L'entrenament amb peses en el moment adequat aporta molts beneficis al desenvolupament del sistema musculoesquelètic i la resistència. L'entrenament amb peses ha de prestar atenció a molts problemes perquè els nens es lesionin.
El teu nadó és molt enèrgic? Esteu buscant una activitat física que ajudi al vostre fill a augmentar la resistència? Pots deixar que el teu fill participi en molts esports diferents com ara tennis, natació, bàsquet... però has pensat mai a fer entrenament amb peses al teu fill? Si no, seguiu aFamilyToday Health per seguir les accions següents per entendre més sobre aquesta activitat.
En general, l'activitat física aporta molts beneficis per a la salut dels nens i ajuda els nens a combatre determinades malalties. Molta gent creu que l'entrenament amb peses només s'ha de fer quan els nens hagin acabat el període de creixement de l'alçada.
Tanmateix, els exercicis musculars poden ser una bona activitat per als nens amb energia. Els exercicis suaus amb pes controlat adequats per als nens aportaran molts beneficis per a la salut, com ara:
Enfortiment muscular
Juga millor a altres esports com el futbol
Ossos més forts
La pressió arterial i els nivells de colesterol sempre són estables
Més segur
Menys lesions en practicar esport
Mantenir el pes.
Molts estudis mostren que l'entrenament amb peses realment ajuda a mantenir la força i augmentar la resistència dels nens petits. Aquests exercicis tenen molts beneficis per als nens en creixement i poden ajudar a augmentar la densitat òssia.
Els nens han d'evitar aixecar peses pesades fins que hagin passat la pubertat . Això ajudarà al nen a arribar a l'alçada òptima.
Si s'exerceix sota supervisió, l'aixecament de peses no hauria de tenir gaire efecte en el creixement del nen. Encara hi ha molta polèmica al voltant d'aquest tema. Algunes persones pensen que l'entrenament amb peses pot afectar el desenvolupament ossi dels nens, mentre que altres pensen que l'entrenament amb peses no afectarà gaire.
Per tant, el millor és evitar l'entrenament amb peses durant els períodes de creixement i involucrar al vostre fill en alguna altra activitat esportiva.
Els nens que aixequen peses poden estar exposats a una sèrie de riscos per a la salut. Com a pare, hauríeu de saber això:
Les tensions musculars representen el 40-70% de les lesions més freqüents durant l'entrenament amb peses
Les lesions a la part baixa de l'esquena, les mans i la part superior de l'esquena són força freqüents
Els nens amb malalties del cor són més greus
Els nens han de ser tractats tan aviat com els problemes cardíacs s'agreugen amb l'entrenament amb peses
Els nens amb epilèpsia també haurien de considerar l'entrenament amb peses tret que el seu metge ho permeti
Els nens amb sobrepès, obesitat i altres trastorns de salut només haurien de fer exercici sota la supervisió i la guia adequades. L'ideal és que parleu amb el vostre pediatre per obtenir consells sobre si heu d'entrenar al vostre fill amb peses.
L'entrenament amb peses i altres activitats físiques realment aporten molts beneficis per a la salut en aquests dies, quan la tecnologia fa que les persones siguin menys actives. Els nens han de participar en activitats físiques adequades per ajudar-los a desenvolupar-se de manera òptima.
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.
