Ползи от пиенето на електролитна вода

Пиенето на вода, съдържаща електролити, ще поддържа добро количество електролити в тялото. Полезно е не само за спортуващите, но и за всички.

Електролитите са минерали, които носят електрически заряд, когато са разтворени във вода. Телата ни задържат електролити от храните и течностите, които приемаме ежедневно.

Ползи от пиенето на електролитна водаЕлектролитите са важни за тялото.

Какво представляват електролитите?

Минералите, носещи заряд, включват калий, калций и магнезий. Те са разпределени в цялото тяло и използват електрическата си енергия, за да поддържат жизненоважни функции на тялото.

Някои от тези важни функции включват:

  • Балансирайте количеството вода в тялото.
  • Балансирайте pH на тялото.
  • Преместете хранителните вещества в клетките си.
  • Преместете отпадъците от клетките си.
  • Регулира работата на нервите, мускулите, сърцето и мозъка.
  • Подпомага възстановяването на увредените тъкани.

Електролитите се губят лесно по време на тренировка и изпотяване. Поради това хората, които са редовно активни, често се съветват да допълват електролитите с електролитни лекарства . Въпреки това, предвид ролята, която електролитите играят в тялото, поддържането на добро ниво на електролити е важно не само за спортистите, но и за всички нас. Имаме нужда от електролити, за да поддържаме ежедневните си дейности като ходене, дишане, смях и дори мислене.

Какво е електролизирана вода?

Както подсказва името, електролитната вода е напитка с добавени минерали като натрий, калий, магнезий и калций. Те помагат за подобряване на хидратацията и други функции на тялото. Тази вода е известна и под други имена като минерална вода и алкална вода.

Ето и други ползи от пиенето на електролитна вода, според Times of India.

Подобрете изпълнението на упражненията

Упражнението кара тялото да произвежда много пот, която съдържа електролити, включително натрий, малки количества калий, калций и магнезий. Дори 1-2% загуба на телесна вода е довела до намаляване на силата, скоростта и концентрацията. Следователно трябва да попълните течностите, за да замените водата, загубена по време на тренировка. Трябва редовно да пиете електролити заедно с вода по време на тренировка. Помага за подобряване на функционирането на мозъка, сърцето, мускулите и функцията на нервната система.

Ползи от пиенето на електролитна водаЕлектролизираната вода подобрява способността на тялото да функционира по време на тренировка.

Предотвратяване на топлинен удар

Телата ни регулират температурата чрез отделяне на топлина през кожата и изпотяване. Но тази естествена система за охлаждане може да се повреди, когато времето е твърде горещо, което води до повишаване на телесната температура. Горещото време може да ви изложи на редица опасни здравословни проблеми, от леки топлинни обриви до тежък топлинен удар.

Най-добрият начин да предотвратите проблеми с топлината е да ограничите времето си при високи температури и да добавите много вода и електролити. В допълнение, кофеиновите напитки могат да влошат състоянието, като причинят дехидратация, така че не трябва да се консумират в горещо време.

Рехидратация по време на заболяване

Диарията и повръщането са здравословни проблеми, които, ако са продължителни, могат да доведат до дехидратация. При такова състояние лекарите препоръчват да се пие вода с електролити, за да се предотврати дехидратацията.

В някои случаи електролитните напитки може да не са достатъчни за лечение на тежка дехидратация. Ако се чувствате зле повече от 24 часа и не можете да намалите приема на течности, трябва да се консултирате с вашия лекар, според Times of India.

Ползи от пиенето на електролитна водаЕлектролизираната вода подпомага рехидратацията в случаи на тежка дехидратация.

Подпомага функционирането на нервната система

Само малък спад в количеството вода в тялото е достатъчен, за да доведе до намалена когнитивна способност, концентрация, бдителност. Понякога те прави и по-тилен. При 3% загуба на вода в тялото ви, времето ви за реакция ще бъде същото като при човек с 0,08% концентрация на алкохол в кръвта.

Нашата нервна система е сбор от нерви и специализирани клетки, които предават сигнали от мозъка към други части на тялото. В него електролитите също играят особено важна роля.

  • Натрий: Задейства електрическите импулси, необходими на вашите неврони, за да комуникират правилно.
  • Калий: Неутрализира неврона, така че да може да реактивира последващите електрически импулси.
  • Магнезий: Позволява ефективно предаване на електрически импулси.

Как да си направим електролитна вода у дома

Можете напълно да направите своя собствена алкална вода у дома само със следните прости стъпки.

приготви се

  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1/4 чаша лимонов сок
  • 1,5 чаши неподсладена кокосова вода
  • 2 чаши студена вода

Поставете всички съставки в голяма чаша, разбъркайте, за да се разтворят и охладете. Така че имате чаша електролитна вода 250 мл. За повече вкус можете да добавите чаена лъжичка мед .


Leave a Comment

Какви са условията за ваксинация срещу рак на маточната шийка?

Какви са условията за ваксинация срещу рак на маточната шийка?

Ваксинирането срещу рак на маточната шийка е начинът, по който съвременните жени се предпазват от опасното заболяване. Това обаче е ваксина, която се прилага само ако отговаряте на условията за ваксина срещу рак на маточната шийка. Какво е това условие, следващата статия ще ви помогне да изясните.

Как работи вентилаторът? Кога да използвате вентилатор?

Как работи вентилаторът? Кога да използвате вентилатор?

Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Новородените бебета плюят мляко в носа си какво да правят?

Новородените бебета плюят мляко в носа си какво да правят?

Кърменето е често срещано състояние, което често се среща при кърмачета, тъй като стомахът е хоризонтален и храносмилателната система е все още слаба. Когато бебетата плюят мляко през носа си, дихателните им пътища могат да се запушат и да доведат до много опасни ситуации, така че родителите трябва много да внимават за това явление.

Най-ефективният начин за лечение на лош дъх за 2-годишни деца

Най-ефективният начин за лечение на лош дъх за 2-годишни деца

Много родители не се интересуват от проблемите със зъбите на децата си, което води до проблеми с лошия дъх. Ако тази ситуация продължи дълго време, това ще причини някои други заболявания като кариес, увреден зъбен емайл, ... и ще направи бебето самосъзнателно в ежедневната комуникация.

Безопасни ли са множествените фетални ултразвуци?

Безопасни ли са множествените фетални ултразвуци?

Ултразвукът е обща техника за изобразяване, използвана във всички болници или клиники, особено в акушерството. Майките винаги очакват с нетърпение да видят лицето на бебето си и да наблюдават здравето му. Следователно, има ли много фетални ултразвукови изследвания, безопасно ли е да се правят множество фетални ултразвукови изследвания?

Бъдете внимателни, когато използвате немидексан за лечение на розови очи

Бъдете внимателни, когато използвате немидексан за лечение на розови очи

Nemydexan е много ефективен при лечение на розови очи. Въпреки това трябва да се внимава, когато се приема Nemydexan, тъй като тази съставка съдържа вещества, които причиняват очна имуносупресия. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за Nemydexan и как да лекувате розови очи.

Синдром на Wolf - Hirschhorn: Причини, симптоми, диагностика и методи на лечение

Синдром на Wolf - Hirschhorn: Причини, симптоми, диагностика и методи на лечение

Синдромът на Wolf-Hirschhorn е много рядко генетично заболяване. Този синдром засяга както физическото, така и психическото здраве на детето. И така, какво причинява този синдром? Какви са симптомите на този синдром? Как да се предотврати и диагностицира заболяването?

5 опасни заболявания, които причиняват продължителна кашлица, не трябва да се пренебрегват

5 опасни заболявания, които причиняват продължителна кашлица, не трябва да се пренебрегват

Причината за продължителна кашлица се дължи на много причини и ако не се лекува навреме, тя ще причини много опасни заболявания. И така, какви опасни заболявания може да причини продължителна кашлица и да повлияе на живота на пациента?

Какво се случва, ако стъпите на игла? Как да действате, когато стъпвате върху игли със съмнение за HIV инфекция

Какво се случва, ако стъпите на игла? Как да действате, когато стъпвате върху игли със съмнение за HIV инфекция

Болестите, предавани по кръвен път, често са опасни болести като ХИВ или хепатит В. Много от вас се чудят дали е добре да стъпите на игла? Нека научим как да се справим с тази ситуация с aFamilyToday Blog!

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.