Освен използването на вентилатори, климатици, къпане, плуване... за охлаждане на тялото в горещия сезон, ефикасен метод е и правилното пиене на вода. Особено в днешните рекордно горещи дни правилното добавяне на вода към тялото заслужава повече внимание от всякога.
Освен използването на вентилатори, климатици, къпане, плуване... за охлаждане на тялото в горещия сезон, ефикасен метод е и правилното пиене на вода. Особено в днешните рекордно горещи дни правилното добавяне на вода към тялото заслужава повече внимание от всякога.
Правилно попълвайте вода през горещите дни, за да поддържате тялото здраво.
Липсата на вода засяга метаболизма на хранителните вещества
Водата съставлява повече от две трети от теглото на човешкото тяло и е жизнената среда за клетките, както и разтворител за всички дейности на метаболизма на хранителните вещества и отделянето на токсични вещества в тялото. Горещи дни като днешния лесно ще ни накарат да загубим вода и сол поради обилно изпотяване. Освен това използването на вентилатори и климатици също причинява дехидратация. Дехидратацията води до неизбежна последица от засягане на храносмилателните, терморегулиращите, отделителните функции...
Особено за тези, които работят усилено или работят навън на слънце, те трябва да използват повече вода. Защото по това време тялото се нуждае от вода, за да балансира телесната температура. Нещо повече, много научни изследвания също са доказали, че при същите условия на труд и същото количество пот, групата от хора, които пият достатъчно вода по правилния начин, ще бъдат по-здрави, по-продуктивни.Трудът е висок и идва състоянието на умора по-бавно.
Що се отнася до групата, която пие само ограничено количество вода, и групата, която пие вода неправилно (пиене на много вода наведнъж, дълго време, за да бъде жаден...), чувството на умора идва по-бързо и производителността на труда намалява.
Групата субекти, работещи на слънце, трябва да се допълва с повече вода.
Липсата на вода в организма през летните дни е лесна за всеки, особено за децата. Особено когато липсата на вода засяга и метаболизма на хранителните вещества в тялото и лесно води до често срещани заболявания като настинки, треска и др.
Доктор CK1 Tran Thi Minh Nguyet - директор на NutiFood Nutrition Research Institute каза, че дневните нужди от вода при децата варират според възрастта и теглото: деца под 10 kg се нуждаят от около 100 ml/kg тегло; Деца над 10 години пият същото количество вода като възрастните, около 1,5 – 2 литра/ден. Децата трябва да пият достатъчно вода и повече, когато спортуват в горещ ден.
Нуждите на децата от вода също зависят от възрастта, теглото,
Пийте вода правилно
Изглежда, че пиенето на вода звучи просто, но ако се прави неправилно, здравето ви ще бъде засегнато. Така че през летните дни всеки трябва да обърне внимание на правилното пиене на вода, за да защити здравето си.
В горещите дни, когато излизаме навън, тялото ни ще се чувства много жадно, така че като цяло всеки иска бързо да изпие пълна чаша вода. Това обаче е опасен начин за пиене на вода за тялото, тъй като пиенето на много вода за кратко време ще разреди кръвта, увеличавайки тежестта върху сърцето. Особено това действие също е много опасно за тези, които току-що са избягали вкъщи или вършат тежка работа...
Освен това, пиенето на много вода наведнъж ще доведе до постоянно изпотяване, карайки тялото да изпитва недостиг на електролити като калий, натрий ... не само не помага, но и увеличава жаждата, да не говорим, че ще накара корема да хълца и да хълца. Така че, когато пием вода, бавно отпиваме малки глътки.
Пийте вода на малки глътки, за да помогнете на тялото да я усвои правилно и по-добре.
В горещите дни нуждата от пиене на хладка вода или дори ледена вода се увеличава. Този навик обаче не е препоръчителен, защото причинява не само стомашно-чревни заболявания (приготвени от нехигиенична вода), но и причинява респираторни заболявания като фарингит, пневмония... Трябва да допълвате тялото си с топла вода, като най-подходящата температура е 10-30 градуса по Целзий.
Най-добрият начин за пиене на вода, който трябва да приложите, е да разпределите количеството вода, което пиете през целия ден. На всеки 30 минути изпивайте няколко глътки вода или изпивайте около 50-100 мл вода, въпреки че не сте жадни. Особено за децата, даването на вода, разпределена равномерно през целия ден, ще бъде много полезно за децата.
Не използвайте твърде много лед в горещите дни.
Дестилирана вода, минерална вода, пречистена вода, коя да използвам?
Дестилираната вода, минералната вода и чистата вода са различни, но основно водата е все още вода. Химическият състав на водата не се променя, така че независимо от вида вие ще намерите тази, която е най-добра за вашето тяло.
Дестилираната вода, минералната вода или пречистената вода преминават през тялото, помагат за пречистването на органите и кръвоносните съдове, давайки ни усещане за освежаване. Имайте предвид обаче, че само здрави хора могат да пият всички видове вода.
Всеки вид вода е "вода" и има същия ефект.
Защото, ако имате проблеми със стомаха, имунната ви система е отслабена или сте болни, не трябва да пиете минерална вода и дестилирана вода.
Ако имате специални нужди или здравословни проблеми, консултирайте се с вашия лекар, за да видите какъв вид вода е най-подходящ за вас. Просто внимавайте да изберете чист вид, те имат същата функция и двете поддържат тялото здраво.
Дехидратацията е причина за много здравословни проблеми. Ето кои са често срещаните признаци, когато на тялото му липсва вода по време на тренировка и как да го предотвратим.
Освен използването на вентилатори, климатици, къпане, плуване... за охлаждане на тялото в горещия сезон, ефикасен метод е и правилното пиене на вода. Особено в днешните рекордно горещи дни правилното добавяне на вода към тялото заслужава повече внимание от всякога.
Отравянето с имидаклоприд става все по-често и у нас. И ако нямате много познания за тази ситуация с отравяне, следващата статия ще отговори на всичко вместо вас!
Ганодерма луцидум е известна като билка с много полезни за здравето ефекти. Знаете ли, че освен че се използва директно за ядене и пиене, маската от гъба Рейши на прах носи и големи ползи за кожата.
Cetaphil пусна линия почистващи препарати за кожа, склонна към акне, за да помогне за решаването на проблеми с кожата, склонна към акне. И така, наистина ли са добри почистващите препарати cetaphil за предразположена към акне кожа? Следната статия ще ви помогне да намерите отговора на този проблем!
Atopiclair Lotion е безопасно решение за атопичен дерматит при бебета и малки деца, като помага на родителите да се чувстват по-сигурни за състоянието на кожата на бебето. И така, колко струва Atopiclair Lotion Moisturizer?
Начините за избелване на ръцете у дома по-долу са обичани от много жени, защото този метод използва естествени съставки, които са много нежни и безопасни за кожата.
Знаете ли някакви трудни йога пози, които повечето йоги се стремят да завладеят? Нека разберем с aFamilyToday Blog чрез тази статия!
Поза труп е поза, която изглежда доста лесна, но е и една от най-трудните пози в йога по отношение на тренирането на ума. Нека разберем предимствата и как да изпълняваме тази поза!
Изпъкналите зъби влияят на естетиката и ви карат да губите увереност, когато общувате с хората наоколо? Интересувате ли се от брекети за по-уверена усмивка? Ако е така, моля, вижте нашата статия по-долу, за да получите полезна информация!
Всички днешни жени искат да притежават красива, безупречна кожа. И така, знаете ли как да изградите ефективни навици за домашни грижи?
Колагенът отдавна е известен като панацея за подмладяване на кожата. Така че, за да предотвратите стареенето и да регенерирате гладка кожа, трябва да знаете как да изберете правилния колаген за вас.
