Защо бременните жени променят вкуса си?

Промяната във вкуса по време на бременност има две посоки: 1 е лошо и 2 е „твърде добро“. И така, защо майката е имала тази промяна във вкуса и как трябва да се храни правилно, за да може да получи адекватно хранене през следващите 9 месеца и 10 дни, нека разберем чрез статията по-долу.

Промените в апетита по време на бременност изглежда са една от най-разпознаваемите черти на всяка бременна жена. Но как се проявява зависи от всеки човек и най-важното как бременната майка "реагира" на тази промяна в тялото си, как да осигури баланс между предпочитанията и хранителните ползи и за двете.Майката и бебето.

Причината, поради която бременните жени променят вкуса си

Причината, поради която бременните жени променят вкуса си

Въпреки че не е напълно обяснена от науката, все още се смята, че причината се дължи на хормонални промени по време на бременност, които влияят на вкуса на бременните жени. Някои резултати показват, че хормонът HCG се удвоява на всеки няколко дни през първите няколко месеца от бременността и достига пикове; след това ще започне да спада от около 11 седмица на бременността. Този хормон е отговорен за симптомите на сутрешно гадене по време на бременност , загуба на апетит или апетит при бременни жени.

В допълнение, има и хормон гонадотропин, секретиран от плацентарния хорион, този хормон контролира секрецията на стомашна киселина, намалявайки количеството на секрецията на стомашна киселина и намалявайки храносмилателната способност на бременните жени. Това ще накара бременните жени да загубят апетита си, но да жадуват за кисело. Не само това, обонянието и вкусът на бременната майка също стават по-чувствителни към определени храни, особено силни миризми като кафе, рибен сос, дуриан и т.н. И това също влияе на предпочитанията и чувствата.

Хормоналните промени по време на бременност ще повлияят на вкуса на бременните жени

Промяната във вкуса също се счита за "глас" на тялото за липсващи хранителни вещества. Смята се, че желанието на бременните жени за определени храни, включително неща, които не са харесвали или никога преди не са яли, е начинът на тялото да уведоми за липсата на определени хранителни вещества, необходими за бебето. бременност през това време...

Какво трябва да ядат и пият бременните жени, за да бъдат пълноценни?

Обърнете се към следната диета, за да осигурите хранене за вас и вашето бебе

По време на бременност усещането за „болка в устата, желание“ ще се появи внезапно, непрекъснато, по всяко време и навсякъде. Ето защо бременните жени винаги трябва да приготвят здравословни закуски, които все още са пълни с хранителни вещества. Бременните майки трябва да се позовават на следните начини на хранене, за да осигурят хранене за себе си и за своите бебета.

Яжте разнообразно, достатъчно качествено

Бременните жени трябва да се хранят достатъчно и повече от обикновено, особено през последните месеци, за да осигурят здравето на майката, да задоволят нуждите на развитието на плода и да съхранят енергия за създаване на мляко, за да нахранят бебето по-късно. Майките трябва да ядат достатъчно 4 групи храни: въглехидрати, протеини, мазнини и незаменими фибри, витамини и минерали, това е най- добрата храна, която помага на бременните жени да раждат лесно .

Разделно хранене

Според диетолозите бременните жени трябва да се хранят на 3 основни хранения и 3 междинни хранения на ден: закуска – закуска, обяд – следобедна закуска, вечеря – вечерна закуска. Това не само помага да се осигурят адекватни хранителни вещества за плода, но също така помага на майката да преодолее сутрешното гадене, придирчивото хранене през първите месеци и да контролира теглото през следващите месеци.

Дъвчете бавно, дъвчете старателно

Поради хормоналните промени по време на бременност, бременните жени огладняват по-бързо. Ето защо бременните жени трябва незабавно да се откажат от навика да ядат бързо, да ядат бързо и да гледат телевизия или телефон, докато ядат. Вместо това бременните жени трябва да се хранят на тихо място, да ядат бавно, да дъвчат старателно, за да се чувстват сити за дълго време и да са полезни за стомаха. Този навик също възпира майката да яде повече, създавайки усещане за апетит по време на хранене.

Пийте достатъчно вода

Когато бременните жени пият достатъчно вода, това не само кара органите в тялото да работят по-гладко, но понякога е и полезна мярка за предотвратяване на глада да притеснява бременните жени, предотвратявайки глада и апетита. Майките могат да пият филтрирана вода, бульон, плодов сок, за да са полезни за децата си, без да напълняват.

Храни, които бременните жени не трябва да ядат по време на бременност

Бременните жени не трябва да ядат някои опасни и нехигиенични храни като: кървавица, месо, рядка риба, сурови храни с изтекъл срок на годност, непастьоризирани, тъй като те могат да съдържат много видове бактерии, които са вредни за тялото, развитие на плода. Ако сте фенове на сушито, ще трябва да спрете да ядете това ястие през 9-ия месец от бременността. Въпреки че морските дарове са богат източник на протеини, суровите морски дарове също са източник на вредни паразити и болестотворни бактерии.

Не използвайте непастьоризирани продукти като масло, мляко, сирене и др., тъй като те все пак ще съдържат бактерии, които могат да бъдат вредни за здравето на бременни жени с отслабена имунна система. Също така трябва да бъдете особено внимателни с Listeria - за разлика от много други патогени, пренасяни с храни, този аборт може да расте при температури в хладилника. Поради тази причина бременните жени трябва да избягват меса, които са нетрайни и трябва да се съхраняват в хладилник, като колбаси и хот-дог. Ако все пак искате да ядете колбаси и хот-дог, трябва да ги сготвите, задушите или изпечете преди употреба.