Кои са богатите на калций храни за бебета, които родителите трябва да знаят?

За да увеличат децата си на ръст, избягвайте рахит, нисък ръст, забавяне на растежа... Родителите трябва да допълват богатите на калций храни за децата си в правилното количество, в достатъчни дози, за да избегнат излишък или дефицит на калций.

Калцият е важен елемент в тялото на детето, той играе важна роля в нервните и мускулните контракции, необходими за развитието на зъбите, костите, съсирването на кръвта, регулирането на сърдечната честота, както и здравето на костите, като растежа на височината на детето.

Калциевите добавки за бебета  могат да се приемат през устата (според предписанието на лекар) или просто чрез храната. И така, кои богати на калций храни за бебета майките трябва да добавят за бебета?

Какви храни са богати на калций за бебета?

Мляко и млечни продукти

Млякото и млечните продукти са най-честите източници на калций за децата

Млякото е богата на калций храна за бебета под 1 година. В 200 мл мляко се съдържат 300 мг калций. Затова прясното мляко и млечните продукти като сирене, суроватка, кисело мляко... се препоръчват от диетолозите да се използват от диетолозите.

Освен това прясното мляко съдържа полезни бактерии, полезни за храносмилателната система, диуретични, помагащи на бебето да усвоява по-добре хранителните вещества от храната. В млякото съдържа съдържание на омега в 100 ml прясно мляко съдържа до 44 mg, за да помогне на децата да развият мозъци, по-умни.

Майките могат да дават на бебето мляко и млечни продукти на междинните закуски в съответствие с дозировката, предписана от лекар или диетолог.

портокал

Портокалът е богата на калций храна, която бебето може да яде при отбиване, майката може да даде на бебето портокалов сок или да яде директно. Обикновено всеки пресен портокал ще съдържа около 50 mg калций. Освен това портокалите съдържат много здравословни хранителни вещества като високо съдържание на витамини A, C и D, които помагат на децата да увеличат устойчивостта и по-доброто храносмилане.

Майките могат да дават на децата портокалов сок на междинни закуски, ограничете децата да пият студен портокалов сок. И може да даде на детето да изяде портокала веднага след хранене.

Соеви семена и соеви продукти

В 100g сурови соеви зърна се съдържат до 277mg калций, а соевите продукти като: 100g соево мляко съдържа 25mg калций, 122g тофу съдържа 421mg калций.

В допълнение, соевите семена и соевите продукти също съдържат много витамини A, D, E, които са богати на калций храни за децата, за да се развиват цялостно във височина.

Соевите семена могат да бъдат смлени на зърнени храни на прах, които бебетата да пият всеки ден, или соевото мляко може да се добави към леки закуски и закуски за деца, за да се превърнат в богати на калций храни за бебета. Тофуто на майката трябва да се готви с други храни, за да може бебето да се храни по-лесно и да усвоява по-добре калция.

Бадемово

Средно 100 g бадеми съдържат 264 mg калций. Това е богата на калций храна за бебета на 1 година и повече, която им помага да развият височина и здрави кости. Бадемите също съдържат рибофлавин и L-карнитин, които помагат за стимулиране на мозъка, което прави децата по-умни и по-пъргави.

Майките могат да дават на децата бадемово мляко, зърнени храни с бадемови съставки или да оставят децата да ядат директно също е много добро. Въпреки това, сушени бадеми или продукти от бадеми трябва да се добавят само към закуските на бебето, не трябва да се хранят твърде много, за да се избегне излишък на калций.

Скариди

Скаридите са богата на калций храна, могат да я използват както деца, така и възрастни. В 100 г скариди се съдържат 70 мг калций, който е много полезен за растежа и развитието на децата. Освен това високото съдържание на протеини, калий, натрий ... в скаридите помага на децата да получават достатъчно хранителни вещества, да повишават устойчивостта, да бъдат здрави и да предотвратяват риска от заболяване. 

Майката може да използва скариди за готвене на каша, паста от скариди, супа, пържени скариди, скариди с рибен сос ... за деца. Все пак майката не трябва да храни детето повече от 4-5 пъти седмично със скариди и внимавайте черупките на  скаридите да нямат калций, за да няма заблуди. 

Скаридите са храна, която осигурява калций за бебетата, която майките могат лесно да намерят и купят

Сладък картоф

Един сладък картоф от около 150 g ще съдържа до 55 mg калций. Освен това сладките картофи са богати на съдържание на фибри (3g в 100g сладки картофи), за да помогнат на бебетата да храносмилат добре и да предотвратят запек при децата.

Сладките картофи също са богати на витамини А и С, протеини, калий и натрий и не съдържат холестерол, така че са полезни за здравето.

Майките могат да дават на бебето варени сладки картофи, печени сладки картофи или чай, овесена каша от сладки картофи на междинни хранения и закуска, за да яде бебето.

Семена от чиа

Семената от чиа са най-богатите на калций от всички семена. В 100 г семена от чиа се съдържат до 631 мг калций, който е много добър за растежа на ръста, зъбите и костите на децата. Освен това в 100 г от тази ядка се съдържат и 34 г фибри, 17 г протеини, 31 г липиди и витамини А и С... много полезни за здравето и профилактика на заболявания като запек, диабет, полезни за сърцето...

Майките могат да използват семена от чиа в кисело мляко, каши, смутита, сокове, зърнени храни на прах, които бебетата да ядат всеки ден...

Червена тиква

Тиквата е богата на калций храна за бебета през периода на отбиване. По-точно в 100 г тиква се съдържат 21 мг. Това съдържание на калций може да помогне на децата да получат достатъчно калций, да растат по-високи. Високото съдържание на витамини А и С в тиквата помага на децата да укрепят съпротивителните си сили и да бъдат по-здрави.

Майките могат да готвят каша, чай от тиква за бебета или да готвят тиквени супи, за да помогнат на бебетата да се хранят лесно и да получат достатъчно калций, от който тялото се нуждае.

Броколи

Броколи (броколи) е зелен зеленчук с високо съдържание на калций, полезен за развитието на децата, майките трябва да добавят към менюто на децата си.

В 100 г зелен бонсай съдържа 47 мг калций. Съдържанието на калций в този зеленчук, когато се комбинира с храненето на вашето бебе с други богати на калций храни, ще помогне на тялото на вашето бебе да получи достатъчно калций, да порасне до по-здравословна височина.

Броколите също съдържат високи нива на витамини А и С, фибри, протеини, магнезий и калий, които са много полезни за развитието на вашето бебе.

Майката може да нахрани бебето си с броколи, като приготви пържени, варени, супа... всичко е много вкусно и питателно.

Морков

Морковите съдържат високи нива на калций, което е много полезно за здравето, особено за децата. В 100 g моркови се съдържат 33 mg калций, който спомага за осигуряването на достатъчно количество калций за тялото на бебето. В допълнение, морковите са богати на витамин А (835 ug в 100 g моркови), полезни за очите на бебето и с високо съдържание на фибри (2,8 g), за да помогнат на децата лесно да усвояват, да ядат вкусна храна, да усвояват храната, да имат добри хранителни вещества.

Можете да давате на вашето бебе сок от моркови, каша от моркови и супи, приготвени с моркови, които са много полезни и питателни.

Сьомга

Сьомгата е много здравословна, с много основни хранителни вещества. Особено в 100 g сьомга съдържа 13 mg калций, който е полезен за развитието на костите и зъбите на децата. Освен това, в 100 g сьомга също съдържа 230 mg фосфор, 22 g протеин, за да помогне за допълване на хранителни вещества и енергия за тялото, бебето да се развива добре, намалява риска от заболяване.

Грах

Грахът е добра храна с много хранителни вещества, която майките трябва да добавят към менюто на бебето. В 100 g грах съдържа 57 g калций, който е много добър за развитието на децата, като помага на бебето да расте до най-добрата естествена височина.

Освен това в 100 г грах се съдържат до 6 г фибри, 22,3 г протеини, 4,4 г желязо, което е много полезно за храносмилателната система на децата, добавяйки достатъчно енергия, предотвратявайки анемията при децата.

Яйце

Яйцата са добра храна, съдържаща много хранителни вещества, които са полезни за тялото, особено за развитието на малки деца. В 100 г кокоши яйца се съдържат до 50 мг калций. Майките могат да използват тази богата на калций храна за бебетата си, за да им помогнат да растат по-високи и да укрепят устойчивостта си.

Кокошите яйца също съдържат желязо (1,2 g), протеини (22 g), фибри (6 g), които са много полезни за храносмилателната система, като осигуряват енергия, за да помогнат на бебето да е здраво и да се развива по-добре.

Майките могат да обработват яйца със супа, пържени, варени, обработени с месо ... за да яде бебето.

Кокошите яйца са храни, от които лесно се правят много вкусни ястия за бебета

Зърнена закуска

Зърнените храни са позната закуска за много хора, особено за деца. В 1 порция зърнена закуска (1 твърда чаша) ще съдържа около 1000 mg калций и други минерали, за да помогне на бебето да расте на височина и да се развива по-добре, като усвоява достатъчно калций, от който тялото се нуждае.

Майките могат да дават на бебето зърнени храни на прах с прясно мляко, краве мляко, соево мляко за увеличаване на аромата, мазни, вкусни и по-богати на хранителни вещества.

Кейл

Този зелен зеленчук майката може да приготви супа, да запържи, да вари за бебето, за да помогне на бебето да се храни лесно, да допълни количеството калций, необходимо за тялото. В 100 g бок чой съдържа до 50 mg калций, което е много полезно за увеличаване на височината на децата.

Зелето помага на децата да развият здрави кости, да растат на височина и предотвратява риска от запек и липса на зелени зеленчуци при децата. Моля, добавете бок чой към храненето, менюто за наддаване на тегло за бебето.

Какви са грешките при добавяне на богати на калций храни на децата? 

• Според Националния институт по хранене бъбреците на децата под 1-годишна възраст са все още слаби и не могат да натоварят повече от 1 g сол на ден. Не добавяйте солени подправки към храната на бебето. Самата храна осигурява достатъчно за нуждите на детето.
• От 1 година и повече можете да добавите малко сол или рибен сос, обърнете внимание на леките подправки. Най-добре е децата да се обучават да ядат леки храни от ранна възраст, за да се гарантира тяхното здраве по-късно.
• За децата да ядат сладка каша: Родителите не трябва да използват твърде много захар за децата. За възрастни максималното количество захар, консумирано на ден, е 20 g. Следователно децата не трябва да ядат твърде много захар, това ще се отрази на здравето им.
• Давайте на децата само овесена каша със сос, костен бульон: Препоръчително е редовно да сменяте богатите на протеини храни, да смилате рибното месо на каша, така че храната на децата да е по-разнообразна и апетитна.
• Не използвайте мазнина при готвене на бебешка храна: Децата трябва да бъдат допълнени с мазнини от мазнини в достатъчно количество, за да може тялото да усвои максимално хранителни вещества. Можете да използвате растителни масла специално за деца като: орехово масло, рапично масло...
• Хранене на детето с ориз твърде рано, когато няма зъби: Поглъщането на ориз ще накара стомаха на детето да работи твърде усилено.

С храни, богати на калций за бебета , майките могат да коригират и съставят меню от ястия, които са разумни за храненето на техните деца, особено като добавят храни, богати на калций, за да им помогнат да ядат достатъчно, да наддават на тегло, да увеличават височината, да бъдат здрави и да усвояват добре минералите.