Когато страдат от тензионно главоболие, много хора често злоупотребяват с болкоуспокояващи, които въздействат на мозъка и намаляват паметта. И така, какъв е ефективен и безопасен начин за облекчаване на главоболието от напрежение? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете и изберете правилните начини за облекчаване на главоболието при стрес!
Главоболието от напрежение, известно още като стрес, е доста често срещано явление днес. Натискът от живота, работата, икономиката и взаимоотношенията наоколо постепенно оказва натиск върху психиката на всеки човек, причинявайки главоболие поради продължителен стрес . Ето няколко начина да ви помогнем да намалите главоболието, бързо да възвърнете спокойствието и баланса на мозъка си.
Дълбок дъх
Дълбокото дишане е най-лесният начин за облекчаване на главоболието от напрежение. Ако изградите навик да дишате дълбоко редовно, това също ви помага да увеличите устойчивостта си и да отблъснете стреса, напрежението и безпокойството.
Ако почувствате главоболие , трябва да изберете тих, релаксиращ ъгъл, след това да седнете и да поемете дълбоко въздух. Наблюдавайте постоянната промяна на ума, поддържайте ума в празно състояние, фокусирайте се върху всяко бавно вдишване и не обръщайте внимание на всичко наоколо.
Дълбокото дишане ви помага да си възвърнете душевния баланс
Използвайте билков чай за облекчаване на главоболието
Билковият чай е средство за облекчаване на стреса и безпокойството, което се приготвя изключително лесно и икономично. Богат на L-теанин билков чай . Това е аминокиселина, която помага за избягване на стреса, успокоява нервната система и укрепва имунната система. Някои билкови чайове могат да ви помогнат да облекчите главоболието от напрежение:
Ръчен масаж
Масажът е добре известно средство за облекчаване на болката от хиляди години. Те са много ефективни, когато се прилагат за намаляване на стреса, облекчаване на главоболие от напрежение, подобряване на кръвообращението и контрол на налягането и тревожността. Освен това допринасят и за превенцията на възпалени пръсти - ръце.
Стискате един пръст за поне 60 секунди, след което:
Използвайте ароматерапия
Ароматът на етеричните масла може да помогне за облекчаване на болката, ограничаване на стреса, безсъние, предотвратяване на ниско кръвно налягане, намаляване на косопада и сърбежа. В допълнение, някои етерични масла също помагат за подобряване на краткосрочната памет, подобряват устойчивостта и успокояват тялото.
Когато напрежението от ежедневието ви създава главоболие, трябва да използвате етерични масла, извлечени от лимонова трева, иланг-иланг, лайка, лавандула, тамян... за облекчаване на стреса, главоболието, умората.
Ароматът на етеричните масла може да осигури ефективно облекчаване на болката
Слушане на музика
Една весела, успокояваща песен или класическа, сладка инструментална музика ще ви помогне да станете по-спокойни, по-спокойни и по-спокойни.
Почивайте умерено
Ако искате да ограничите тензионното главоболие и да се отпуснете психически, просто трябва да спите по 7-8 часа на ден и да спите в разумна поза. Освен това можем да си починем и да се отпуснем, без да се качваме в леглото. Всъщност определени упражнения или дрямка ще подобрят значително работата на мозъка ви, като например:
Здравословно хранене
Какво да ядем при стрес? Не само когато сме подложени на стрес, но и в ежедневието здравословното, балансирано хранене играе изключително важна роля за тялото.
Какво да ядем, за да намалим стреса? Препоръчително е да се ядат храни, които намаляват стреса и умората, препоръчани от диетолозите, като: мляко, авокадо, цитрусови плодове, боровинки, киви, зеле, спанак, сьомга, зърнени храни, зеленчуци, морски водорасли, аспержи, сладки картофи, овесени ядки, зърнени храни, билки чайове...
Освен това трябва да се въздържате от рафинирана захар, бързо хранене, алкохолни напитки и стимуланти.
Запознайте се с хора, които ви карат да се чувствате позитивно
Когато сме изправени пред определена дилема, трябва да говорим с приятели и близки за споделяне, насърчение и подкрепа, вместо да поемаме всичко върху себе си.
Можете да се срещнете лично или да се обадите, видео разговор..Отворете сърцето си и се вслушайте в съветите на хората.
Срещите с приятели могат да ви помогнат да облекчите натиска на живота
Работете научно и умерено
Можем да си водим бележки по графика, да подготвим пълни документи преди началото на нов работен ден или нова седмица, за да избегнем претоварване през почивните дни.
Нещо повече, това да сте достатъчно заети може да ви помогне да останете концентрирани и продуктивни.
Усмихвайте се повече всеки ден
„Смехът е тонизираща гама“. Колкото и да сте нервни, несигурни или уморени, опитайте се да се усмихнете сияещо, дори ако това е насила. Защото, когато се усмихваме, тялото ще освободи ендорфини, за да помогне за облекчаване на стреса и разсейване на депресията.
Понякога животът се нуждае от малко натиск, за да го направи по-смислен. Трябва обаче да знаете как да облекчите напрежението, да не оставяте стреса да продължи дълго, за да избегнете някои нежелани последствия. Надяваме се, че чрез горната статия читателите могат да намерят за себе си подходящи и ефективни начини за облекчаване на главоболието от напрежение , за да преодолеят трудностите и предизвикателствата в живота, като по този начин станат по-силни.
Панадол и аспирин са две често използвани болкоуспокояващи и понижаващи температурата. Въпреки това, родителите трябва да обърнат внимание на дозировката при употреба?
aFamilyToday Health – Когато детето ви страда от разстройство на руминацията, трябва да откриете причината и лечението, в противен случай детето ви може да има сериозни усложнения.
aFamilyToday Health - Можете да намалите риска си, като получите ваксината срещу японски енцефалит и вземете предпазни мерки, за да избегнете ухапвания от комари.
aFamilyToday Health - Децата с дефицит на витамин Е могат да страдат от много заболявания, свързани с нарушения на метаболизма на мазнините, хроничен холестатичен черен дроб или много други проблеми със зрението.
Вредното въздействие на енергийните напитки върху подрастващите е въпрос, който не може да се приема лекомислено. За повече информация, моля, вижте следващата статия.
aFamilyToday Health – Ползите, които носи джинджифилът, са много. Въпреки това, подобно на другите грудки, джинджифилът също има странични ефекти, ако се използва неправилно.
aFamilyToday Health – Освен че са под силен натиск, работещите майки е вероятно също да се сблъскат с рискове от нараняване на себе си и особено на плода.
Менингитът при децата е едно от много опасните заболявания, но лесно се среща. Ето защо aFamilyToday Health иска да предостави информация как да се откриват заболявания и кои симптоми се нуждаят от специално внимание.
Днес психологическото разстройство не е заболяване, което засяга само възрастните, но и децата. Заболяването засяга развитието на децата и е с тревожни темпове.
Искате ли да знаете как се развива вашето бебе през 35-та седмица? Нека да проследим информацията наFamilyToday Health за здравето на майката и 35-седмичния плод!
Какво е прогестерон? Защо ниският прогестерон е опасен за плода? Как да ограничим това? Моля, разберете!
Мигрената се причинява от епизодично главоболие. Споделянията от aFamilyToday Health ще отговорят на въпроси относно причините и лечението на мигренозното главоболие.
Въпреки че явлението "забавена" менструация е доста често срещано, не всички жени знаят всички причини, за да имат начин да го предотвратят и лекуват навреме. Следващата статия ще ви помогне да откриете основната причина за закъснението на вашия цикъл. Нека разберем сега!
Знаете ли как да разграничите мазната от сухата смесена кожа? Ако не знаете, не пропускайте тази статия!
Правилната грижа за устните ще ви помогне да притежавате очарователни, плътни устни. Нека да разгледаме някои начини да превърнете сухите, напукани устни в по-меки и естествени розови.
Освен че има ефект на овлажняване на кожата на лицето, минералният спрей Vichy е известен и с много други ефекти. Нека открием как да използваме минералния спрей Vichy във всеки отделен случай, за да извлечем максимума от минералния спрей Vichy.
Серумът за намаляване на луничките Kieu Xuan се доверява на много жени поради неговата ефективност след период на употреба. Колко струва есенцията Kieu Xuan е нещо, което интересува много хора.
За ентусиастите на красотата терминът лечение с третиноин и невероятните ползи от третиноин при лечение на акне и против стареене на кожата станаха познати. Как обаче да използвате Третиноин, за да постигнете най-добър ефект?
Планирате ли да отидете на епилация на бикини зоната? Притеснявате се от скъпите разходи за обезкосмяване? Не пренебрегвайте тази статия, информацията, която предоставяме, ще ви помогне да визуализирате колко бикини обезкосмяване е най-разумно.
След раждането нуждата от отслабване на жените е изключително разумна. Въпреки това има много жени, които искат да се върнат във форма твърде много, защото нямат начин да отслабнат по-късно
В момента инжектирането на филър е един от методите за красота, който помага на жените да преодолеят някои дефекти на лицето, като премахване на бръчки, създаване на V-образна брадичка, повдигане на носа, ... избран от много жени. Филърът обаче не трае вечно, а се разтваря с течение на времето, така че колко време отнема инжектирането на филър да се разтвори?
Остеоартритът на коляното е едно от най-честите дегенеративни заболявания на костите и по-голямата част от пациентите, засегнати от това заболяване, са възрастни хора. Това е биологичен и механичен дисбаланс, който води до увреждане на хрущяла на колянната става и субхондралната кост, причинявайки подуване, възпаление и намалено количество течност в коляното.
