Според психолозите записването на емоции ще ви помогне лесно да контролирате емоциите си, да подобрите настроението си и по-ефективно да се справяте с проблемите в живота си.
Според психолозите записването на емоции ще ви помогне лесно да контролирате емоциите си, да подобрите настроението си и по-ефективно да се справяте с проблемите в живота.
Емоциите влияят на хората всяка минута, всяка секунда. Когато се чувствате притеснени по време на работа, е лесно да правите грешки и трудно да измислите добри идеи. Или изведнъж сте обезсърчени по неизвестна причина, искате просто да си легнете, да не правите нищо. И ако сте ядосани, често сте склонни да бъдете агресивни към околните дори по най-малките причини.
В момента, в който емоциите ви излязат извън контрол, ежедневните ви дейности стават много по-хаотични. Без да знаете първопричината и лечението на проблема, ще ви бъде трудно да подобрите настроението си и да станете стабилни.
Познаването на ситуацията зад емоцията ви помага да намерите правилния начин да се справите с нея.
Емоциите трябва да се управляват като парите
Колкото по-стриктно хората управляват парите, толкова повече са произволни със собствените си емоции. С парите ние често автоматично спестяваме и следим отблизо разходите си, останалите пари заедно с нашите навици за спестяване. С други думи, ако не го управляваме внимателно, приходите и разходите не съвпадат и трудно се преодолява.
Всъщност емоциите трябва да се управляват по същия начин. Трябва да приемете чувствата си по-сериозно, да разберете защо се чувствате така и откъде идват причините. По този начин ще можете да разчитате емоциите си, да намалите стреса и да подобрите настроението си по по-положителен начин.
Дневникът на емоциите е ефективен начин за управление на емоциите
Независимо от деня, трябва да напишете три неща:
Използвате тефтер или приложение за телефон, за да записвате емоциите от деня си.
Създайте си добър навик за водене на дневник и ще разберете как емоциите ви се променят за един ден. Това е нещо напълно нормално. Защото всички сме хора и не можем да контролираме всичко около нас или как трябва да реагираме. Когато разберете това, ще бъдете по-симпатични към себе си и към другите. Невъзможно е да се чувствате щастливи и щастливи през целия ден, така че не се опитвайте да се насилвате да упорствате в положителните емоции.
Чрез дневника постепенно научавате връзката между емоциите и събитията от деня. Преди това не сте мислили, че дъждът, който ви е направил настроението или е поздравил съседите, може да ви накара да се почувствате енергични за целия ден. Но сега знаете точно какво ви прави щастливи, тревожни или тъжни.
Можете да използвате приложения за емоционален дневник, инсталирани на вашия телефон, за по-лесно сравнение. В началото трябва да се опитате да поддържате нещата нормални – не преценявайте настроението си по часове, защото емоциите се променят с времето. Вместо това трябва да проследите настроението си за деня според събитията, които се развиват.
С течение на времето, въпреки че емоциите все още са непостоянни, можете да подобрите настроението си, като култивирате положителни преживявания и ограничите отрицателните. След като ги идентифицирате, можете да направите това. В миналото лошото време те натъжаваше, сега все още се чувстваш малко мрачно, но знаеш, че можеш да се зарадваш, докато си стоиш вкъщи и правиш нещата, които винаги си възнамерявал да правиш.
Дневник на емоциите, съвети, които да ви помогнат да поддържате положително настроение.
Ако искате да промените осезаемото, първо трябва да повлияете на невидимото. Когато записвате чувствата си, вие всъщност подобрявате настроението и живота си.
гъвкаво разпространение
Източник: Lifehack
Практикувайте 6 йога упражнения, за да спите добре сега, така че безсънието вече да не ви измъчва всяка вечер. Със сигурност много от нас често трябва
Скръбта е естествена реакция, когато преживеете загуба, независимо дали е смърт на любим човек, край на връзка или труден момент на преход. Ако се научите как да се справяте с този тип емоции, може по-лесно да ги преодолеете.
Големите промени в живота лесно могат да се превърнат в източник на стрес. Важно е да знаете причините и как да се справите с тях.
Мъжете, когато са подложени на житейски натиск, който води до стрес при мъжете, ще накарат пациентите да имат негативни мисли, засягащи здравето. Как да разберете дали приятел мъж е под стрес? Научете повече за често срещаните симптоми на стрес при мъжете в статията по-долу.
Има начини за облекчаване на стреса при учене за бързи и лесни резултати е въпросът на много млади хора, които все още седят в училище, особено на студентите по време на сезона на изпитите.
Тежкият стрес има много често срещани прояви, които често срещаме като безсъние, главоболие, загуба на памет, ... Стресът (стресът) причинява непредсказуеми последствия, така че не трябва да бъде субективен.Ако наблюдавате това състояние за дълго време, трябва да посетете лекар за навременен съвет и лечение.
Не само, че е уникална подправка, често срещана в много виетнамски ястия, коренът от галангал също се счита за лекарство с умерен ефект, противовъзпалително и подпомагащо лечението на остеоартрит. Нека научим за ефектите на галангала върху остеоартрита и значението му за подобряване на здравето на костите.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Зъбите са чувствителни след изпиляване за покриване на порцеланови зъби, брекетите създават дискомфорт, пречат в ежедневните дейности. Нека да разберем причините и начините за ефективно намаляване на чувствителността след смилане на зъбите.
Пародонтитът е доста често срещано заболяване на устната кухина, но не всеки разбира това заболяване. Така че пародонтитът може да бъде излекуван?
Приемът на Elevit черни изпражнения е известен като един от страничните ефекти от употребата на лекарството. Опасно ли е това явление?
Пъпките по дупето са често срещано състояние, от което страдат много хора. Можете да решите този проблем с паста за зъби. Ефективно ли е да се лекуват пъпки по задните части с паста за зъби?
Колко време отнема премахването на отока и раната да заздравее напълно, както обикновено, е грижа на всеки, когато извършва операция на клепачите. Всъщност колко време е необходимо, за да се отървете от подуването, зависи от много фактори. Нека разберем заедно.
Уртикарията около очите значително влияе върху качеството на живот и здравето на пациента. И така, каква е причината за заболяването и опасно ли е?
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
