Не пренебрегвайте 11 ползи от омега 3 за малки деца
Знаете ли ползите от омега 3 за здравето, особено за развитието на малките деца? Нека да научим за този проблем с aFamilyToday Health.
Добавянето на храни, богати на Омега 3, ефективно предотвратява сърдечно-съдовите заболявания
Омега-3 има ефект на намаляване на сърдечните аритмии, така че хората, които са имали инфаркт, трябва да добавят храни, богати на омега 3, за да намалят риска от миокарден инфаркт.
Омега-3 има ефект на намаляване на нарушенията на сърдечния ритъм, така че хората, които са имали сърдечен удар, трябва да добавят храни, богати на омега 3, за да намалят риска от повторен сърдечен удар.
Омега-3 мастните киселини са три вида: алфа линоленова киселина (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Омега-3 помага за насърчаване на здравето на сърцето чрез намаляване на триглицеридите, увеличаване на количеството на добрия HDL холестерол в кръвта при хора с хиперлипидемия и понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от инсулт. Най-новите проучвания показват също, че DHA - докозахексаенова ненаситена мастна киселина има ефект на намаляване на триглицеридите в кръвта, намаляване на вискозитета на кръвта, намаляване на сърдечните аритмии, намаляване на честотата на коронарната артериална болест (стеноза на коронарната артерия), поради мастни отлагания), намаляване на инфаркта на миокарда .
Омега-3 спомагат за здравето на сърцето
Една точка, която си струва да се отбележи, е, че Омега-3 може да се усвои само чрез диетата, тъй като човешкото тяло не може да синтезира тази мастна киселина сама... В природата Омега-3 се намира в изобилие в морската риба – това са всички храни, богати на омега. 3. Диета, която осигурява достатъчно Омега 3 мастни киселини, ще намали риска от внезапна смърт от сърдечно заболяване с 80% и ще намали риска от коронарна артериална болест с 34% в сравнение с хората с ниски нива на това вещество в кръвта. В напредналите страни добавянето на Омега-3 в ежедневната диета стана обичайно.
1. Студеноводна риба – храни, богати на омега 3
Има доста "мазни риби", които са богати на EPA и DHA като сьомга, херинга, сардини и т.н. осигуряват омега 3 под формата на рибено масло, повишават "добрия" холестерол и намаляват риска от инфаркт. при хора, които вече имат история. Използвайте прясна риба вместо консервирана, за да избегнете високо съдържание на сол. За да осигурите количеството омега за тялото си, трябва да изберете естествена сьомга, сардини, херинга и скумрия, които са храни, богати на омега 3.
2. Масло от канола и соево масло
Ако рибата и морските дарове съдържат много EPA и DHA, в маслото от канола соевото масло е богато на ALA. Следователно, вместо да използвате синтетични растителни масла, животински мазнини, трябва да използвате масло от канола, соево масло, за да осигурите достатъчно омега-3 за семейството. По-специално, предимството на тези масла е, че те могат да се готвят при доста високи температури, без да се променя съставът.
Сьомга, авокадо или ядки са храни, богати на омега 3
3. Орехи
Това е добра храна за сърдечно-съдовата система. Омега 3 е различна от горните, защото се извлича от растения. Тези ядки са пълни с омега 3 мастни киселини, фибри, витамин Е и фолат, всички от които помагат да поддържате сърцето си здраво.
4. Соеви продукти
Тофуто, соевото мляко и др. са богат източник на омега-3, освен това съдържат и много калций и протеини. Соевото мляко съдържа високи нива на органични съединения изофлавони, за които е доказано, че помагат за понижаване на холестерола. За разлика от животинското мляко, това мляко е без холестерол и с естествено ниско съдържание на мазнини. Той също така съдържа ниацин (витамин B3), за да помогне за подобряване на кръвообращението.
Освен това, ако нямате време или ви е писнало от храни, богати на омега 3 в ежедневните ви хранения, можете да вземете добавка с омега 3 като Momega (сърдечно-съдова добавка за мъже) или Womega (добавка за сърцето) сърдечно - съдова подкрепа за жени). И двата продукта са от Дания и съдържат Омега 3 съставки, които гарантират здраво сърце в здраво тяло.
Бао Бао
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Могат ли пациенти със стомашни болки да ядат саподила? Забележка, когато ядете саподила
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Pocket как да запазите термитните гъби свежи за дълго време без загуба на качество
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
Как да се лекува анорексия ефективно и бързо
Анорексията, мързеливото хранене е често срещано явление при малките деца. Когато децата са анорексични, те ще ядат само малко количество храна, не обичат да ядат нови храни, дори
Какво да пия при ниско кръвно? Хората с ниско кръвно не трябва да пренебрегват тези 5 напитки
Филтрираната вода, бадемовата вода, сокът от моркови, млякото ... са много добри напитки за хора с ниско кръвно, което е и най-точният отговор на въпроса:
Полезни ли са суровите яйца за здравето? Какви са ползите от консумацията на сурови яйца?
Как се обработват кокошите яйца също носи много ползи за здравето. И така, какво ще кажете за суровите яйца? Здравословни ли са суровите кокоши яйца и какви са ползите от консумацията на сурови яйца?
Колко пъти седмично е най-добре да пиете детокс?
Детоксът е все по-известен и прилаган като метод за пречистване и детоксикация на организма. Но колко пъти седмично е най-добре да пиете детокс?
Отговорете на въпроса: Колко калории са пържените бананови сладки?
Пържената бананова торта е любима закуска на много хора, особено в студеното време на есента. Колко калории има в пържена бананова торта? Мазно ли е яденето на пържена бананова торта? Това са въпросите, които много от вас си задават, когато искат да се насладят на това ястие. Следвайте статията по-долу, ние ще ви помогнем да отговорите на горните въпроси!
Увеличете функцията на черния си дроб с Blackmores Milk Thistle
Защитата на черния дроб, подобряването на чернодробната функция е една от необходимите задачи за защита на здравето. Нека научим за Blackmores Milk Thistle, една от най-популярните добавки за защита на черния дроб днес.