Per als nens, el son profund i de qualitat és la base del desenvolupament físic i intel·lectual. Per tant, els nens que no dormen bé o no dormen sovint mostren signes de cansament, irritabilitat i poca concentració en l'aprenentatge. Els efectes nocius de la privació del son sobre la salut dels nens encara són grans si els pares no detecten aviat i prenen mesures d'intervenció oportunes.
En conseqüència, la falta de son té un efecte directe sobre el comportament i la salut general del nen. Aquesta condició pot provocar molts problemes greus, com ara: alteració de la memòria i la concentració; estrès, accions incontrolades; resposta lenta o fins i tot diabetis si això passa durant molt de temps.
Per tant, per garantir que els seus fills dormin bé, els pares han d'entendre més sobre els efectes nocius de la privació del son, així com les mesures per ajudar a superar aquesta situació.
Els experts de l'Acadèmia Americana de Metges de Família (AAFP) i l'Acadèmia Americana de Medicina del Son (AASM) diuen que quan un nen no dorm, el cos s'enfrontarà als problemes següents:
Aquest és probablement el dany evident de la privació del son no només en els nens sinó també en els adults. Concretament, no dormir prou fa difícil que els nens pensin de manera coherent perquè el flux limitat d'informació sobre els records es mou cap a l'escorça prefrontal, provocant un oblit ràpid.
A més, en una prova de nens amb privació de son a llarg termini, les seves taxes de reacció es van reduir fins a un 50% i això va ser encara pitjor si havien pres una beguda estimulant abans. Com a resultat, els nens no aprenen de sobte .
La investigació de la Universitat de Califòrnia, EUA, diu que la privació del son pot dificultar que els nens controlin i expressin les seves emocions. Per tant, sovint els pares veuran imatges de nens plorant, rient, irritables, ansiós... De vegades, els nens que no dormen prou també tendeixen a estar deprimits i enfadats, sobretot amb les noies. Si de sobte els pares reben una notificació que el seu fill és violent o assetja amics a l'escola, tingueu en compte el problema del son del vostre fill!
Els efectes nocius de la privació del son també afecten directament el pes dels nens. Tal com demostra un estudi de 3 anys de 20.000 subjectes als Estats Units, les persones que dormen menys de 5 hores al dia tenen un risc més elevat d'augment de pes i obesitat. Això es deu al fet que les hormones responsables de controlar la gana i descompondre la glucosa es veuen alterades per la falta de son.
De fet, cada cop més nens se'ls diagnostica un trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH) . En conseqüència, els nens amb aquesta malaltia sovint tenen dificultats per ajustar la concentració, sovint obliden les tasques, es distreuen fàcilment i se senten incòmodes quan s'han de seure quiets. També és preocupant que els nens amb TDAH sovint tinguin una mala qualitat del son, no dormen o sempre se sentin adormits al matí. Tots aquests problemes tenen greus conseqüències en l'educació i les relacions socials dels infants.
Hi ha un vincle definitiu entre la diabetis tipus 2 i la privació del son. Els científics diuen que les persones que dormen menys a la nit tenen poca capacitat per manejar el sucre en la sang i tenen més probabilitats de desenvolupar malalties.
D'altra banda, els nens que dormen menys de 7 hores al dia també tenen més probabilitats de refredar-se. Com que un bon son millora la funció de les cèl·lules T, aquest tipus de cèl·lules immunitàries s'encarrega de protegir l'organisme contra patògens com virus i bacteris del medi exterior.
Aquests són els signes que un nen no dorm:
Tenir símptomes d'apnea del son, com ara roncs excessius, respiració per la boca
Despertar-se sovint a la nit
Nens amb sonambulisme
Els nens tenen dificultats per dormir a la nit
Cansat, lent, adormit durant el dia
Els nens no tenen vigilància o s'adormen
Disminució del rendiment acadèmic, confusió, irritabilitat
La privació del son també afecta els nadons. Amb els nadons d'1 a 4 mesos, els nens solen passar entre 14 i 15 hores al dia dormint, cada son dura entre 4 i 6 hores i els nens solen dormir més al vespre. Nens de 4 mesos a 1 any, encara que el temps de son pot ser menor, però les mares s'han d'assegurar que el nadó dormi almenys 10 hores/dia.
Els mateixos pares haurien d'entendre els símptomes i els efectes nocius de la privació del son per guiar els nens cap a hàbits més saludables. En cas que trobeu que el vostre fill té problemes per dormir o no dorm prou, podeu provar de canviar la rutina del vostre fill pas a pas. Tanmateix, depenent de l'edat del nen, cal un enfocament diferent. En general, alguns consells per millorar el son del vostre nadó inclouen:
Des de petits, els pares haurien d'entrenar els seus fills per anar al llit i despertar-se puntualment, fins i tot els dies festius o els caps de setmana.
Proveu activitats que facin que el vostre fill se senti relaxat abans d'anar a dormir amb un bany calent o llegint o explicant contes
Eviteu donar al vostre fill begudes amb cafeïna (inclosos refrescos i xocolata calenta) abans d'anar a dormir
Assegureu-vos que la temperatura de l'habitació del nen no sigui massa freda, ni massa calenta, que la llum sigui suau i s'ha d'evitar el soroll.
Mantenir els nens allunyats dels dispositius tecnològics que poden interferir amb el son, com ara televisors, tauletes, telèfons mòbils, etc.
Si les mesures anteriors encara no funcionen, es recomana que porteu el vostre fill al metge per a una revisió immediatament.
El TDAH, o trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat, és una malaltia freqüent en la infància, però molts pares encara no entenen del tot què és el TDAH.
Els investigadors han demostrat que la dieta de la mare durant l'embaràs afecta el risc de trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH) en el nadó nascut. Aprenem més amb aFamilyToday Health en aquest article!
Els nens sovint actuen segons els seus sentiments sense pensar en les conseqüències. Per tant, és molt important ensenyar als nens a pensar abans d'actuar.
Els efectes nocius de les begudes energètiques en els adolescents és una qüestió que no es pot prendre a la lleugera. Per obtenir més informació, consulteu l'article següent.
aFamilyToday Health - La teràpia conductual pot ajudar a reduir els símptomes d'hiperactivitat i augmentar la concentració en nens, especialment quan es combina amb medicaments.
Construir una rutina diària per als nens és un dels passos més importants en el tractament eficaç dels nens amb trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat. Si creeu un calendari científic, notareu que els símptomes de la malaltia milloren ràpidament.
Instruir als nens perquè participin en activitats a l'aire lliure és una de les maneres efectives de millorar el trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat.
La depressió postpart és força comú entre moltes dones avui en dia. Aquesta condició afecta la mare i el desenvolupament del nadó.
Cal conèixer bé els efectes nocius de la privació del son per als adults. Aleshores, què passa amb els nens? La manca de son en els nens és potencialment més perillós del que penses!
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.
