Tens els peus inflats durant l'embaràs, així que estàs intentant trobar maneres de reduir la inflor de les cames durant l'embaràs per limitar les molèsties que estàs experimentant? No ignoreu l'article següent d'aFamilyToday Health.
Encara que no és massa perillós si no va acompanyat de símptomes inusuals, la inflor de les cames durant l'embaràs dificulta la marxa de les dones embarassades. A més, la condició de les cames inflades durant l'embaràs que persisteix sense tractament oportú pot comportar el risc de preeclampsia .
Per limitar l'aparició de complicacions dolentes i garantir un embaràs saludable, consulteu les 9 maneres següents de reduir la inflor de les cames durant l'embaràs que presenta aFamilyToday Health.
Els peus inflats durant l'embaràs són força freqüents durant l'embaràs. La majoria de les vegades, això és només un signe que el teu cos s'està adaptant gradualment al desenvolupament del fetus a l'úter. No només les cames, de vegades també pots experimentar inflor a les mans o a la cara. Si la mare embarassada descansa i sap com cuidar-se bé, aquesta condició es curarà ràpidament i no afectarà la salut de la mare i del nadó.
Tanmateix, els peus inflats de vegades poden ser un signe que teniu un problema més greu. Un d'ells podria ser la preeclàmpsia, una síndrome de l'embaràs sistèmica molt perillosa. Aneu immediatament a l'hospital si observeu els següents signes:
Mal de cap intens
Borrosa no clara
Marejos, vòmits
Dolor intens just a sota de la costella dreta
Els signes d'inflor, edema augmenten més que l'original
En cas de notar inflor només en una cama però acompanyada de calor, enrogiment i dolor, és possible que tingui una trombosi venosa . Es tracta d'una malaltia relacionada amb l'aparició de coàguls de sang, generalment a les venes de les cames, provocant un estancament circulatori. Si experimenteu aquests signes, també heu de posar-vos en contacte immediatament amb el vostre metge per obtenir un tractament oportú.
Les dones embarassades amb inflor de cames sovint se senten incòmodes i incòmodes quan es mouen a causa dels peus inflats. Afortunadament, hi ha algunes maneres efectives de reduir la inflor de les cames durant l'embaràs per ajudar-vos a superar aquest problema.
Una manera senzilla de reduir la inflamació dels peus durant l'embaràs és reduir la quantitat de sodi (específicament sal) a la vostra dieta. Perquè menjar massa sal farà que el cos retingui molta aigua, empitjorant la inflor de les cames. Menjar massa sal no és bo per als ronyons, la ingesta excessiva d'aigua també provoca un augment de la circulació sanguínia, obligant els ronyons a treballar més per filtrar la sang.
A més de reduir l'ús de sal a l'hora de cuinar, les mares també haurien de prestar atenció a mantenir-se allunyades dels aliments enllaunats, perquè aquests aliments contenen molt de sodi. En canvi, podeu afegir sabor al plat amb herbes comunes com el romaní, la farigola o el marduix...
En dones embarassades amb edema de cames, sovint hi ha una manca de potassi i un excés de sodi. Per tant, per garantir l'equilibri dels líquids corporals, les dones embarassades haurien d'afegir potassi. A més de prendre algunes vitamines durant l'embaràs, podeu obtenir més potassi amb la vostra dieta diària. En conseqüència, els aliments que són naturalment rics en potassi inclouen:
Patates i moniatos (sobretot la pell de la patata)
Plàtan
Espinacs
Tipus de mongeta
Sucs de fruites i verdures com ara: prunes, magranes, taronges, pastanagues...
Iogurt
salmó…
Una altra manera de reduir la inflor de les cames durant l'embaràs és limitar les begudes amb cafeïna. De tant en tant, encara podeu utilitzar te o cafè per augmentar la vostra vigilància, però el consum excessiu provocarà molts efectes negatius en la salut tant de la mare com del nadó.
En essència, la cafeïna actua com un diürètic suau que promou més producció d'orina durant el dia. Això fa que el cos tendeixi a retenir líquids per equilibrar-se, per la qual cosa és inevitable que es produeixi un edema de les cames.
Per limitar aquest efecte advers, les dones embarassades poden substituir el cafè per llet fresca o infusions d'herbes al berenar de la tarda per afegir més energia!
Sembla estrany, però de fet, aquesta és una manera molt eficaç de reduir la inflor de les cames durant l'embaràs. Els experts expliquen que beure almenys 8 gots d'aigua al dia ajudarà a eliminar les toxines, eliminar la sal i l'excés de líquid del cos. Al contrari, si beu menys aigua, el cervell enviarà un senyal als ronyons que el cos necessita mantenir-se hidratat, empitjorant la inflor.
El truc per motivar-te a beure més aigua cada dia és comprar-te un gerro o una tassa bonics. Si viatjar és difícil, heu de portar una ampolla d'aigua gran.
En lloc d'aigua senzilla, podeu utilitzar algunes infusions d'herbes o sucs de fruita fresca per canviar el gust. Si us plau, consulteu el vostre metge abans de prendre aquestes begudes!
Quan dormen o dormen a la tarda, les dones embarassades han d'estirar-se de costat esquerre. Aquesta postura ajuda a millorar la circulació sanguínia, reduint eficaçment la inflor de les cames. El motiu és que estirat en aquest costat reduirà la pressió de l'úter a la vena cava inferior (aquesta vena té la funció de bombejar la sang des de les extremitats inferiors al cor).
A més, quan estàs descansant, pots fer servir un coixí per recolzar els peus més alt que el cor. Es creu que aquesta acció també ajuda a reduir la inflor. A més d'això, també podeu estirar-vos d'esquena i aixecar les cames contra la paret durant uns minuts, fent-ho unes quantes vegades al dia.
Portar roba massa ajustada, massa ajustada, especialment a les zones del canell, la cintura i els turmells, pot empitjorar el problema de la inflor de les cames durant l'embaràs. Bàsicament, això impedeix que la sang circuli fàcilment.
Per tant, la millor manera de reduir la inflor de les cames durant l'embaràs és triar roba solta i airejada i evitar l'ús d'elastics. El suggeriment és que les dones embarassades poden triar vestits maxi a l'estiu i jerseis de coll alt a l'hivern quan el cos s'ha de mantenir calent.
Durant els dies de calor, les dones embarassades han d'evitar treballar sota el sol calent, limitar l'exercici excessiu per mantenir el cos fresc i reduir la inflor. Si és possible, hauríeu de quedar-vos a l'aire condicionat o a prop del ventilador per a més comoditat.
Durant l'embaràs, hauríeu de passar almenys 5-10 minuts al dia caminant. Això millorarà la salut, bo per a la circulació sanguínia i reduirà eficaçment la inflor dels peus.
Quan estan a la feina, les dones embarassades no han de seure ni parar massa temps. En canvi, hauríeu de caminar sovint per afavorir la circulació de la sang de manera uniforme a les dues cames.
A més de caminar, a partir del 4t mes, les mares poden optar per practicar més ioga per prevenir els dolors cervicals i d'esquena.
L'embaràs és el període en què cal acomiadar-se dels alts talons alts per "fer amics" amb sabates planes menys boniques. Aquest tipus de calçat no només és útil per millorar la inflor dels peus durant l'embaràs, sinó que també ajuda a prevenir problemes a l'esquena i als malucs quan el pes corporal canvia més tard durant l'embaràs.
De fet, la inflor de les cames a les dones embarassades sovint tendeix a disminuir després del part. Però encara hi ha molts casos en què les dones troben que els seus peus no poden tornar a la mida anterior. En lloc de lamentar les teves sabates velles, veu això com una oportunitat per "recompensar-te" amb articles nous després de donar a llum.
Consell: Com triar sabates per a dones embarassades?
El massatge és una manera eficaç de reduir la inflor de les cames durant l'embaràs per ajudar a relaxar els músculs i millorar la circulació. En conseqüència, el massatge ajuda a eliminar l'excés de líquid de les cames, ajudant així a reduir la inflor de les cames.
En el teu temps lliure, pots demanar un massatge al teu marit o anar a balnearis de renom amb serveis específics per a dones embarassades. Si feu massatges a casa, podeu utilitzar olis essencials com la menta , lavanda en olis de massatge per augmentar l'efecte relaxant.
Durant el procés de massatge, hauríeu d'acostar-vos i aixecar les cames més alt per aconseguir un bon efecte de reducció de la inflor. A més, les manipulacions del massatge també han de tenir cura de no fer-les massa.
Les anteriors són mesures per ajudar a reduir la inflor de les cames durant l'embaràs. Si intenteu fer la sol·licitud però l'estat encara no millora, heu d'anar a l'hospital per comprovar-ho immediatament. Tant de bo tingueu un embaràs saludable i estigueu preparats per acollir les alegries de la maternitat en el futur.
Potser us interessa el tema:
Què he de menjar durant el 5è mes d'embaràs per assegurar la nutrició del meu nadó?
Durant els 3 primers mesos d'embaràs, quant de pes haurien de guanyar les dones embarassades?
Ajudeu les dones embarassades a comprendre els ganglis limfàtics inflats durant l'embaràs
Els sostenidors per a dones embarassades s'han de triar amb molta cura perquè si trieu una samarreta que no encaixa, la mare es sentirà extremadament incòmoda, fins i tot augmentarà la sensació de nàusees matinals.
L'aplicació de maneres de reduir la inflor de les cames durant l'embaràs ajuda a les dones embarassades a reduir les molèsties que estan experimentant per tenir un embaràs saludable.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
