Добрият нощен сън ви позволява да учите и работите по-ефективно на следващия ден. Но какво е добър нощен сън, нека си отговорим на следните въпроси, за да разберем!
Няма съмнение за влиянието на съня върху живота ни. Качественият сън е един от най-важните стълбове за цялостното здраве. Но въпросът е наистина ли сте спали добре? Понякога е трудно да преценим дали сме имали добър сън и възстановяване. И така, експертите имат въпроси, които да ви помогнат да прецените качеството на съня си, отговорете на следните въпроси и вижте дали сте спали добре.
Сънят е ефективен начин тялото да регенерира енергия.
Колко време спахте?
Многото сън не означава, че имате качествен сън , но прекарването на достатъчно часове в леглото всяка вечер определено може да ви помогне да се презаредите за следващия ден.
Лекарят по хиропрактика и функционална медицина Стейси Стивънсън казва, че броят на часовете, в които спите, е едно от първите неща, които трябва да имате предвид, когато оценявате качеството на съня.
„Не забравяйте, че не всеки се нуждае от стандартните осем часа сън, така че да разберете колко часа на ден са ви необходими е от съществено значение за по-добър сън“, добавя тя.
Как се чувстваш, когато се събудиш?
Как се събуждате сутрин е важно за оценката на съня.
Според Стивънсън как се чувствате, когато се събудите, е друг важен фактор, на който трябва да внимавате. Тя предлага да се види дали се чувствате освежени и готови за деня. Да се чувствате енергични, когато се събудите, е добър знак за качествен сън.
Колко често се събуждате?
Напълно нормално е да се събудите веднъж или два пъти през нощта, било то поради ходене до тоалетната, кърмене или друго влияние. Но според Стивънсън: „Наистина добрият сън трябва да продължи през цялата нощ или да се събуждате не повече от веднъж.“
Как се чувстваш през деня?
Можете да видите това, но един от най-добрите признаци, че не спите добре, е как се чувствате през деня.
Според експерта по съня Крис Уинтър, ако често ви се спи през деня, искате да подремнете повече или да си поспите. Всичко това може да отразява лош сън.
Опитайте някои инструменти за проследяване на съня
Няколко инструмента за наблюдение на съня могат да ви помогнат да контролирате качеството на съня си.
И накрая, когато се съмнявате, помислете за инвестиране в устройство за проследяване на съня, ако наистина искате да се потопите в нощния си сън. „Независимо дали става въпрос за часовник, пръстен, гривна или нощно мониторче, сутрин можете да видите колко часа всъщност сте спали, колко часа сте били будни, колко сте загубили“, казва Стивънсън. време за заспиване, какво е вашето сърдечната честота и колко бързо дишате."
Някои тракери дори ще ви кажат колко време сте прекарали в различни етапи на сън. Стивънсън добавя: „Тези инструменти могат да ви помогнат да разберете качеството на вашия сън, да ви кажат дали получавате достатъчно или достатъчно време във всеки етап от съня и да докладват сърдечната ви честота или честотата ви на дишане твърде висока ли е?
Познаването и разбирането на качествения сън е важно, защото ви позволява да работите и учите много по-ефективно. Ако горните въпроси имат положителен отговор, тогава поздравления, спали сте страхотно, ако не, вслушайте се в сигналите, които тялото ви изпраща, и активно се настройвайте за добро здраве.
От незапомнени времена приспивната песен е ефективен начин да помогнете на вашето бебе да заспи. Днес учените са доказали, че музиката помага на бебетата да спят здраво.
aFamilyToday Health - Следните споделяния ще ви помогнат да имате най-сигурната и удобна поза за сън по време на бременност
Сънят на бебето е много важен за развитието на детето. И така, как да помогнете на вашето бебе да спи добре и да формира добри навици за сън?
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
Вашето бебе има ли напикаване на легло? aFamilyToday Health ви дава съвети за лечение на нощно напикаване за вашето дете, така че то вече да не се мъчи да оправя леглото си всеки ден.
Времето и възрастта карат процеса на стареене да се появи при хората, карайки всички да се страхуват, особено жените. За щастие можем да забавим процеса на стареене по много различни начини, от които използването на маска с овесени ядки против стареене също е вариант.
Отчупен зъб е необичайно състояние на зъбите, което може да бъде причинено от редица силни въздействия от много фактори като: Ухапване на твърди предмети, удряне на твърди предмети при падане, инциденти... Всякакви субективни или обективни причини, които могат да доведат до отчупване зъби, които може би не знаем предварително.
Ракът на гушата е заболяване, което възниква в областта на шията, симптомите на заболяването често са неясни, така че много хора лесно се объркват. Затова нека научим следните 4 признака на рак на гуша, за да разберем дали имате рак на гуша или не!
Гушата е много опасно заболяване за хора, които вече имат такава. И така, кои субекти често се разболяват и какъв е типичният образ на гуша, нека разберем информацията по-долу!
Запекът при бременни жени също ще засегне жените повече или по-малко по време на бременност. Ако срещнете тази ситуация, какво трябва да направите? Трябва ли да взема слабително? Трябва ли бременните жени да приемат омекотители за изпражненията?
Ако бременна жена е заразена с вируса на рубеола, болестта може да премине през плацентата и да се предаде на плода. Оттам, причинявайки синдром на вродена рубеола.
Инсулт е, когато притока на кръв към мозъка е внезапно блокиран или разкъсан. Според последните проучвания през студения сезон случаите на инсулт се увеличават с 30% в сравнение с други периоди от годината.
Прилагането на лед е ефективен метод за облекчаване на зъбобол и болка, причинена от травма. Неправилното прилагане на лед обаче може да влоши състоянието.
Лекарите често съветват майките да раждат естествено, за да осигурят най-добро здраве и съпротива както за майката, така и за бебето. Въпреки това, в някои случаи, когато плодът е твърде голям, на майката ще бъде назначено цезарово сечение, за да се гарантира безопасността. И така, колко тегло трябва да има бебето, за да има цезарово сечение?
Какво трябва да направят хората с високо кръвно, за да е ефективно лечението? Това е един от въпросите, които тревожат много пациенти. Днешната статия ще ви предложи някои решения, които да ви помогнат да контролирате ефективно кръвното налягане, нека разберем веднага!
