Добрият нощен сън ви позволява да учите и работите по-ефективно на следващия ден. Но какво е добър нощен сън, нека си отговорим на следните въпроси, за да разберем!
Няма съмнение за влиянието на съня върху живота ни. Качественият сън е един от най-важните стълбове за цялостното здраве. Но въпросът е наистина ли сте спали добре? Понякога е трудно да преценим дали сме имали добър сън и възстановяване. И така, експертите имат въпроси, които да ви помогнат да прецените качеството на съня си, отговорете на следните въпроси и вижте дали сте спали добре.
Сънят е ефективен начин тялото да регенерира енергия.
Колко време спахте?
Многото сън не означава, че имате качествен сън , но прекарването на достатъчно часове в леглото всяка вечер определено може да ви помогне да се презаредите за следващия ден.
Лекарят по хиропрактика и функционална медицина Стейси Стивънсън казва, че броят на часовете, в които спите, е едно от първите неща, които трябва да имате предвид, когато оценявате качеството на съня.
„Не забравяйте, че не всеки се нуждае от стандартните осем часа сън, така че да разберете колко часа на ден са ви необходими е от съществено значение за по-добър сън“, добавя тя.
Как се чувстваш, когато се събудиш?
Как се събуждате сутрин е важно за оценката на съня.
Според Стивънсън как се чувствате, когато се събудите, е друг важен фактор, на който трябва да внимавате. Тя предлага да се види дали се чувствате освежени и готови за деня. Да се чувствате енергични, когато се събудите, е добър знак за качествен сън.
Колко често се събуждате?
Напълно нормално е да се събудите веднъж или два пъти през нощта, било то поради ходене до тоалетната, кърмене или друго влияние. Но според Стивънсън: „Наистина добрият сън трябва да продължи през цялата нощ или да се събуждате не повече от веднъж.“
Как се чувстваш през деня?
Можете да видите това, но един от най-добрите признаци, че не спите добре, е как се чувствате през деня.
Според експерта по съня Крис Уинтър, ако често ви се спи през деня, искате да подремнете повече или да си поспите. Всичко това може да отразява лош сън.
Опитайте някои инструменти за проследяване на съня
Няколко инструмента за наблюдение на съня могат да ви помогнат да контролирате качеството на съня си.
И накрая, когато се съмнявате, помислете за инвестиране в устройство за проследяване на съня, ако наистина искате да се потопите в нощния си сън. „Независимо дали става въпрос за часовник, пръстен, гривна или нощно мониторче, сутрин можете да видите колко часа всъщност сте спали, колко часа сте били будни, колко сте загубили“, казва Стивънсън. време за заспиване, какво е вашето сърдечната честота и колко бързо дишате."
Някои тракери дори ще ви кажат колко време сте прекарали в различни етапи на сън. Стивънсън добавя: „Тези инструменти могат да ви помогнат да разберете качеството на вашия сън, да ви кажат дали получавате достатъчно или достатъчно време във всеки етап от съня и да докладват сърдечната ви честота или честотата ви на дишане твърде висока ли е?
Познаването и разбирането на качествения сън е важно, защото ви позволява да работите и учите много по-ефективно. Ако горните въпроси имат положителен отговор, тогава поздравления, спали сте страхотно, ако не, вслушайте се в сигналите, които тялото ви изпраща, и активно се настройвайте за добро здраве.
От незапомнени времена приспивната песен е ефективен начин да помогнете на вашето бебе да заспи. Днес учените са доказали, че музиката помага на бебетата да спят здраво.
aFamilyToday Health - Следните споделяния ще ви помогнат да имате най-сигурната и удобна поза за сън по време на бременност
Сънят на бебето е много важен за развитието на детето. И така, как да помогнете на вашето бебе да спи добре и да формира добри навици за сън?
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
Вашето бебе има ли напикаване на легло? aFamilyToday Health ви дава съвети за лечение на нощно напикаване за вашето дете, така че то вече да не се мъчи да оправя леглото си всеки ден.
Много хора очакват с нетърпение резултатите след изрязване на сърцевидни устни, защото вярват, че ще притежават плътни и привлекателни сърцевидни устни. Но за съжаление, само след няколко дни беше установено, че устните, изложени на зъбите, причиняват загуба на естетика. И така, какво кара сърцето да има отворени зъби?
Начинът за лечение на възпаление на средното ухо с маруля е доста популярен поради ефективността и безопасността, които носи този метод. Въпреки това, не всеки знае как да използва маруля за лечение на болести.
Един от признаците на гингивит, причиняващ лош дъх, е лошият дъх. Ако заболяването не се лекува навреме, то ще остави последствия като загуба на зъби, артрит или дори перикардит.
Точката Doc Ty е една от акупунктурните точки, които въздействат пряко върху колянната става на човешкото тяло. И така, къде е точката на Док Тай? Колко полезно? Как да координираме акупунктурите? Нека отговорим на горните въпроси чрез статията по-долу!
Гъбичките на ухото са състояние, при което ухото е шум в ушите, сърби, понякога болезнено и намалява способността на пациента да чува, това заболяване може да причини на всяка възраст от малки до големи. Въпреки че това заболяване не е твърде опасно за живота, пациентът не трябва да бъде небрежен, проактивно да търси реномирани болници за преглед и подходящо лечение.
Кашлицата може да причини пареща болка и загуба на глас, ако е продължителна. Това също е симптом на грип, за който трябва да разберете информацията по-долу.
В ориенталската медицина на ръцете ни ще има позиции на много важни акупунктурни точки, в които е точката Thap Tuyen. И така, къде е местоположението на акупунктурата - знаете ли?
Медуларният рак на гърдата е инвазивен рак, което означава, че има потенциал да се разпространи в други части на тялото, въпреки че класическият медуларен рак на гърдата е по-малко вероятно да метастазира.
Каква вреда нанася заседналият начин на живот на човешкото здраве и какви са ползите от това да сме активни, как да спортуваме ефективно? Моля, вижте следната статия, за да разберете.
Пристъпите на астма ви карат да се чувствате неудобно, измъчвайки ви по всяко време. Ето някои домашни средства за лечение на астма, които можете да приложите. 1. Лечение на астма
