Много мнения вярват, че храните с високо съдържание на мазнини са причина за много опасни заболявания като затлъстяване, висок холестерол, сърдечни заболявания и т.н. Въпреки това все още има храни, богати на мазнини.
Много мнения вярват, че храните с високо съдържание на мазнини са причина за много опасни заболявания като затлъстяване, висок холестерол, сърдечни заболявания и т.н. Въпреки това все още има храни, богати на мазнини, които са полезни за здравето.
Чувайки думата храни с високо съдържание на мазнини, много хора веднага се сещат за негативните им ефекти върху здравето. Не само причината за наднорменото тегло е затлъстяването, но също така е известно, че мазнините са фактор, допринасящ за други опасни заболявания като мазнини в кръвта, сърдечни заболявания и др.
Не всички мазнини обаче са вредни за тялото. Някои видове полезни мазнини трябва да се консумират по научен начин, за да има организмът условия да се развива всестранно. Тези видове мазнини не само не повишават холестерола в кръвта, но също така могат да намалят лошия холестерол. Ето списък с храни, богати на полезни мазнини, които трябва да добавите към менюто си, за да подобрите здравето си.
1. Авокадото е храна, богата на добри мазнини
Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, антиоксиданти и бета каротин
Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, антиоксиданти и бета каротин. Този вид мазнина не само предотвратява сърдечните заболявания, но също така подобрява мозъчната функция, за да помогне за подобряване на паметта. Експертите препоръчват най-разумното количество за консумация на авокадо да е 65 грама, а една чаша авокадо съдържа 23 грама полезни мазнини.
Трябва да ядете чаша смути с ниско съдържание на захар или неподсладено авокадо всеки ден, ако е възможно. Това е начинът да поддържате гъвкаво здраве и млад, енергичен вид.
2. Кокосово масло
Необработеното кокосово масло има способността действително да повишава добрия холестерол
Кокосовото масло е не само перфектна разкрасяваща съставка за коса, кожа, нокти, но и храна, богата на здравословни мазнини. Необработеното кокосово масло има способността действително да повишава количеството добър холестерол в кръвта, за да помогне на тялото да предотврати сърдечно-съдови заболявания.
3. Орехи
Орехите са добър източник на омега-3 мастни киселини и също така съдържат противовъзпалителни свойства. Освен способността да намаляват лошия холестерол, орехите съдържат и много необходими на организма протеини, фибри, витамин Е, магнезий, цинк, калий, рибофлавин и селен.
4. Сьомгата е храна, богата на добри мазнини
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини и протеини
Сьомгата е известна с това, че е изключително питателна храна с количеството омега-3 мастни киселини и протеини в месото си, което е много полезно за тялото. Яденето на сьомга веднъж или два пъти седмично ще донесе много ползи на тялото ви
5. Зехтин
Зехтинът понижава нивата на лошия холестерол и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Зехтинът също съдържа здравословни мазнини, необходими на тялото. Освен това зехтинът съдържа и витамини А, Е, хлорофил и магнезий. С мононенаситени мазнини в съставките, зехтинът може да понижи нивата на лошия холестерол и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Вместо конвенционалните готварски масла, можете да преминете към използване на зехтин за обработка на пържени, пържени ястия... Вкусът на храната остава страхотен, но също така гарантира здравето на цялото семейство.
Това са някои добри мазни храни, които да ядете всеки ден. Не всички мазнини са вредни и трябва да се избягват. Храните, които съдържат мононенаситени мазнини, като изброените по-горе, трябва да се консумират повече, за да се подобри здравето, да се предотвратят заболявания и да се намалят нивата на лошия холестерол.
Хората, които са на диета за отслабване, все още могат да консумират тези храни с високо съдържание на мазнини, тъй като те не ви карат да напълнявате.
Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!
Консумацията на рибено масло помага за подобряване на сърдечно-съдовата система, засилва паметта... Това е така, защото ползите от рибеното масло са толкова големи, че винаги ни съветват да ги ядем всеки ден. В момента
От ягодите се приготвят вкусни и атрактивни ястия. Освен това ползите за здравето от ягодите със сигурност ще ви изненадат. сладко сладко,
Куркумата отдавна е ценна лечебна билка в местните и чуждестранните медицински среди. Това е универсално растение, което ни помага да предотвратим много често срещани заболявания в ежедневието. Жълтото нишесте от куркума се извлича от корена на куркума и има много приложения в ежедневието.
Днес на пазара има много видове шафран, които се продават, ако не знаете как да различавате качествените продукти, лесно е да си купите фалшиви продукти, които засягат здравето. Особено шафранът има много висока цена, така че трябва да бъдем по-внимателни при избора.
Топлата вода, смесена с чист мед, не само помага за ефективно отслабване, но носи и много ползи за здравето. Ето няколко причини, поради които трябва да пиете мед с топла вода.
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
