Хормонът кортизол в тялото е повишен извън контрол, което причинява много негативни здравословни проблеми; като повишена кръвна захар, повишено кръвно налягане, натрупване на мазнини, повишен риск от затлъстяване, причинен стрес, ...
Трябва да наблюдаваме сигналите в тялото, за да контролираме нивата на кортизола, както и да предотвратим тяхното повишаване.
Внезапно наддаване на тегло
Въпреки че наддаването на тегло може да дойде от небалансирана диета, това също е знак, че хормонът кортизол се произвежда свръхпроизводство в тялото. За да определите по-ясно дали това е причината или не, можете да обърнете внимание, че частите, които натрупват много мазнини, ще бъдат раменете, гърба и гърдите. По-забележителното е, че ръцете и краката не само са непроменени, но са склонни да бъдат забележимо по-тънки.
Наддаването на тегло е един от признаците, че кортизолът е висок в тялото.
Кожата се появява много проблеми
Когато количеството на хормона кортизол в тялото е високо, по-лесно ще забележите промяната в кожата си, отколкото в други части. По-конкретно, кожата става по-склонна към акне, появяват се повече папули, мехури по гърдите, корема, бедрата, тялото лесно се натъртва, косата расте повече по лицето и по цялото тяло.
Депресия и промени в настроението
Много изследвания показват връзка между нивата на кортизол и кръвообращението. Когато кортизолът е висок, той намалява притока на кръв и транспорта на глюкоза към мозъка. Това пречи на способността за функциониране, както и увеличава количеството на мъртвите клетки в мозъка. Следователно, когато хормонът кортизол е свободен, лесно ще срещнете тревожност и стрес в себе си; В същото време промените в настроението варират и по-сериозно е лесно да изпаднете в депресия .
Хормонът кортизол може да намали притока на кръв към мозъка.
Отслабена имунна система
Знаете ли, че хормонът кортизол влияе и върху имунната система на организма? Когато този хормон е висок, много клетки умират и имунната система вместо да атакува вируса, се обръща да атакува тъканите на тялото.
В този случай тялото ви ще трябва да се сблъска с редица опасни заболявания като астма, алергии , но ако състоянието се влоши, може да се стигне до хронично възпалително заболяване на червата, лупус еритематозус , синдром, фибромиалгия...
Умора и безсъние
Не може да се отрече, че хормонът кортизол също има своите предимства, а именно да ви помага да останете будни и да осигурявате по-добра енергия, това е причината този хормон често да се произвежда рано сутрин, за да помогне на тялото да функционира ефективно.
Но си струва да се спомене, че когато този хормон е твърде висок и в неподходящото време, т.е. през нощта, това ще има обратния ефект, а именно по-трудно заспиване и по-умора през деня.
Високото ниво на хормона кортизол през нощта е това, което затруднява съня.
Някои начини за ограничаване на излишния кортизол в тялото
Ако установите, че имате горните симптоми, възможно е хормонът кортизол да не се контролира добре в тялото ви. Но не се притеснявайте твърде много, защото има някои начини, които могат да ви помогнат да ограничите излишъка им.
Упражнение: Упражнението не само ви помага да останете стройни, но по време на тренировка тялото също произвежда серотонин и допамин, тези два хормона имат ефект на намаляване на риска от тревожност или депресия.То също така ограничава производството на повече кортизол.
Спортувайте редовно, за да балансирате хормоните в тялото.
Подобрете съня: Ако кортизолът влияе на съня ви, като ви прави винаги летаргични, мудни и неспособни да се концентрирате, започнете да работите върху подобряването на съня. Някои методи за по-добър сън са пиенето на чай от хризантема, чай от артишок, чай от сърце на лотос . В същото време минимизирайте факторите, които причиняват безсъние, като използване на електронни устройства, прекалено ярка светлина, шумни пространства, вечеря твърде късно...
Ограничете кафето: Кафето с кофеин е идеален избор за тези, които искат да останат будни, но също така повишава нивата на кортизол в кръвта с поне 30% в рамките на 1 час и може да продължи 18 часа след това. Ето защо е най-добре да ограничите или спрете да пиете кафе за известно време, за да намалите по-добре нивата на кортизола.
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Раираните нокти са един от знаците, които лесно разпознаваме по ръцете си. И така, какъв е признакът на заболяването? Нека се научим заедно с aFamilyToday Blog да откриваме рано или да предотвратяваме сериозни последствия от тази ситуация.
Острият назофарингит е често срещано респираторно заболяване, но ако пациентът е субективен, той лесно ще премине в хронично заболяване. И така, каква е причината за острия фарингит и как се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Чудите се какъв апарат за кръвно да си купите, който има много полезни функции. Следната статия ще ви помогне лесно да отговорите на въпроса си.
Възпаленото гърло е често срещано заболяване при промяна на времето. Въпреки това, във време, когато болестта Covid-19 все още е налице, много пациенти с възпалено гърло все още се страхуват, чудейки се дали имат Covid-19 или просто обикновено възпалено гърло. Следователно пациентите трябва да бъдат оборудвани със знания за разграничаване между възпалено гърло и covid-19, за да имат подходящи методи за лечение, за да избегнат разпространението на много хора.
Научете за страничните ефекти и дозите на Efferalgan болкоуспокояващи, когато се използват често. Прочетете статията за подробна информация как да го използвате безопасно!
Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел е едно от народните средства, които отдавна се прилагат от много хора. Така че този метод наистина ли е ефективен при случаи на гъбички по ноктите? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез статията по-долу.
Дисковата херния на шийните прешлени е доста често срещана и причинява много неудобства и дискомфорт на пациентите. Това състояние възниква, когато повредената част на диска се откъсне от дисковата капсула поради достатъчно голяма сила, действаща върху него. Това причинява болка, изтръпване и затруднено движение. И така, какво е лечението на дискова херния на шийните прешлени?
Диагностицирането е метод за лечение на вестибуларни нарушения, от който много хора се интересуват днес. И така, какво е диагностика? Как да се лекуват вестибуларни нарушения чрез диагностика? Следващата статия aFamilyToday Blog ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
Кой тип конец за вода е добър? За да поддържат ефективна орална хигиена, все повече хора предпочитат да използват конци за вода. Но как да изберем?
Процесът на грижа за мъдреците след екстракция днес е повод за безпокойство. Особено след като сте извадили мъдреците, можете ли да миете зъбите си? Вижте отговора сега.
Изборът на билкова паста за зъби за ежедневна употреба не е просто въпрос на предпочитание, но зависи и от много фактори. Така че знаете ли как да изберете?
Лечебната паста за зъби бързо се приема от потребителите поради ефективното й въздействие върху оралното здраве. И така, какви точно са тези ефекти?
Хепатит B е заболяване, което може да се предава по кръвен път, от майка на дете и чрез полов контакт. Това е доста опасен вирус, така че ваксинирането срещу хепатит B има много смисъл. И така, как да разберете дали имате антитела срещу хепатит B?
Целувката се разглежда като искрен начин за изразяване на любов. Освен емоционалното значение, целувката има и големи ползи за здравето, които не всеки знае. В тази статия ще разберем какъв е ефектът от целуването?
Има доказана връзка между телесната тревожност и заекването, тази статия ще ви даде всичко, което трябва да знаете за стресовото заекване и ще предложи начини за преодоляването му. Бъдете ефективни!
