Добрият нощен сън ви позволява да учите и работите по-ефективно на следващия ден. Но какво е добър нощен сън, нека си отговорим на следните въпроси, за да разберем!
Няма съмнение за влиянието на съня върху живота ни. Качественият сън е един от най-важните стълбове за цялостното здраве. Но въпросът е наистина ли сте спали добре? Понякога е трудно да преценим дали сме имали добър сън и възстановяване. И така, експертите имат въпроси, които да ви помогнат да прецените качеството на съня си, отговорете на следните въпроси и вижте дали сте спали добре.
Сънят е ефективен начин тялото да регенерира енергия.
Колко време спахте?
Многото сън не означава, че имате качествен сън , но прекарването на достатъчно часове в леглото всяка вечер определено може да ви помогне да се презаредите за следващия ден.
Лекарят по хиропрактика и функционална медицина Стейси Стивънсън казва, че броят на часовете, в които спите, е едно от първите неща, които трябва да имате предвид, когато оценявате качеството на съня.
„Не забравяйте, че не всеки се нуждае от стандартните осем часа сън, така че да разберете колко часа на ден са ви необходими е от съществено значение за по-добър сън“, добавя тя.
Как се чувстваш, когато се събудиш?
Как се събуждате сутрин е важно за оценката на съня.
Според Стивънсън как се чувствате, когато се събудите, е друг важен фактор, на който трябва да внимавате. Тя предлага да се види дали се чувствате освежени и готови за деня. Да се чувствате енергични, когато се събудите, е добър знак за качествен сън.
Колко често се събуждате?
Напълно нормално е да се събудите веднъж или два пъти през нощта, било то поради ходене до тоалетната, кърмене или друго влияние. Но според Стивънсън: „Наистина добрият сън трябва да продължи през цялата нощ или да се събуждате не повече от веднъж.“
Как се чувстваш през деня?
Можете да видите това, но един от най-добрите признаци, че не спите добре, е как се чувствате през деня.
Според експерта по съня Крис Уинтър, ако често ви се спи през деня, искате да подремнете повече или да си поспите. Всичко това може да отразява лош сън.
Опитайте някои инструменти за проследяване на съня
Няколко инструмента за наблюдение на съня могат да ви помогнат да контролирате качеството на съня си.
И накрая, когато се съмнявате, помислете за инвестиране в устройство за проследяване на съня, ако наистина искате да се потопите в нощния си сън. „Независимо дали става въпрос за часовник, пръстен, гривна или нощно мониторче, сутрин можете да видите колко часа всъщност сте спали, колко часа сте били будни, колко сте загубили“, казва Стивънсън. време за заспиване, какво е вашето сърдечната честота и колко бързо дишате."
Някои тракери дори ще ви кажат колко време сте прекарали в различни етапи на сън. Стивънсън добавя: „Тези инструменти могат да ви помогнат да разберете качеството на вашия сън, да ви кажат дали получавате достатъчно или достатъчно време във всеки етап от съня и да докладват сърдечната ви честота или честотата ви на дишане твърде висока ли е?
Познаването и разбирането на качествения сън е важно, защото ви позволява да работите и учите много по-ефективно. Ако горните въпроси имат положителен отговор, тогава поздравления, спали сте страхотно, ако не, вслушайте се в сигналите, които тялото ви изпраща, и активно се настройвайте за добро здраве.
От незапомнени времена приспивната песен е ефективен начин да помогнете на вашето бебе да заспи. Днес учените са доказали, че музиката помага на бебетата да спят здраво.
aFamilyToday Health - Следните споделяния ще ви помогнат да имате най-сигурната и удобна поза за сън по време на бременност
Сънят на бебето е много важен за развитието на детето. И така, как да помогнете на вашето бебе да спи добре и да формира добри навици за сън?
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
Вашето бебе има ли напикаване на легло? aFamilyToday Health ви дава съвети за лечение на нощно напикаване за вашето дете, така че то вече да не се мъчи да оправя леглото си всеки ден.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
Хемороидите се появяват в анално-ректалната област, чувствителна област на тялото. Това е зоната близо до гениталиите, така че ще повлияе и на способността на пациента да прави секс.
Хемороидите имат 4 нива, всяко ниво ще има различни симптоми и методи на лечение. По-специално, хемороидите от степен 4 са последният и най-тежък стадий. Трябва да знаете симптомите и да потърсите медицинска помощ навреме, преди болестта да достигне сериозен стадий.
