7 ползи от студения душ, които ще ви накарат да промените навиците си

Трудно е да вземете студен душ сутрин и след тренировка. Но ако знаете 7-те предимства на студения душ, ще го направите без колебание. Вземи си душ

Трудно е да вземете студен душ сутрин и след тренировка. Но ако знаете 7-те предимства на студения душ, ще го направите без колебание.

Студеният душ значително намалява броя на дните по болест

Скорошно проучване установи, че хората, които са вземали студен душ сутрин в продължение на поне 30 дни, са били по-здрави и са имали по-малко болнични.

По време на изследването учените провели 3-дневен експеримент с 3000 участници. Те бяха разделени на 4 групи. Първата група, нормална гореща вана. Останалите три групи взеха студен душ с време съответно 30s, 60s и 90s.

В резултат на това групата хора, които са взели студени бани, съобщават, че са почувствали положителни промени както физически, така и психически. След 60 дни от експеримента две трети от участниците все още поддържат навика да вземат студен душ.

Студеният душ е чудесен начин да започнете деня.

Разбира се, студеният душ не е лек за всичко, но ни помага да се чувстваме по-добре и да сме работоспособни.

При проучвания върху животни учените установиха, че „когато е изправено пред студ, тялото освобождава бета-ендорфини, които помагат за по-бързото облекчаване на болката“. Това обяснява ползите от студените душове.

Насърчаване на кръвообращението

Студената вода при контакт с кожата предизвиква процес, наречен „вазоконстрикция“ – артериите и вените се свиват. По това време кръвта трябва да тече при по-високо налягане, за да поддържа органите топли. Следователно банята със студена вода помага за подобряване на кръвообращението, намалява риска от високо кръвно налягане, атеросклероза.

Съкратете времето за възстановяване на мускулите

След тренировка често ни болят мускулите и ставите. По това време вземането на студен душ е изключително полезно. Студената вода ще помогне за незабавно облекчаване на мускулната болка, ще намали напрежението на схванатите, подути стави.

Студените душове намаляват риска от възпаление и болезненост след тренировка.

Ползата от студените душове е да помогне за облекчаване на стреса

Студените душове стимулират "зеленото ядро" на мозъка, повишавайки нивата на норадреналин и бета-ендорфин. Тези вещества ще ограничат негативните емоции, ще се борят с депресията . В същото време студената вода има и седативен ефект, успокоява нервите, за да ни помогне да спим по-добре.

Подобрете имунната система

Къпането в студена вода стимулира производството на бели кръвни клетки: моноцити и лимфоцити, помагайки за елиминирането на бактерии, вируси, токсини и др., за укрепване на имунната система. Това обяснява защо хората, които редовно вземат студени душове, са по-малко склонни да настинат, грип или дори някои форми на рак.

Подобряване на плодовитостта

Едно от предимствата на студените душове е увеличаването на броя на сперматозоидите при мъжете . Тъй като тестисите са извън тялото, сперматозоидите обикновено не могат да издържат на топлината на топлината. Честите горещи бани ще намалят броя на сперматозоидите и способността им да функционират. Нещо повече, много проучвания също показват, че вземането на студен душ ще помогне за регулиране на ендокринната система. Така мъжете ще се възползват от студени душове, а не от горещи вани.

Студените душове имат ефект на повишаване на половите хормони при мъжете.

Възстановяването на енергия е ползата от студения душ, която не трябва да се пренебрегва

Вземането на студен душ, когато се приберете след напрегнат работен ден или след тренировка, ще ви помогне да се заредите отново с енергия. Въпреки че няма конкретни медицински доказателства, фактът е доказан: ползата от банята със студена вода е да увеличи кръвообращението, сърдечната честота, способността за дишане. Всички те поддържат тялото и ума будни, давайки ни чувство на жизненост, за да функционираме ефективно.

гъвкаво разпространение

Източник: Boldsky