Какво трябва да ядат бременните жени, за да напълнеят бързо плодът и да не влезе в майката?

Какво трябва да яде бременната майка, за да може плодът да наддава бързо и безопасно, без да напълнява твърде много, е въпросът на много кърмачки. По време на бременността всяка майка иска да донесе оптимален растеж и развитие на плода. И така, как да допълваме хранителните вещества за деца, без да се усвояват от тялото на майката?

На всеки етап от бременността бременните жени се нуждаят от различни хранителни добавки както за майката, така и за плода. Има много бременни майки, които често имат представата, че трябва да се хранят и за двете и не се интересуват от собственото си тегло, а мислят само какво да ядат, за да накарат плода да напълнее бързо. Майките обаче трябва да разберат, че теглото на плода ще зависи от качеството на храната на майката.

Майките не трябва да ядат много. Тъй като бременните жени се нуждаят от около 300 средни калории само ¹ на ден, отколкото преди бременността. Освен това е необходимо да се гарантира, че тялото осигурява достатъчно хранителни вещества, необходими за тялото по време на бременност. Това ще помогне на майката и бебето да натрупат правилното тегло според всеки етап от бременността.

Какво да ядем, за да наддават бързо на плода?

1. Хранене за бременни жени

2. Основни хранителни вещества за майката и бебето

Сега, когато знаете какво да ядете, за да наддадете бързо, ето основните хранителни вещества, на които бременните жени трябва да обърнат внимание на добавките:

Групи от витамини A, B, C, D, E, K: Могат да се допълват с естествени храни всеки ден.

Калций : Намира се в млякото, яйцата, суроватката, киселото мляко...

Фолиева киселина : Играе много важна роля в развитието на нервната система при децата, изобилна е в животински черен дроб, тъмнозелени зеленчуци, карфиол, бобови растения...

Омега 3 : В състава на олио за готвене, зехтин и рибена мазнина...

Протеин : Намира се в храни като риба, пиле, месо, яйца и боб, помага в процеса на изграждане на мускули, кости и кръв.

Желязо : Много важно за хематопоезата, транспорта на кислород, изобилно в свинския черен дроб, жълтъка от пилешко яйце, говеждото (или в червеното месо), естествените зеленчуци като боб и др.

Цинк : Много богат на риба, морски дарове, птици и млечни продукти. Цинкът е основен елемент за осигуряване на теглото и размера на главата на бебето. Цинкът също играе определена роля в развитието на децата преди и след раждането.

Йод : необходимо е да се допълва с йод, за да завърши мозъчното развитие на децата.

Колко тегло трябва да кача по време на бременност?

Неща, които трябва да имате предвид, докато сте бременна

От 4-ия месец на бременността бременните трябва да наддават около 1,5-2 кг на месец. Освен че знаят какво да ядат, за да помогнат на бебето да наддаде на тегло, майките трябва редовно да проверяват теглото си и да се обръщат към лекаря си за съвет, ако наддават по-малко от 1 кг или повече от 3 кг на месец.

Наддаването на твърде малко или твърде много тегло има отрицателни ефекти върху здравето на майката и бебето. Бременните майки трябва да отбележат, че "хранене за 2 души" не означава "ядене два пъти", важно е майката да има разумна диета, за да осигури достатъчно енергия (забележете да не ядете твърде сладко или твърде сладко). Твърде мазнини).

Бременността НЕ е подходящото време за отслабване и поддържане на форма.

Твърде многото наддаване на тегло може да доведе до рискове: прееклампсия , диабет, повишена честота на преждевременно раждане, повишена честота на цезарово сечение.

Твърде малкото наддаване на тегло може лесно да доведе до забавяне на растежа на плода в матката, недохранени фетуси и повишен процент на преждевременно раждане.