Пиенето на вода, съдържаща електролити, ще поддържа добро количество електролити в тялото. Полезно е не само за спортуващите, но и за всички.
Електролитите са минерали, които носят електрически заряд, когато са разтворени във вода. Телата ни задържат електролити от храните и течностите, които приемаме ежедневно.
Електролитите са важни за тялото.
Какво представляват електролитите?
Минералите, носещи заряд, включват калий, калций и магнезий. Те са разпределени в цялото тяло и използват електрическата си енергия, за да поддържат жизненоважни функции на тялото.
Някои от тези важни функции включват:
Електролитите се губят лесно по време на тренировка и изпотяване. Поради това хората, които са редовно активни, често се съветват да допълват електролитите с електролитни лекарства . Въпреки това, предвид ролята, която електролитите играят в тялото, поддържането на добро ниво на електролити е важно не само за спортистите, но и за всички нас. Имаме нужда от електролити, за да поддържаме ежедневните си дейности като ходене, дишане, смях и дори мислене.
Какво е електролизирана вода?
Както подсказва името, електролитната вода е напитка с добавени минерали като натрий, калий, магнезий и калций. Те помагат за подобряване на хидратацията и други функции на тялото. Тази вода е известна и под други имена като минерална вода и алкална вода.
Ето и други ползи от пиенето на електролитна вода, според Times of India.
Подобрете изпълнението на упражненията
Упражнението кара тялото да произвежда много пот, която съдържа електролити, включително натрий, малки количества калий, калций и магнезий. Дори 1-2% загуба на телесна вода е довела до намаляване на силата, скоростта и концентрацията. Следователно трябва да попълните течностите, за да замените водата, загубена по време на тренировка. Трябва редовно да пиете електролити заедно с вода по време на тренировка. Помага за подобряване на функционирането на мозъка, сърцето, мускулите и функцията на нервната система.
Електролизираната вода подобрява способността на тялото да функционира по време на тренировка.
Предотвратяване на топлинен удар
Телата ни регулират температурата чрез отделяне на топлина през кожата и изпотяване. Но тази естествена система за охлаждане може да се повреди, когато времето е твърде горещо, което води до повишаване на телесната температура. Горещото време може да ви изложи на редица опасни здравословни проблеми, от леки топлинни обриви до тежък топлинен удар.
Най-добрият начин да предотвратите проблеми с топлината е да ограничите времето си при високи температури и да добавите много вода и електролити. В допълнение, кофеиновите напитки могат да влошат състоянието, като причинят дехидратация, така че не трябва да се консумират в горещо време.
Рехидратация по време на заболяване
Диарията и повръщането са здравословни проблеми, които, ако са продължителни, могат да доведат до дехидратация. При такова състояние лекарите препоръчват да се пие вода с електролити, за да се предотврати дехидратацията.
В някои случаи електролитните напитки може да не са достатъчни за лечение на тежка дехидратация. Ако се чувствате зле повече от 24 часа и не можете да намалите приема на течности, трябва да се консултирате с вашия лекар, според Times of India.
Електролизираната вода подпомага рехидратацията в случаи на тежка дехидратация.
Подпомага функционирането на нервната система
Само малък спад в количеството вода в тялото е достатъчен, за да доведе до намалена когнитивна способност, концентрация, бдителност. Понякога те прави и по-тилен. При 3% загуба на вода в тялото ви, времето ви за реакция ще бъде същото като при човек с 0,08% концентрация на алкохол в кръвта.
Нашата нервна система е сбор от нерви и специализирани клетки, които предават сигнали от мозъка към други части на тялото. В него електролитите също играят особено важна роля.
Как да си направим електролитна вода у дома
Можете напълно да направите своя собствена алкална вода у дома само със следните прости стъпки.
приготви се
Поставете всички съставки в голяма чаша, разбъркайте, за да се разтворят и охладете. Така че имате чаша електролитна вода 250 мл. За повече вкус можете да добавите чаена лъжичка мед .
Дехидратацията е причина за много здравословни проблеми. Ето кои са често срещаните признаци, когато на тялото му липсва вода по време на тренировка и как да го предотвратим.
Освен използването на вентилатори, климатици, къпане, плуване... за охлаждане на тялото в горещия сезон, ефикасен метод е и правилното пиене на вода. Особено в днешните рекордно горещи дни правилното добавяне на вода към тялото заслужава повече внимание от всякога.
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
