Revelant 9 secrets per ajudar els nens a desenvolupar hàbits saludables

Els nens tenen una resistència extremadament feble als factors ambientals externs. Aleshores, què han de fer les mares per ensenyar als seus fills hàbits saludables que els ajudin a protegir-se?

Ajudar al vostre fill a desenvolupar hàbits de vida saludables a una edat primerenca té beneficis a llarg termini. Animeu el vostre fill a triar els aliments adequats i fer exercici cada dia! aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres alguns consells per ajudar els nens a desenvolupar bons hàbits a continuació.

1. Sigues un bon exemple

No cal que siguis perfecte tot el temps, però si el teu fill veu que els adults mengen bé i fan exercici regularment cada dia, s'inspirarà a seguir el mateix. Això vol dir que estàs enviant el missatge que la salut és molt important per a la nostra família.

2. Sigues sempre optimista

Al teu nadó no li agradarà escoltar-te plorar sobre les coses que no pots fer. En canvi, parleu de coses que es faran realitat en el futur i feu que la història sigui alegre i alegre. Quan l'esperit és optimista, els nens sempre estimaran la vida i tindran pensaments positius.

3. Deixa que el teu bebè faci exercici amb la família

Planifiqueu que tothom s'impliqui en activitats com caminar, anar en bicicleta, nedar, fer jardineria o fins i tot jugar a amagar i amagar. Cada membre de la família no només ha d'estar en forma física, sinó que també ha de passar-ho bé junts.

4. Comenceu amb petits passos

Establiu objectius i límits realistes perquè el vostre nadó s'adapti fàcilment. Fer canvis graduals a partir de petits passos farà grans canvis en la salut del vostre nadó. Per tant, recordeu començar petit!

5. Limiteu veure la televisió, jugar i utilitzar l'ordinador

Aquests hàbits comportaran un sedentarisme i un berenar incontrolat, que augmenta el risc d' obesitat en els nens i de malalties cardiovasculars en la gent gran. Limiteu el temps de pantalla del vostre fill a 2 hores al dia.

6. Animeu el vostre fill a fer esports que li agrada

Cada nen és diferent, així que deixeu que el vostre fill experimenti moltes activitats esportives diferents fins que trobi la que més li agradi. Si els agrada un tema determinat, tendiran a tocar-lo sovint.

7. Dóna al teu bebè recompenses merescudes

Quan el vostre fill acabi amb èxit les tasques escolars o una tasca assignada, no hauríeu de recompensar les hores de veure la televisió, jugar videojocs, dolços o berenars. En lloc d'això, busqueu altres opcions més positives com comprar-li un llibre nou o material escolar. Recordeu incloure elogis i ànims per al vostre fill!

8. Anem a sopar amb la família

Quan tothom menja junts, el vostre fill té molt poques possibilitats de menjar aliments poc saludables. A més, has de deixar que el teu fill participi en la cuina amb la teva família perquè el teu fill pugui desenvolupar bons hàbits alimentaris i cuidar la seva salut.

9. Juguem al joc de classificació d'aliments amb el teu nadó

Mitjançant aquest joc, tota la família entendrà quins aliments són bons o dolents per a la salut, augmentant així la consciència en l'elecció dels plats.
Obteniu més informació sobre salut i financera a Manulife