Ядковите млека като оризово, царевично, соево, бадемово... всички съдържат много хранителни вещества. И така, какви са ефектите от тези ядкови млека?
Днес, когато хората все повече се интересуват от проблемите на здравето и храненето, натуралните продукти са все по-популярни, включително растително мляко или ядки. От дълго време ядковото мляко е много питателна напитка, вкусна на вкус, гладка и лесна за приготвяне. Нека разберем как някои често срещани видове мляко носят хранителна стойност!
Оризово мляко
Този вид мляко е много питателно, всяка чаша оризово мляко осигурява около 140 калории и само около 3 g мазнини, само една четвърт от мазнините в чаша пълномаслено краве мляко. Особено това мляко не съдържа холестерол, много полезно за сърцето. Някои витамини и минерали, открити в млякото, включват:
Съдържа витамин D, който играе важна роля в усвояването на калций за костите, особено при деца и възрастни хора.
Високото съдържание на въглехидрати осигурява енергия, която да се използва за основните човешки дейности.
Оризовото мляко е едновременно вкусно и питателно.
С високо съдържание на селен и манган, това са антиоксиданти, които помагат за защитата на тялото и могат да предотвратят рак.
Съдържа много витамин В6, особено кафявият ориз. Този витамин е много важен за мозъчната функция и имунната система.
Съдържанието на желязо в оризовото мляко е абсолютно необходим минерал за тялото, особено ако тялото ни е в състояние на анемия.
Царевично мляко
Царевичното мляко, известно още като царевично мляко, е популярен вид мляко днес. Това мляко е вкусно, гладко, лесно за приготвяне и най-важното е с високо хранително съдържание.
Високо съдържание на фибри: Високото съдържание на фибри е най-голямата полза от царевицата, обикновено съдържа 9-15% в зависимост от вида царевица. Основно неразтворими фибри като хемицелулоза, целулоза и лигнин. Има ефект на намаляване на холестерола, кръвната захар и минимизиране на причината за рак .
Като източник на витамини и минерали: витамините A, B, D, .. и други микроелементи са много полезни за тялото.
Витамин А е много полезен за очите, особено в лутеин и зеаксантин, две важни вещества, които помагат в борбата със стареенето на макулата. Следователно царевичното мляко има и много добър ефект за поддържане на зрението.
Царевичното мляко е обичано от много хора.
Витамините от група В спомагат за подобряване на паметта, намаляват риска от болестта на Алцхаймер при възрастните хора, подобряват състоянието на мозъка, особено при стрес.
Съдържа фолиева киселина, участваща в процеса на хематопоеза. Затова е много полезен за бременни жени и хора с анемия. В допълнение, той също така помага за предотвратяване на риска от вродени дефекти при бебетата.
Съдържа лутеин, фолиева киселина, витамин B3, магнезий: има ефект на предотвратяване на атеросклероза , защита на съдовата стена, ограничаване на риска от сърдечно-съдови заболявания и риска от инсулт.
В допълнение, царевичното мляко също съдържа мастен лецитин и витамин Е с добър антиоксидантен капацитет, който помага за подобряване на кожата, против стареене и регулира кръвообращението при жените.
Соево мляко
Соевото мляко е лесно за пиене и е пълно с хранителни вещества. Какви са ползите за здравето от соевото мляко? Нека разберем в следващата статия.
Подобряват липидния метаболизъм
Едно от най-важните качества на соевото мляко е способността му да подобрява липидния метаболизъм в кръвта. За разлика от кравето мляко, което съдържа наситени мазнини и холестерол, соевото мляко не съдържа холестерол. Мононенаситените и полиненаситените мастни киселини в соята могат да инхибират транспортирането на холестерол в кръвта.
Проучванията показват, че редовното пиене на соево мляко може значително да намали кръвните нива на триглицеридите и липопротеините с ниска плътност (LDL) и да повиши липопротеините с висока плътност (HDL). Този ефект прави соевото мляко идеална напитка, ако имате висок холестерол или фамилна анамнеза за коронарна болест на сърцето.
Подобрява дейността на кръвоносните съдове
Омега-3 и омега-6 мастните киселини , както и мощните фито-антиоксиданти в соевите зърна ефективно предпазват кръвоносните съдове от увреждане и кървене. Тези съединения прилепват към лигавицата на кръвоносните съдове и предпазват клетките от атаката на свободните радикали, натрупването на холестерол също подобрява гъвкавостта, повишава еластичността на кръвоносните съдове.
Соевото мляко е много полезно за сърцето.
Насърчаване на загуба на тегло
Соевото мляко съдържа по-малко захар от млякото. Кравето мляко има около 12 грама захар на чаша, докато соевото мляко има само 7 грама. Ето защо чаша соево мляко има само 80 калории, приблизително колкото обезмасленото мляко. В допълнение, мононенаситените мастни киселини, присъстващи в соевото мляко, могат да инхибират абсорбцията на мазнини в чревния тракт, което е голямо предимство за загуба на тегло . Пиенето на соево мляко също осигурява много фибри, които ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време.
Профилактика на рак на простатата
Соевото мляко е богат източник на фитоестрогени, растителен хормон, който инхибира производството на тестостерон при мъжете. Ниските нива на тестостерон могат значително да намалят риска от рак на простатата . Проучванията показват, че мъжете, които редовно ядат соя, са по-малко склонни да развият уголемяване на простатата или рак на простатата.
Облекчаване на симптомите на менопаузата
По време на менопаузата естественото производство на естроген при жената намалява до минимум. Внезапният спад на естрогена причинява редица здравословни проблеми на жените след менопауза . Жените в постменопауза имат повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Те също са склонни към депресия, промени в настроението, безсъние и други психологически разстройства. Фитоестрогените в соята ефективно заместват естрогена, като предотвратяват и облекчават симптомите на менопаузата.
Предотвратете остеопороза
Остеопорозата и възрастта са свързани с хормонални заболявания. Фитоестрогените в соята помагат за насърчаване на усвояването на калций от тялото и предотвратяват загубата на костна маса. Така че, за да предотвратите това, пийте соево мляко всеки ден, за да добавите калций и витамин D.
Бадемово мляко
Бадемовото мляко има ниско съдържание на калории, много висока хранителна стойност, особено полезно за вашето здраве, ако се използва ежедневно. Помага за контролиране на количеството холестерол в кръвта, в бадемите има ненаситени мазнини, които са много полезни за сърцето.
Бадемовото мляко понижава липидите в кръвта.
По-специално, бадемите съдържат и витамин Е, който действа като много ефективен антиоксидант, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания. Други вещества като фолиева киселина, магнезий също помагат за понижаване на хомоцистеина - един от показателите за степента на натрупване на плака в кръвоносните съдове.
В допълнение, съдържанието на витамин Е в бадемите е много високо, което помага за забавяне на стареенето, регенериране на кожата и придаване на младост и плътност на потребителя. Минерали като Mg, P са много важни за костите, помагат за намаляване на риска от остеопороза и предотвратяват фрактури.
Сусамово мляко
В традиционната медицина черният сусам е тоник, със съставки, съдържащи ненаситени мастни киселини като аминокиселини, фолиева киселина, сезамин, сезамол, ... заедно с витамин Е и минерали Cu, Mg, ... има много добри ефекти към тялото, като например:
Ефект от отслабване, поддържане на форма
Когато използвате сусамово мляко всеки ден, нивата на холестерола в кръвта ще намалеят, ще намалят излишните мазнини, ще подпомогнат процеса на изгаряне на калории, ще намалят генерирането на мастни клетки, ще подпомогнат храносмилателната система, ще спомогнат метаболизма на веществата в тялото и детоксикацията протича по-добре.
Добър за кръв
Количеството Mg и веществата в сусамовото мляко са много ефективни за стабилизиране на кръвното налягане. Елементът Fe в сусамовото мляко също е изключително добро хранително вещество за кръвта и трябва редовно да се допълва. Освен това фитостеролите, присъстващи в сусама, също помагат за намаляване на холестерола в кръвта.
Черното сусамово мляко има доста характерен вкус.
Предотвратяване на рак
Сусамовото мляко има много антиоксиданти, които работят много добре за предотвратяване на свободните клетки от увреждане на тялото. Освен това, с изобилие от фибри, сусамовото мляко също подпомага елиминирането на токсините и излишните остатъци в тялото. Заедно с фибрите и редица други вещества помагат за намаляване на риска от образуване на рак на дебелото черво.
Предотвратява преждевременното побеляване на косата, предотвратява косопада
Сусамовото мляко е известно и като един от ефективните методи за лечение на косопад , сухи корени на косата или преждевременно побеляване. Една чаша сусамово мляко на ден ще помогне на косата ви да се подобри, ще придаде сила и ще намали щетите, причинени от употребата на химикали.
Чрез горната статия научихме големите ползи от ядковото мляко. Така че не се колебайте повече, без бързо да добавите ядково мляко към ежедневното си меню за най-добро здраве.
Много родители се притесняват, че употребата на много мляко и млечни продукти може да причини ранен пубертет при децата. Ще имат ли деца, които пият много мляко, ранен пубертет? Нека разберем в тази статия.
Млякото е една от най-здравословните храни, тъй като то осигурява много полезни хранителни вещества. Ето защо млякото винаги е част от диетата
Уверете се, че млякото е известно като много добро мляко за възрастни хора. Помага за укрепване на костите и ставите, в борбата с остеопорозата, осигурява пълен набор от основни хранителни вещества за възрастните хора. Но възрастните хора често страдат от често срещани заболявания като високо кръвно налягане, диабет,... Така че могат ли хората с високо кръвно налягане да пият мляко Ensure?
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
