Според някои научни изследвания, освен калция, К2 е важен микроелемент, особено за костната система, който трябва да се доставя на тялото всеки ден.
Според някои научни изследвания, освен калция, К2 е важен микроелемент, особено за костната система, който трябва да се доставя на тялото всеки ден. Читателите ще открият как да добавят витамин К2 в статията по-долу.
1. Как да допълваме витамин К2 чрез храната
Как да добавите витамин К2
Както читателите знаят, витамин К има 2 вида, К1 и К2. Витамин K2 е известен още като менахинон. Витамин k2 има ефекта на прикрепване на калция към скелета, за да засили анти-остеопорозата, да предотврати отлагането на калций в съдовата стена, да избегне калцификацията на кръвоносните съдове или да намали коронарната артериална болест. Витамин K2 се намира във ферментирали храни, млечни продукти и животински меса и яйца.
Витамин K2 включва компоненти MK-4, MK-7, MK-8... сред тях MK-7 има най-важната роля за намаляване на отлагането на калций в кръвоносните съдове, предотвратявайки остеопороза .
Групи храни, богати на витамин К2:
Natto: Това е група ферментирали соеви храни. Този вид храна е популярна в Япония и осигурява високи нива на естествен витамин К2. Ферментирали млечни храни: Това също съдържа много MK-7. Това е сирене, извара. Протеини: Животински протеини, богати на витамин К2 (главно MK-4) като пастет от гъши дроб, гъши дроб, пилешки черен дроб, пилешки гърди, пилешки бедра, салам, телешка кайма, рибен анасон, скумрия. Но как да добавите витамин К2 зависи от състоянието, субекта, възрастта и патологията. Читателите трябва да се консултират със своя лекар преди употреба.
Като цяло във Виетнам днес не е гарантирано, че диетата осигурява необходимото количество витамин k2 за тялото. Храни като натто (традиционна японска храна, приготвена от ферментирали соеви зърна) и сирене (особено гауда) и масло от хранени с трева крави, яйчни жълтъци и пилешки дробчета обикновено не са популярни в ежедневното меню.
Теоретично в тъмнозелените зеленчуци има малко количество витамин К1, което може да се превърне във витамин К2 с помощта на чревни бактерии. За нас обаче е почти невъзможно да усвоим витамин k2 от този източник поради увреждане или влошаване на чревната микрофлора или поради лошо хранене или прекомерна употреба на антибиотици. Читателите трябва да включат храни, богати на витамин К2, в диета, богата на пробиотици, за да повишат активността на чревния микробиом. Също така помислете за избора на правилната функционална хранителна добавка.
Обобщение на 2 начина за допълване на витамин К2
2. Как да допълваме витамин К2 с функционални храни
Специалистите твърдят, че използването на функционални храни е необходимо, особено в случай, че имате здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, остеопороза или камъни в бъбреците. Momoga for Men е продукт с датски произход, който се извлича от съставки с естествен произход, научно доказано, че благоприятства здравето на сърцето. Това е патентован продукт, който съчетава полезни за сърцето съставки: Омега-3, витамин К2, витамин D3 и др. Въпреки че оптималната доза на витамин К2 все още не е определена, експертите твърдят, че този витамин е относително безопасен дори когато се използва при високи дози. Все пак е най-добре да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате каквато и да е хранителна добавка.
Надяваме се, че читателите могат да изберат подходяща добавка с витамин К2 за своето тяло. Много здраве на всички читатели!
Тхан Хиен
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?
Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
