Una persona alta té més oportunitats, més felicitat a la vida. Si vols que el teu fill augmenti l'alçada, fem exercicis per estirar els músculs, el coll i estirar la columna.
Diversos estudis demostren que l'alçada té un paper important en el futur d'un nen. Per a persones amb alçada ideal, millors oportunitats laborals, més felicitat. Les persones d'alçada ideal estan més satisfetes que les persones de baixa estatura.
Afortunadament, podeu ajudar completament els nens a millorar la seva alçada. Segons un estudi de Scientific American , només al voltant del 60-80% de l'alçada d'una persona està determinada pels gens. El 20-40% restant pot estar influenciat per factors ambientals com la dieta o l' exercici . Actualment, fins a un 40% de la població asiàtica té una alçada ideal gràcies a factors ambientals.
Per ajudar el vostre fill a augmentar l'alçada, guia-lo perquè practiqui alguns dels exercicis següents. Aquests moviments són adequats per a nens de totes les edats, especialment adolescents. Aquest exercici ajuda els nens a augmentar la seva alçada de 2,5 a 5 cm. A més d'augmentar l'alçada, el nen també té un cos ben proporcionat i sa.
Aquest exercici té l'efecte d'augmentar la flexibilitat dels ossos, estirant el cartílag de la columna, assegurant que les vèrtebres s'ajustin adequadament i més flexibles. Aquests exercicis es realitzen de 5 a 10 vegades al dia.
Estireu d'esquena a terra, les mans als dos costats, els palmells cap avall, els peus a terra. Aixequeu lentament la pelvis cap amunt, una cama al costat i l'altra recta. Mantingueu aquesta posició durant uns 30 segons. Baixa el cul, repeteix aquest moviment però canvia de cames.
Posa com un gat, els genolls lleugerament separats, les mans a terra. Doble l'esquena cap amunt, cap avall, inspira. A continuació, arqueja l'esquena cap avall, aixeca el cap i exhala.
Acuéstese boca abajo, uneix les cames, els empenyes mirant a terra. Col·loqueu els dos palmells cap avall al terra i els colzes doblegats. Inhala lentament, alhora que aixeca el cos, arqueja l'esquena i inclina el cap cap enrere, mirant cap al sostre. Aguanta aquest moviment, aguanta la respiració durant 5 segons. A continuació, baixeu-vos i exhaleu lentament.
Mantingueu-vos dret, els peus junts. Doblar-se, intentant estrènyer fins que els dits toquin els dits dels peus. Les cames romanen rectes, no doblegueu els genolls. Mantingueu la postura durant 10-20 segons.
Portant una bossa pesada a l'esquena o assegut durant hores davant d'un ordinador, el teu fill no podrà tenir una bona postura. Per tant, recordar al nen que es mantingui dret ajudarà a estirar la columna vertebral del nen. Aquí teniu uns quants exercicis que poden ajudar al vostre fill a mantenir-se saludable.
Deixeu-vos dret, els peus a l'amplada de les espatlles, els braços estesos. A continuació, aixequeu la mà dreta ben alt, prop de l'orella. La mà esquerra al llarg del cos, el palmell cap avall, inclinant-se el més a l'esquerra possible, inspirar, mantenir aquesta posició durant 5 segons. Torneu a la posició amb les dues mans alçades cap al costat, expireu. Repetiu el moviment però canvieu de costat.
Deixeu-vos dret, els peus a l'amplada de les espatlles, els braços estesos i els palmells cap avall. Girar cap a l'esquerra, els ulls segueixen la mà esquerra, inspirar. Torna lentament a la posició inicial, exhalant. Repetiu el moviment però canvieu de costat.
Aixeca't dret, balanceja el braç esquerre i aixeca la cama dreta. A continuació, moveu la mà dreta i doblegueu la cama esquerra. Fes aquest moviment 15 vegades.
Deixeu-vos dret, aixequeu les mans amunt per tocar-vos, inhaleu, baixeu les mans per tocar-vos, per sota de les natges, expireu. Repetiu aquest moviment 3-5 vegades.
Imagina que davant teu hi ha una corda. Camineu per aquesta corda. Compteu fins a 20. Atureu-vos un moment, repetiu aquest moviment.
Aixeca't dret, amb el cap aixecat i l'estómac dins. Esteneu els braços cap als costats de manera que els colzes formin un angle de 90 graus. A continuació, mou els braços d'avant enrere de manera rítmica mentre es balanceja cap endavant i cap enrere. Compta fins a 10.
Aixeca't dret, estira l'estómac cap a dins. Entrellaça les mans i col·loca-les a la part posterior del coll. Inclineu lentament el cap enrere i compteu fins a 2. Relaxeu-vos i respireu de manera uniforme. Repetiu aquest moviment 3 vegades.
Deixeu-vos dret, els peus més amples que l'amplada de les espatlles, els braços alçats cap als costats, els abdominals estirats. A continuació, gireu tot el cos d'esquerra a dreta, incloses les dues mans. La gravetat està als dos genolls. Fes aquest moviment durant 15 pulsacions.
Aixeca't dret, aixeca els braços i estira l'estómac cap a dins. Inclinat a l'esquerra, la mà dreta encara recta, el braç esquerre cap avall de manera que el colze es recolzi sobre el genoll de la cama esquerra. Cama esquerra doblegada. Sentiràs tensió muscular. Torna a la posició original. Canvia de costat. Fes aquest moviment 10 repeticions per cada costat.
Un coll llarg i fort ajudarà a augmentar una mica l'alçada del nen. Els exercicis del coll ajudaran a alleujar l'estrès, estimular la glàndula tiroide i afavorir el creixement.
Per realitzar aquest moviment, el nen es posa dret, amb les mans a prop del cos. Mireu cap al sostre i després mireu a terra. A continuació, gireu el cap cap a l'esquerra i la dreta. No oblideu respirar regularment mentre realitzeu aquest moviment. Pots fer el moviment moltes vegades però practicar a un ritme lent.
Penjar de la barra és una manera d'ajudar la part inferior del cos a estirar la columna i reduir la pressió sobre les vèrtebres. Realitzar aquest moviment durant molt de temps pot ajudar els nens a augmentar la seva alçada de 2,5 a 5 cm.
Per realitzar aquest moviment, el nen agafa dues mans a la barra, la distància entre les dues mans no és massa propera ni massa llunyana. El nen intenta mantenir aquest moviment el màxim temps possible i intenta tocar els dits dels peus a terra.
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.
