Добрият нощен сън ви позволява да учите и работите по-ефективно на следващия ден. Но какво е добър нощен сън, нека си отговорим на следните въпроси, за да разберем!
Няма съмнение за влиянието на съня върху живота ни. Качественият сън е един от най-важните стълбове за цялостното здраве. Но въпросът е наистина ли сте спали добре? Понякога е трудно да преценим дали сме имали добър сън и възстановяване. И така, експертите имат въпроси, които да ви помогнат да прецените качеството на съня си, отговорете на следните въпроси и вижте дали сте спали добре.
Сънят е ефективен начин тялото да регенерира енергия.
Колко време спахте?
Многото сън не означава, че имате качествен сън , но прекарването на достатъчно часове в леглото всяка вечер определено може да ви помогне да се презаредите за следващия ден.
Лекарят по хиропрактика и функционална медицина Стейси Стивънсън казва, че броят на часовете, в които спите, е едно от първите неща, които трябва да имате предвид, когато оценявате качеството на съня.
„Не забравяйте, че не всеки се нуждае от стандартните осем часа сън, така че да разберете колко часа на ден са ви необходими е от съществено значение за по-добър сън“, добавя тя.
Как се чувстваш, когато се събудиш?
Как се събуждате сутрин е важно за оценката на съня.
Според Стивънсън как се чувствате, когато се събудите, е друг важен фактор, на който трябва да внимавате. Тя предлага да се види дали се чувствате освежени и готови за деня. Да се чувствате енергични, когато се събудите, е добър знак за качествен сън.
Колко често се събуждате?
Напълно нормално е да се събудите веднъж или два пъти през нощта, било то поради ходене до тоалетната, кърмене или друго влияние. Но според Стивънсън: „Наистина добрият сън трябва да продължи през цялата нощ или да се събуждате не повече от веднъж.“
Как се чувстваш през деня?
Можете да видите това, но един от най-добрите признаци, че не спите добре, е как се чувствате през деня.
Според експерта по съня Крис Уинтър, ако често ви се спи през деня, искате да подремнете повече или да си поспите. Всичко това може да отразява лош сън.
Опитайте някои инструменти за проследяване на съня
Няколко инструмента за наблюдение на съня могат да ви помогнат да контролирате качеството на съня си.
И накрая, когато се съмнявате, помислете за инвестиране в устройство за проследяване на съня, ако наистина искате да се потопите в нощния си сън. „Независимо дали става въпрос за часовник, пръстен, гривна или нощно мониторче, сутрин можете да видите колко часа всъщност сте спали, колко часа сте били будни, колко сте загубили“, казва Стивънсън. време за заспиване, какво е вашето сърдечната честота и колко бързо дишате."
Някои тракери дори ще ви кажат колко време сте прекарали в различни етапи на сън. Стивънсън добавя: „Тези инструменти могат да ви помогнат да разберете качеството на вашия сън, да ви кажат дали получавате достатъчно или достатъчно време във всеки етап от съня и да докладват сърдечната ви честота или честотата ви на дишане твърде висока ли е?
Познаването и разбирането на качествения сън е важно, защото ви позволява да работите и учите много по-ефективно. Ако горните въпроси имат положителен отговор, тогава поздравления, спали сте страхотно, ако не, вслушайте се в сигналите, които тялото ви изпраща, и активно се настройвайте за добро здраве.
От незапомнени времена приспивната песен е ефективен начин да помогнете на вашето бебе да заспи. Днес учените са доказали, че музиката помага на бебетата да спят здраво.
aFamilyToday Health - Следните споделяния ще ви помогнат да имате най-сигурната и удобна поза за сън по време на бременност
Сънят на бебето е много важен за развитието на детето. И така, как да помогнете на вашето бебе да спи добре и да формира добри навици за сън?
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
Вашето бебе има ли напикаване на легло? aFamilyToday Health ви дава съвети за лечение на нощно напикаване за вашето дете, така че то вече да не се мъчи да оправя леглото си всеки ден.
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Как да излекувате кихане и хрема при деца у дома, без лекарства, спомагат за укрепване на съпротивителните сили на бебето, бързо премахват симптомите на настинка.
Кихането по време на бременност не засяга плода, но ако непрекъснатото кихане е придружено от болки в корема, долната част на корема, ... бременните жени трябва да потърсят лекар.
Варицелата е едно от най-често срещаните заболявания във Виетнам. Повечето хора изпитват това заболяване поне веднъж в живота си. Заболяването често причинява много различни прояви, като варицелата причинява главоболие е един от най-типичните симптоми. Ето защо трябва да сте оборудвани с достатъчно познания за това заболяване, за да вземете мерки за предотвратяването и лечението му навреме.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
