohacené vápníkem a sodíkem. 
• Ořechy obohacené hořčíkem. 
• Zelenina a ovoce s doplňky draslíku. 

Pijte náhradní nápoje s elektrolytem

Kromě budování zdravé stravy, kdykoli tělo vykazuje známky nedostatku elektrolytů, doplňte jej pitím vody bohaté na elektrolyty. Je to účinný způsob, jak vám pomoci doplnit elektrolyty a účinně rehydratovat. V důsledku toho se vyhněte nadměrné dehydrataci a zlepšujte svou kondici.

Pitná voda jako náhrada elektrolytů přináší tělu mnoho výhod

Některé nápoje pomáhají doplňovat elektrolyty během cvičení

Je mimořádně nutné doplňovat elektrolyty denně, zejména při cvičení. Zde je několik nápojů, které vám pomohou rychle doplnit elektrolyty, kterými jsou:

Endurance Fuel Tailwind Energy Powder s příchutí bobule

Endurance Fuel Tailwind s příchutí bobulí, dostupný ve formě prášku, který se snadno rozpouští ve vodě, je považován za jeden z nejúčinnějších doplňků elektrolytů na současném trhu. Design produktu je také extrémně kompaktní, takže jej můžete velmi pohodlně nosit s sebou. 

Složení tohoto produktu zahrnuje mnoho elektrolytů, jako jsou: sodík (sodík), vápník (vápník), draslík (draslík), hořčík (hořčík). Jsou to nezbytné látky v procesu poskytování přímé energie tělu, zejména pro lidi, kteří provozují sport. Pomáhá vám prodloužit čas i intenzitu aktivity, a tím zlepšit efektivitu vašeho tréninku.

Zejména tento produkt má také příchuť bobulí, neobsahuje umělé přísady, které nepříznivě ovlivňují zdraví. Uživatelé proto nepociťují těžký žaludek, zažívací potíže, zvracení jako mnoho doplňků elektrolytů na trhu. Výrobek je zcela vhodný i pro vegetariány a osoby s alergií na laktózu, protože ve složkách neobsahuje mléčné výrobky.

Endurance Fuel Tailwind Energy Powder s příchutí bobule

Kamizol elektrolytová rehydratační voda 

Další možností je použití náhradní elektrolytové vody Kamizol. Výhodou tohoto produktu je snadné přenášení a používání. To je důvod, proč mnoho lidí preferuje elektrolytický rehydratační nápoj Kamizol. 

Aby uspokojil různorodé potřeby zákazníků, výrobce uvedl na trh mnoho produktů s různými designy a příchutěmi jako: Kamizol náhradní elektrolytový nápoj pomeranč , jahoda, citron... Kromě toho obsahuje látky potřebné pro tělo, mnoho produktů obsahuje také vitamíny, cukr , ... vhodné pro dospělé i děti. Ujistěte se tedy, že pečlivě prozkoumejte, abyste vybrali ten správný produkt pro vaše potřeby!

Ovocné džusy

Některé džusy obsahují mnoho esenciálních elektrolytů, jako jsou: sodík, vápník, draslík, které lze zmínit jako: kokosová voda, šťáva z melounu, pomerančová šťáva atd. bohaté na elektrolyty, ale také poskytují mnoho vitamínů, které jsou užitečné pro zdraví. Kromě toho jsou tyto plody také velmi dobře známé v každodenním životě mnoha vietnamských rodin a lze je snadno najít a zakoupit na trzích a supermarketech.

Ovocné šťávy obsahují mnoho základních živin

Jak vidíte, přidávání elektrolytů je něco, o co by se mělo dbát každý den, nejen když je vaše tělo unavené. Každý z nás musí také věnovat pozornost procesu dodávání elektrolytů do těla tak, aby bylo rozumné vyhnout se negativním zdravotním vlivům.