Остеоартритът на рамото възниква, когато хрущялът на ставата е увреден, придружен от възпалителна реакция и намаляване на количеството на синовиалната течност, поради това, че хрущялът не е в състояние да създаде нови, за да замени изгубения с времето хрущял. Остеоартритът на рамото причинява болка и значително влошава качеството на живот на пациентите. Следователно намирането на ефективно лечение за това състояние винаги е въпрос на загриженост за много хора.
За минимизиране на последствията от дегенеративното заболяване на рамото , освен спазването на правилния план за лечение, даден от лекаря, важна роля играе и изграждането на разумна диета. Следващата статия ще ви помогне да отговорите на въпроса „Какво трябва да ядете при артроза на рамото?“. Да последваме!
Храни с високо съдържание на Омега-3
Омега 3 е естествена мастна киселина, която тялото не може да синтезира само. Основната употреба на омега 3 е да помогне на мозъка да се развива, да ограничи производството на цитокини, ензими, които причиняват разрушаване на хрущяла, така че помага в борбата с възпалението, намалява подуването на ставите. Пациентите с остеоартрит на рамото се нуждаят от добавки с омега 3, за да намалят болката в рамото, след период на употреба костите и ставите също ще станат значително по-гъвкави и по-силни.
Храните, съдържащи омега 3, които можете да добавите към тялото си, са скумрия, сьомга, херинга, аншоа, сардини, стриди, скариди и раци, яйца, соеви зърна, семена от чиа и ядки. Съдържанието на омега 3 в тези храни обаче не е твърде високо, можете да използвате хапчета омега 3 в рамките на допустимото ниво, за да подобрите ефекта.
Пациентите с остеоартрит на рамото приемат добавки с омега 3, за да намалят болката
Храни с високо съдържание на фибри
Адекватното снабдяване на тялото с фибри ще улесни по-доброто функциониране на храносмилателната система, създавайки бързо усещане за ситост, като по този начин ограничава наднорменото тегло и затлъстяването . Поддържането на умерено тегло ще помогне за намаляване на натиска върху скелетната система и ще подобри дегенеративните състояния, включително остеоартрит на рамото.
За да добавите достатъчно фибри към тялото, трябва да увеличите употребата на храни като зелени зеленчуци, плодове, пресни плодове, риба и миди, ...
Храни с високо съдържание на калций
Калцият е най-важният химичен компонент в структурата на костите и ставите, спомага за укрепването на раменните кости, намалява болката при движение, предпазва от остеопороза и ускорява процеса на възстановяване при фрактури. Поради възрастта, навиците на живот, раждането или бременността, нивата на калций в тялото могат да намалеят, увеличавайки риска от остеоартрит.
Добавянето на калций е изключително необходимо за здрави кости и стави, можете да използвате млечни продукти (прясно мляко, сирене, кисело мляко, ...), тъмнозелени зеленчуци, сьомга, сардини, боб като черен боб, фъстъци, грах, ...
Калцият е най-важният химичен компонент в структурата на костите и ставите
Храни с високо съдържание на магнезий
Магнезият е важен компонент в процеса на създаване на нови костни клетки, увеличаване на минералното съдържание на костите, намаляване на степента на остеопороза и фрактури. В допълнение, магнезият също е основен минерал, който помага за насърчаване на усвояването на калций от тялото, като по този начин помага за укрепване на костите и ставите, ограничавайки артрита или остеоартрита на рамото.
Богатите на магнезий храни, които трябва да използвате за по-здрава скелетна система, могат да бъдат споменати като зърнени храни, хляб, кашу, бадеми, слънчогледови семки, тъмнозелени зеленчуци като броколи, кълнове от броколи, спанак,...
Храни, богати на витамини
Витамин Ц
Витамин С осигурява много добър антиоксидантен капацитет, така че играе важна роля в развитието на ставния хрущял. Дефицитът на витамин С намалява качеството на хрущяла и увеличава риска от артрит и стареене на раменните стави. Можете да използвате плодове като киви, цитруси, ягоди, пъпеш, ... за допълване на витамин С за ставната система.
Витамин С е много добър антиоксидант за ставния хрущял
Витамин D
Витамин D помага на тялото да отлага калций и фосфор в костната структура, което прави костите здрави и предотвратява риска от разрушаване на хрущяла, както и стесняване на ставната цепка. Естествените източници на витамин D, които можете да използвате, са рибено масло (скумрия, сьомга, сардини), животински органи, черен дроб и яйчни жълтъци.
Витамин К
Витамин К е важен и за опорно-двигателния апарат. Това е основен микроелемент за калцификация на костите, така че липсата на витамин К може да доведе до аномалии в хрущяла, което може да увеличи риска от остеоартрит. Витамин К се намира в големи количества в маруля, зеле, спанак, броколи, соево масло, ягоди и пълномаслено мляко.
Витамин Е
Според някои проучвания, ако добавките с достатъчно 400 mg витамин Е ще доведат до способността за намаляване на симптомите на остеоартрит, включително остеоартрит на рамото. За да осигурите достатъчно витамин Е за тялото, можете да използвате храни като пшеничен зародиш, царевица, зеленолистни зеленчуци, ядки, зехтин и палмово масло.
Витамин Е помага за намаляване на симптомите на остеоартрит
Витамин B12
Хората с остеоартрит на рамото трябва да приемат достатъчно витамин B12 в храната си, тъй като той има ефект на стимулиране на развитието и растежа на костния мозък, като по този начин укрепва костите и ставите отвътре.
Хранителни източници, богати на витамин B12, които можете да посочите, са: сардини, миди, животински черен дроб, млечни продукти като прясно мляко, кисело мляко, сирене, ...
Разумната, питателна диета ще осигури енергия за всички органи и части на тялото, за да функционират и да се развиват здравословно. Мускулно-скелетната система не е изключение, консумацията на храни, които са полезни за костите и ставите, ще помогне за предотвратяване и контрол на остеоартрита по най-добрия начин.
Киселото мляко е здравословна храна, която носи много ползи за тялото - най-вече добавянето на пробиотици към червата. Въпреки това, ако не обичате кисело мляко, какъв е ефикасен пробиотичен заместител?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
