Остеоартритът на рамото възниква, когато хрущялът на ставата е увреден, придружен от възпалителна реакция и намаляване на количеството на синовиалната течност, поради това, че хрущялът не е в състояние да създаде нови, за да замени изгубения с времето хрущял. Остеоартритът на рамото причинява болка и значително влошава качеството на живот на пациентите. Следователно намирането на ефективно лечение за това състояние винаги е въпрос на загриженост за много хора.
За минимизиране на последствията от дегенеративното заболяване на рамото , освен спазването на правилния план за лечение, даден от лекаря, важна роля играе и изграждането на разумна диета. Следващата статия ще ви помогне да отговорите на въпроса „Какво трябва да ядете при артроза на рамото?“. Да последваме!
Храни с високо съдържание на Омега-3
Омега 3 е естествена мастна киселина, която тялото не може да синтезира само. Основната употреба на омега 3 е да помогне на мозъка да се развива, да ограничи производството на цитокини, ензими, които причиняват разрушаване на хрущяла, така че помага в борбата с възпалението, намалява подуването на ставите. Пациентите с остеоартрит на рамото се нуждаят от добавки с омега 3, за да намалят болката в рамото, след период на употреба костите и ставите също ще станат значително по-гъвкави и по-силни.
Храните, съдържащи омега 3, които можете да добавите към тялото си, са скумрия, сьомга, херинга, аншоа, сардини, стриди, скариди и раци, яйца, соеви зърна, семена от чиа и ядки. Съдържанието на омега 3 в тези храни обаче не е твърде високо, можете да използвате хапчета омега 3 в рамките на допустимото ниво, за да подобрите ефекта.
Пациентите с остеоартрит на рамото приемат добавки с омега 3, за да намалят болката
Храни с високо съдържание на фибри
Адекватното снабдяване на тялото с фибри ще улесни по-доброто функциониране на храносмилателната система, създавайки бързо усещане за ситост, като по този начин ограничава наднорменото тегло и затлъстяването . Поддържането на умерено тегло ще помогне за намаляване на натиска върху скелетната система и ще подобри дегенеративните състояния, включително остеоартрит на рамото.
За да добавите достатъчно фибри към тялото, трябва да увеличите употребата на храни като зелени зеленчуци, плодове, пресни плодове, риба и миди, ...
Храни с високо съдържание на калций
Калцият е най-важният химичен компонент в структурата на костите и ставите, спомага за укрепването на раменните кости, намалява болката при движение, предпазва от остеопороза и ускорява процеса на възстановяване при фрактури. Поради възрастта, навиците на живот, раждането или бременността, нивата на калций в тялото могат да намалеят, увеличавайки риска от остеоартрит.
Добавянето на калций е изключително необходимо за здрави кости и стави, можете да използвате млечни продукти (прясно мляко, сирене, кисело мляко, ...), тъмнозелени зеленчуци, сьомга, сардини, боб като черен боб, фъстъци, грах, ...
Калцият е най-важният химичен компонент в структурата на костите и ставите
Храни с високо съдържание на магнезий
Магнезият е важен компонент в процеса на създаване на нови костни клетки, увеличаване на минералното съдържание на костите, намаляване на степента на остеопороза и фрактури. В допълнение, магнезият също е основен минерал, който помага за насърчаване на усвояването на калций от тялото, като по този начин помага за укрепване на костите и ставите, ограничавайки артрита или остеоартрита на рамото.
Богатите на магнезий храни, които трябва да използвате за по-здрава скелетна система, могат да бъдат споменати като зърнени храни, хляб, кашу, бадеми, слънчогледови семки, тъмнозелени зеленчуци като броколи, кълнове от броколи, спанак,...
Храни, богати на витамини
Витамин Ц
Витамин С осигурява много добър антиоксидантен капацитет, така че играе важна роля в развитието на ставния хрущял. Дефицитът на витамин С намалява качеството на хрущяла и увеличава риска от артрит и стареене на раменните стави. Можете да използвате плодове като киви, цитруси, ягоди, пъпеш, ... за допълване на витамин С за ставната система.
Витамин С е много добър антиоксидант за ставния хрущял
Витамин D
Витамин D помага на тялото да отлага калций и фосфор в костната структура, което прави костите здрави и предотвратява риска от разрушаване на хрущяла, както и стесняване на ставната цепка. Естествените източници на витамин D, които можете да използвате, са рибено масло (скумрия, сьомга, сардини), животински органи, черен дроб и яйчни жълтъци.
Витамин К
Витамин К е важен и за опорно-двигателния апарат. Това е основен микроелемент за калцификация на костите, така че липсата на витамин К може да доведе до аномалии в хрущяла, което може да увеличи риска от остеоартрит. Витамин К се намира в големи количества в маруля, зеле, спанак, броколи, соево масло, ягоди и пълномаслено мляко.
Витамин Е
Според някои проучвания, ако добавките с достатъчно 400 mg витамин Е ще доведат до способността за намаляване на симптомите на остеоартрит, включително остеоартрит на рамото. За да осигурите достатъчно витамин Е за тялото, можете да използвате храни като пшеничен зародиш, царевица, зеленолистни зеленчуци, ядки, зехтин и палмово масло.
Витамин Е помага за намаляване на симптомите на остеоартрит
Витамин B12
Хората с остеоартрит на рамото трябва да приемат достатъчно витамин B12 в храната си, тъй като той има ефект на стимулиране на развитието и растежа на костния мозък, като по този начин укрепва костите и ставите отвътре.
Хранителни източници, богати на витамин B12, които можете да посочите, са: сардини, миди, животински черен дроб, млечни продукти като прясно мляко, кисело мляко, сирене, ...
Разумната, питателна диета ще осигури енергия за всички органи и части на тялото, за да функционират и да се развиват здравословно. Мускулно-скелетната система не е изключение, консумацията на храни, които са полезни за костите и ставите, ще помогне за предотвратяване и контрол на остеоартрита по най-добрия начин.
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
Какво да ядем с розови очи е въпрос, задаван от много пациенти с розови очи и болногледачи. Изграждането на научна и разумна диета ще помогне на пациентите да останат здрави и да се възстановят бързо.
Бадемите са питателни ядки с много ползи за здравето. Те осигуряват много основни витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на различни заболявания. По-конкретно, какви са ползите от яденето на бадеми? Моля, вижте статията по-долу.
Лявата гуша е необичаен оток на лявата врата, който води до неудобство при хранене и ежедневни дейности на пациента.
