Какво представляват DHA мастните киселини и защо са важни за бременните жени? Как да добавям DHA за бременни майки, за да е полезно за здравето на майката?
Какво представляват DHA мастните киселини и защо са важни за бременните жени? Как да добавяме DHA за бременни жени, за да бъдем полезни за здравето на майката и плода? Очаквайте подробности в следващата публикация!
2. Значението на DHA за бременни жени
DHA играе изключително важна роля във функционирането и развитието на мозъка на плода. Когато бременните майки добавят достатъчно DHA, това ще помогне за развитието и усъвършенстването на нервната система на бебето много ефективно.
През последните 3 месеца от бременността DHA спомага за усвояването на мозъка на плода 3 до 5 пъти по-бързо, отколкото през първите месеци. От друга страна, през последните 3 месеца от бременността, раждането е времето, когато мозъкът на бебето се развива най-силно, тогава добавянето на DHA е абсолютно необходимо през този период.
DHA играе изключително важна роля в мозъчната дейност и развитието на плода
DHA също е от съществено значение за пълното развитие на очната функция, тъй като това хранително вещество представлява много висок процент в ретината.
DHA има важна роля, има тясна връзка с теглото при раждане на бебетата. В допълнение, когато бременните жени напълно допълват DHA, това ще намали риска от преждевременно раждане, дори за майки, които са имали преждевременно раждане, добавянето на DHA ще бъде изключително ефективно.
Според някои експерти, когато се допълват с адекватни количества DHA по време на бременност, бременните жени могат ефективно да предотвратят прееклампсията, особено следродилната депресия, и да ограничат проблемите и заболяванията в менопаузата, остеопорозата, както и други опасни сърдечно-съдови заболявания.
2. Как да допълваме DHA за бременни жени?
Според експерти, бременните жени трябва да допълват поне 200 mg DHA / ден. Бременните жени могат да бъдат спокойни, че тази добавка не влияе неблагоприятно на развитието на плода. Въпреки това е необходимо да се обърне внимание на добавките с правилната дозировка, както и разрешението на лекаря за добавяне на DHA в тялото на бременни жени най-ефективно.
DHA е особено изобилна в морските дарове, особено в рибите, живеещи в студени морета, като сьомга, риба тон, скумрия, херинга, змиорка ...
Едно нещо, което бременните жени трябва да имат предвид, когато ядат риба, е необходимо да избягват риба с високо съдържание на живак, защото те ще повлияят неблагоприятно на развитието на плода, дори ще причинят вродени дефекти или мъртво раждане.
Освен морски дарове, зеленолистни зеленчуци, орехи и ядки, яйцата също са храни, които осигуряват изключително богати и безопасни източници на DHA мастни киселини. В допълнение, бременните жени могат също да приемат добавки с растителни масла, които съдържат много Омега3 мастни киселини или животински мазнини като птича мазнина ... също съдържат много DHA мастни киселини, които са полезни както за майката, така и за плода.
Храни, които осигуряват изключително богат и безопасен източник на DHA мастни киселини
С голямо съдържание на витамини и минерали, особено Омега 3 (от масло от сьомга, съдържащо много DHA мастни киселини), е изключително необходима добавка за всяка бременна жена. Добавката на това хапче ще помогне на бременните жени да подобрят устойчивостта и да увеличат максимално физическото и интелектуалното развитие на плода.
Бременността е свещена за всяка жена. Допълването с хранителни вещества, особено DHA мастни киселини, трябва да бъде допълнително отбелязано и подобрено, за да помогне на бременните жени да бъдат по-здрави, фетусите да се развиват и да бъдат по-умни.
Киселото мляко е здравословна храна, която носи много ползи за тялото - най-вече добавянето на пробиотици към червата. Въпреки това, ако не обичате кисело мляко, какъв е ефикасен пробиотичен заместител?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
