Не пренебрегвайте 11 ползи от омега 3 за малки деца
Знаете ли ползите от омега 3 за здравето, особено за развитието на малките деца? Нека да научим за този проблем с aFamilyToday Health.
Добавянето на храни, богати на Омега 3, ефективно предотвратява сърдечно-съдовите заболявания
Омега-3 има ефект на намаляване на сърдечните аритмии, така че хората, които са имали инфаркт, трябва да добавят храни, богати на омега 3, за да намалят риска от миокарден инфаркт.
Омега-3 има ефект на намаляване на нарушенията на сърдечния ритъм, така че хората, които са имали сърдечен удар, трябва да добавят храни, богати на омега 3, за да намалят риска от повторен сърдечен удар.
Омега-3 мастните киселини са три вида: алфа линоленова киселина (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Омега-3 помага за насърчаване на здравето на сърцето чрез намаляване на триглицеридите, увеличаване на количеството на добрия HDL холестерол в кръвта при хора с хиперлипидемия и понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от инсулт. Най-новите проучвания показват също, че DHA - докозахексаенова ненаситена мастна киселина има ефект на намаляване на триглицеридите в кръвта, намаляване на вискозитета на кръвта, намаляване на сърдечните аритмии, намаляване на честотата на коронарната артериална болест (стеноза на коронарната артерия), поради мастни отлагания), намаляване на инфаркта на миокарда .
Омега-3 спомагат за здравето на сърцето
Една точка, която си струва да се отбележи, е, че Омега-3 може да се усвои само чрез диетата, тъй като човешкото тяло не може да синтезира тази мастна киселина сама... В природата Омега-3 се намира в изобилие в морската риба – това са всички храни, богати на омега. 3. Диета, която осигурява достатъчно Омега 3 мастни киселини, ще намали риска от внезапна смърт от сърдечно заболяване с 80% и ще намали риска от коронарна артериална болест с 34% в сравнение с хората с ниски нива на това вещество в кръвта. В напредналите страни добавянето на Омега-3 в ежедневната диета стана обичайно.
1. Студеноводна риба – храни, богати на омега 3
Има доста "мазни риби", които са богати на EPA и DHA като сьомга, херинга, сардини и т.н. осигуряват омега 3 под формата на рибено масло, повишават "добрия" холестерол и намаляват риска от инфаркт. при хора, които вече имат история. Използвайте прясна риба вместо консервирана, за да избегнете високо съдържание на сол. За да осигурите количеството омега за тялото си, трябва да изберете естествена сьомга, сардини, херинга и скумрия, които са храни, богати на омега 3.
2. Масло от канола и соево масло
Ако рибата и морските дарове съдържат много EPA и DHA, в маслото от канола соевото масло е богато на ALA. Следователно, вместо да използвате синтетични растителни масла, животински мазнини, трябва да използвате масло от канола, соево масло, за да осигурите достатъчно омега-3 за семейството. По-специално, предимството на тези масла е, че те могат да се готвят при доста високи температури, без да се променя съставът.
Сьомга, авокадо или ядки са храни, богати на омега 3
3. Орехи
Това е добра храна за сърдечно-съдовата система. Омега 3 е различна от горните, защото се извлича от растения. Тези ядки са пълни с омега 3 мастни киселини, фибри, витамин Е и фолат, всички от които помагат да поддържате сърцето си здраво.
4. Соеви продукти
Тофуто, соевото мляко и др. са богат източник на омега-3, освен това съдържат и много калций и протеини. Соевото мляко съдържа високи нива на органични съединения изофлавони, за които е доказано, че помагат за понижаване на холестерола. За разлика от животинското мляко, това мляко е без холестерол и с естествено ниско съдържание на мазнини. Той също така съдържа ниацин (витамин B3), за да помогне за подобряване на кръвообращението.
Освен това, ако нямате време или ви е писнало от храни, богати на омега 3 в ежедневните ви хранения, можете да вземете добавка с омега 3 като Momega (сърдечно-съдова добавка за мъже) или Womega (добавка за сърцето) сърдечно - съдова подкрепа за жени). И двата продукта са от Дания и съдържат Омега 3 съставки, които гарантират здраво сърце в здраво тяло.
Бао Бао
Мазно ли е да се яде осолено печено кашу?
Соленото печено кашу е любима закуска на много хора, защото е не само вкусно, но и полезно за здравето. Въпреки това, много хора, въпреки че обичат да ядат този вид ядки, все пак се страхуват, защото смятат, че ще напълнеят, ако ги ядат редовно. И така, дебело ли е да ядете осолено печено кашу? Нека да разберем заедно сега.
Какви са хранителните ползи от тофу?
Тофу е традиционно ястие на азиатците и става все по-популярно на Запад, избирайки месна алтернатива за вегетарианци. И така, какви са хранителните ползи от фъстъците за човешкото здраве? Нека намерим отговора в следното съдържание!
Масовият гейнър наистина ли е добър?
Теглото е проблем за много хора. Особено за хора с лош статус на усвояване. Затова много хора търсят продукти за наддаване на тегло. И така, добър ли е Mass Gainer за наддаване на тегло? Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какви са ползите от яденето на семена от джакфрут? 3 начина да хапнете най-вкусните семена от джакфрут
Много хора знаят, че семките от джакфрут могат да се ядат, но не всеки знае какви са ползите от яденето на семки от джакфрут, добре ли е да се ядат варени семки от джакфрут? Статията ще ви помогне да отговорите и да предложите начини за ядене на вкусни семена от джакфрут.
Отговор: Може ли нахутът да се яде суров?
Ако сте любител на храната и искате да опитате уникални ястия, сигурно сте чували за нахута и се чудите дали може да се яде суров? Това е проблем, който вълнува много кулинарни ентусиасти. Нека проучим информацията, необходима за отговор на този въпрос.
Ако не ви се яде, опитайте тези 6 начина
Ако не чувствате глад и не ви се яде, може нещо да не е наред с тялото ви, което води до анорексия. Опитайте се да приложите методите по-долу
Отровна ли е жлъчката на шарана? Някои бележки при ядене на шаран
Ястията от шаран отдавна вече не са странни за виетнамците. Всяка част от шарана има свои собствени приложения, включително жлъчката на шарана. Въпреки това, дали жлъчката на шарана е отровна, все още е въпрос на много хора.
Какво представлява GI индексът? Таблица с GI индекс на обичайните храни
Поддържането на постоянна кръвна захар е от ключово значение за цялостното здраве и благополучие. Всъщност не много хора знаят кои храни да изберат, за да помогнат за контрола на кръвната захар по най-добрия начин. Не се притеснявайте, следващата статия ще ви каже GI индекса на обичайните храни, за да вземете уверено информирани решения какво да ядете всеки ден.
Въпрос: Може ли да се пържи бебешки зехтин?
Дълго време зехтинът се препоръчва от водещи диетолози за употреба при малки деца. Много майки обаче се чудят дали зехтинът за бебета може да се пържи?
Vitadairy Fohepta Milk - Решение, което ще ви помогне да защитите черния си дроб
Черният дроб е много важен орган в тялото с функция за метаболизиране на храната, подпомагане на тялото да премахва токсините и помага на тялото да съхранява гориво. Ето защо е изключително важно да се грижим и защитаваме черния дроб, особено при пациенти с чернодробно заболяване.