Consulteu 4 raons per les quals hauríeu de deixar que el vostre fill aprengui a meditar

Ensenyar al vostre fill a meditar aportarà molts beneficis, sobretot en el vessant mental. El vostre nadó també dormirà millor i desenvoluparà habilitats d'interacció social.

Els pares volen donar el millor als seus fills, des de roba, educació fins a menjar diari. Així que proveu una opció que probablement li encantarà al vostre nadó. És la meditació, un mètode d'entrenament mental extremadament eficaç i bo per controlar les emocions, els desitjos i desenvolupar la saviesa. El següent article, aFamilyToday Health explicarà per què hauríeu d'ensenyar al vostre fill a meditar.

1. Descansa la teva ment

La ment s'estressa quan es passa d'un pensament a un altre. Si està sota pressió, la ment no es pot calmar. T'has adonat que el teu fill està fascinat per la tecnologia? Quan els fan servir, els nens tenen l'oportunitat d'accedir a jocs creatius, informació nova, connectar amb molta gent. Tanmateix, estar massa immersos en la tecnologia farà que els nens perdin la capacitat de pensar i concentrar-se quan passen en situacions de la vida real i els pot provocar estrès.

Per tant, vols que el teu fill torni a la realitat, recuperi progressivament l'hàbit de pensar per resoldre els problemes que es produeixen al seu voltant. Aleshores, com podeu ajudar el vostre fill a concentrar-se més? La resposta és deixa'm meditar. Quan la ment no està estressada, el nen tindrà la millor creativitat. La meditació ajudarà a que la ment del vostre fill tingui el descans necessari i suficient, treballant així de manera més eficaç.

2. Preparar-se per als reptes de la pubertat

Si el vostre fill és un adolescent, és possible que trobeu que sovint és emocionalment fort i fàcilment influenciable pels qui l'envolten.

Quan apreneu a meditar, el vostre fill aprendrà a pensar de manera estable i a sentir-se segur. La meditació també ajuda a que la ment dels nens sigui més nítida, els nens sempre estan sans malgrat els canvis hormonals del cos durant la pubertat.

3. Elimina la pressió d'estudiar

Quan s'absorbeix completament en un coneixement (resol un problema de matemàtiques difícil o mira una bella posta de sol), la ment no apareixerà cap sentiment d'ansietat o ràbia. Quan la ment està en un estat de calma, el cos també es relaxa. Si no hi ha més pressió, l'aprenentatge aconseguirà resultats molt millors. 

Avui en dia, els nens han de suportar molta pressió de les notes a l'escola. La meditació alliberarà el teu nadó dels efectes negatius de l'estrès i permetrà que la ment s'activi i torni a inspirar-se. Aquest mètode també ajuda els nens a ampliar el seu pensament i tenir solucions òptimes per a la situació.

4. Donar suport al desenvolupament emocional

Sovint, els nens se senten frustrats o ressentits quan alguna cosa no surt com estava previst, es torna difícil perquè encara no han après a tenir paciència. Els nens sovint criden i ploren per aconseguir la seva joguina preferida. Mentre que els nens en edat preescolar reaccionaran amb força si se'ls demana que facin alguna cosa que no volen. La tecnologia pot ajudar a resoldre la petició del teu nadó, calmar temporalment les seves emocions, però això farà que a poc a poc es torni més impacient.

Quan el vostre fill aprengui a meditar, tornarà als ritmes naturals de les emocions del cos, recuperant l'equilibri ràpidament per fer front a la negativitat, la por o la decepció. La meditació recolza el creixement i el descans de la ment perquè el nen no es vegi aclaparat per emocions fortes.

Tingueu en compte quan deixeu que els nens practiquen la meditació

La manera com els nens aborden la meditació sovint és diferent de la dels adults. Els nens aprenen observant, així que seràs el millor exemple perquè aprenguin a meditar.

Pots començar designant un racó tranquil de casa teva on el teu bebè pugui practicar la meditació còmodament i sense distraccions. A més, la decoració del lloc de meditació també és molt important perquè el nen pugui entrar més ràpidament a la ment. Opteu per espelmes enceses, així com alguns olis essencials relaxants o enceneu la música si cal.

Sovint els nens aprenen bé mitjançant jocs. Així que podeu començar competint amb el vostre nadó per veure qui pot romandre més temps quiet. A continuació, expliqueu al vostre fill el meravellós significat del silenci. Quan estiguis en silenci, sabràs el que realment penses i sents.

Hauríeu de planificar l'hora de retirada perquè es converteixi en l'activitat diària del vostre fill. Podeu començar amb 10 minuts al dia i després podeu seure més temps. 

Les tècniques de respiració profunda també són excel·lents per als nens petits perquè són fàcils d'entendre i es poden fer a qualsevol lloc. La respiració està connectada a totes les parts del cos. Per tant, respirar correctament pot aportar calma.

Aquests són alguns exercicis de respiració per a nens petits:

Nadi Shodhan: utilitza el dit per tancar una fosa nasal i després respira per l'altra. Canvia de costat i repeteix cada 5 minuts.

Respiració abdominal :  inhala profundament i atrau l'abdomen, després exhala lentament per la boca, mentre relaxa els músculs abdominals. Cada vegada que inhaleu i expireu, manteniu-ho durant 5 hores. Repetiu aquest procés.