Ето обобщение на 10 изключително добри зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории и имат ефект на създаване на усещане за ситост за дълго време, като същевременно спомагат за допълването на много хранителни вещества и подобряват ефективно функцията на храносмилателния тракт. Нека разберем сега!
В процеса на отслабване, в допълнение към контролирането на разумно ниво на калории, вие също трябва да балансирате диетата си. Как да отслабнете и да не се притеснявате за здравето винаги е грижа на жените. Въпреки че яденето на зеленчуци и плодове може да ви помогне да отслабнете, ако ги ядете неправилно, това може да намали метаболитната способност на тялото. Ето обобщение на 10 изключително добри зеленчуци, които съдържат нискокалорични „панацеи“ за отслабване, които можете да обмислите да добавите към менюто си. Нека разберем сега!
1. Броколи
Броколите са един от познатите зеленчуци, той не само носи висока хранителна стойност, но също така има ефект на предотвратяване на някои видове рак. Освен това броколите са богати на фибри, така че когато се ядат, е лесно да се чувствате сити за дълго време, а в същото време този зеленчук съдържа и различни минерали и витамини, които са полезни за тялото, но калориите му са също относително нисък.Подходящ за тези, които искат да отслабнат.
Броколите са изключително добър зеленчук, който съдържа ниско съдържание на калории „лекарство чудо“ за отслабване
Яденето на броколи вечер ще ви накара да се чувствате сити за по-дълго време и също ще спомогне за насърчаване на стомашно-чревния мотилитет, за да помогне за облекчаване на симптомите на запек.
2. Горчива кратуна (горчив пъпеш)
Горчивата кратуна също е един от готините, изгарящи мазнини и нискокалорични зеленчуци, които помагат за ефективна загуба на тегло. Освен това, този зеленчук също е богат на витамини момордика и минерали... ще помогне за допълване на храненето за тялото. Той също така насърчава стомашно-чревния мотилитет, за да помогне за намаляване на симптомите на запек . Можете да използвате горчив пъпеш, за да сварите и след това да го запържите с яйца за ядене.
3. Домати
Както всички знаем, доматът е храна, богата на целулоза, сладка и кисела, ароматна, така че лесно предизвиква чувство на апетит. В допълнение, доматите могат също да подобрят перисталтиката на стомаха и червата, за да насърчат усвояването на хранителните вещества в тялото. Следователно, колкото повече домати яде една жена, толкова по-слаба ще бъде тя.
Доматите обикновено са най-нискокалорични, когато се консумират сурови, но много хора използват домати за приготвяне на различни ястия. Това ще увеличи калоричното съдържание и ще загуби хранителните вещества на доматите, най-добре е да ядете домати под формата на салата, много добра подкрепа в процеса на отслабване.
4. Скуош
Зимният пъпеш е един от зеленчуците с много високо съдържание на вода, така че ако го ядете през лятото, той ще помогне за премахване на топлината и ефективна детоксикация. В допълнение, той също така помага на тялото да отдели много вода и токсини, за да помогне за ефективното подобряване на отока.
Самите домати също са богати на фибри, така че когато се ядат, те помагат да се създаде усещане за ситост за дълго време и спомагат за насърчаване на храносмилането и усвояването в стомаха и червата.
5. Чушки
Чушките не се оценяват сред нискокалоричните зеленчуци. Всъщност обаче в 100 грама чушки има само около 20 калории. Чушките също са много богати на витамин С и фибри.
Чушките са много полезни зеленчуци, които съдържат малко калории и са "панацея" за отслабване
6. Краставица
Краставицата е зеленчук, който е обичан от много хора, този зеленчук съдържа сравнително високо съдържание на витамини и фибри и има много вода, така че лесно се създава усещане за ситост при ядене. Освен че подпомагат ефективното отслабване, краставиците имат и много добър разкрасяващ и детоксикиращ ефект.
Краставиците често се използват като предястие, в салати или се използват като запръжки. Суровите краставици обаче са с много ниско съдържание на калории, но преработката им в готвени ястия може да промени калориите.
7. Морков
Морковите се считат за „суперхрана“, защото могат да бъдат преработени във всичко – от ядене сурови до варени или приготвяне на сок. В състава на морковите те често са богати на витамин А, калий и фибри, но съдържанието на мазнини и холестерол в морковите е незначително. Ако искате да отслабнете, можете да ядете сурови моркови или да пиете неподсладен сок.
8. Спанак
Спанакът (известен още като спанак) е един от питателните зеленолистни зеленчуци. В състава на спанака се съдържат много протеини и желязо, както и важни витамини от група В, необходими на организма. По-специално, калоричното му съдържание е изключително ниско, така че дори и да ядете много, това няма да доведе до наддаване на тегло.
9. Гъби
Гъбите са една от храните, които са относително нискокалорични. В 100 г гъби има само около 22 калории, но те съдържат голямо количество калий и минерали, полезни за сърцето. Гъбите също са богати на фибри, което е полезно за отслабване.
10. Маруля
Би било небрежно, ако менюто за отслабване не включва ястия като зелева салата или зеленчукова салата. Този зеленчук е много популярен сред всички, особено когато се консумира суров, защото е богат на фибри и минерали, но има много ниско съдържание на калории. В около 100 грама салата съдържа само 15 калории, много малко и почти не съдържа мазнини.
Марулята е много добър зеленчук, който съдържа малко калории, "панацея" за отслабване
Горното е обобщение на 10 изключително добри зеленчуци, които съдържат нискокалорични „панацеи“ за ефективна загуба на тегло, които можете да обмислите да добавите към менюто си. Освен това, за ефективна загуба на тегло, жените трябва да комбинират с упражнения и разумна почивка.
Соленото печено кашу е любима закуска на много хора, защото е не само вкусно, но и полезно за здравето. Въпреки това, много хора, въпреки че обичат да ядат този вид ядки, все пак се страхуват, защото смятат, че ще напълнеят, ако ги ядат редовно. И така, дебело ли е да ядете осолено печено кашу? Нека да разберем заедно сега.
Тофу е традиционно ястие на азиатците и става все по-популярно на Запад, избирайки месна алтернатива за вегетарианци. И така, какви са хранителните ползи от фъстъците за човешкото здраве? Нека намерим отговора в следното съдържание!
Теглото е проблем за много хора. Особено за хора с лош статус на усвояване. Затова много хора търсят продукти за наддаване на тегло. И така, добър ли е Mass Gainer за наддаване на тегло? Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Много хора знаят, че семките от джакфрут могат да се ядат, но не всеки знае какви са ползите от яденето на семки от джакфрут, добре ли е да се ядат варени семки от джакфрут? Статията ще ви помогне да отговорите и да предложите начини за ядене на вкусни семена от джакфрут.
Ако сте любител на храната и искате да опитате уникални ястия, сигурно сте чували за нахута и се чудите дали може да се яде суров? Това е проблем, който вълнува много кулинарни ентусиасти. Нека проучим информацията, необходима за отговор на този въпрос.
Ако не чувствате глад и не ви се яде, може нещо да не е наред с тялото ви, което води до анорексия. Опитайте се да приложите методите по-долу
Ястията от шаран отдавна вече не са странни за виетнамците. Всяка част от шарана има свои собствени приложения, включително жлъчката на шарана. Въпреки това, дали жлъчката на шарана е отровна, все още е въпрос на много хора.
Поддържането на постоянна кръвна захар е от ключово значение за цялостното здраве и благополучие. Всъщност не много хора знаят кои храни да изберат, за да помогнат за контрола на кръвната захар по най-добрия начин. Не се притеснявайте, следващата статия ще ви каже GI индекса на обичайните храни, за да вземете уверено информирани решения какво да ядете всеки ден.
Дълго време зехтинът се препоръчва от водещи диетолози за употреба при малки деца. Много майки обаче се чудят дали зехтинът за бебета може да се пържи?
Черният дроб е много важен орган в тялото с функция за метаболизиране на храната, подпомагане на тялото да премахва токсините и помага на тялото да съхранява гориво. Ето защо е изключително важно да се грижим и защитаваме черния дроб, особено при пациенти с чернодробно заболяване.
