Основаното на храните хранене играе важна роля за поддържане на костите здрави. Следващите статии са храни, които съдържат много калций и витамин D, които са полезни за костите, моля, добавете за вашето тяло!
Остеопорозата е, когато костта е увредена, качеството на костта е намалено и увеличава риска от фрактури. Често виждаме остеопороза при хора на средна и по-напреднала възраст, но може да се появи и при хора на възраст между 25 и 30 години. Основаното на храните хранене играе важна роля за поддържане на костите здрави. В същото време добрата храна в ежедневните хранения също така избягва остеоартрит и заболявания, свързани с костите.
Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци съдържат много калций, който е полезен за костите и ставите
Във видовете бок чой, зелето, бялото зеле, къдравото зеле, репичките, зелените зеле съдържат много калций. При готвене една чаша листа от репички ще съдържа около 200 mmg калций в нея (посреща 20% от дневната нужда на тялото от калций). Освен това зелените зеленчуци съдържат и много витамин К, който помага за намаляване на риска от остеопороза.
картофи
Един печен картоф осигурява 31 мл магнезий и 542 мл калий. Тези два минерала помагат за поддържане на костите здрави. Ако на тялото му липсва магнезий, това ще повлияе на баланса на витамин D и ще се отрази на костите. Калият ще неутрализира киселините в тялото, което от своя страна може да намали калция в костите.
Храна с кисел вкус
Доказано е, че витамин С предотвратява остеопорозата. Така че можете да ядете повече грейпфрут сутрин, за да събудите вкуса на новия ден. Количеството витамин С от около 91 mlg в розов или червен грейпфрут ще осигури калций за целия ден на тялото. Освен това можете да замените грейпфрута с портокали, което също е много добре.
фиг
Плодовата добавка е много добра за костите и ставите
В 5 пресни смокини се съдържат до 90 мл калций и други минерали като калий и магнезий. Подобна хранителна стойност имат и сушените смокини.
Консервирана мазна риба
Витамин D и омега 3 мастни киселини, открити в сьомгата и мазната риба, помагат за изграждането на здрави кости. 3 кутии (по 28 g) рибни консерви съдържат 197 ml калций.
Бадемово масло
Добавете бадемово масло към тялото си, защото само 2 супени лъжици бадемово масло съдържат до 112 ml калций и 240 ml калий заедно с протеини и други хранителни вещества.
Мляко на растителна основа
Соевото мляко, бадемовото мляко или кокосовото мляко осигуряват добър източник на хранителни вещества, калций и витамин D за тялото. Благодарение на добавянето на мляко, тялото ви е по-силно, а също така помага за укрепване на костите.
портокалов сок
Знаем, че портокаловият сок съдържа витамин С, но също така съдържа същото количество калций като млякото. Всъщност портокаловият сок помага да се увеличи количеството калций, който изгражда костите в тялото.
В допълнение към горепосочените храни, можете да се обърнете към функционални храни за допълване на здрави кости, продукт, който се ползва с доверие от много хора и получава положителни отзиви от клиенти, които бихме искали да ви препоръчаме. Вие сте Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablet . Ето спецификата на продукта:
Хенри Блумс Глюкозамин 1500 плюс таблетки за здравето на костите и ставите
Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus
Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus е функционална храна, която помага за облекчаване на болките в ставите и подпомага естествената регенерация на ставния хрущял. Добавянето на този продукт към тялото ще помогне на ставите да се движат по-лесно. В допълнение, той също защитава и забавя дегенеративните промени в хрущяла, като по този начин поддържа структурното здраве на хрущяла.
Съставки в Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus
Употреби на Хенри Блумс Глюкозамин таблетки
Лекарството се предлага под формата на таблетки, лесни за преглъщане, с приятна миризма. Използвайте 1 таблетка / ден редовно, за да видите подобрение на костите и ставите.
Така че горната статия е храната, която допълва тялото, за да поддържа костната и ставната система здрави. Не подхождайте субективно към състоянието на вашите кости и стави, грижете се за тях, за да поддържате тялото си еластично и здраво!
Здравословното хранене играе важна роля за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система. Като избягвате здравословните за сърцето храни в тази статия, вие сте направили важна стъпка в предотвратяването на сърдечни заболявания, помагайки си да се насладите на по-здравословен живот.
Статията за сом ще предостави пълна информация за тази риба, от запознаване с нейния външен вид и хранителен състав, до ползите за здравето, които носи на човешкото тяло. В допълнение, статията ще представи и начини за приготвяне и използване на сусамова риба, за да се възползвате от хранителните предимства на тази храна.
Имайте предвид 6 напитки, които имат ефект на премахване на топлината и детоксикация на горещия сезон, за да помогнат на тялото да преодолее горещите дни в статията по-долу точно сега!
Прохладният и освежаващ чай за красота е ястие, което не бива да пропускате в горещите летни дни. Чаят не само има освежаващ ефект, но и осигурява много хранителни вещества за тялото. Ето един лесен начин за приготвяне на чай за красота у дома за ваша справка.
Крушите са известни с високото си съдържание на хранителни вещества и богати на витамини, оттук и въпросът „Мазни ли са крушите?“ се превърна в грижа на вярващите, които обичат този плод, особено за жените. И така, каква е истината за това? Каним ви да прочетете информацията в тази статия.
Употребата на лекарства за лечение на безсъние може да доведе до много странични ефекти като главоболие, световъртеж, гадене, запек и др., които могат да повлияят неблагоприятно на настроението, както и на работата. Ето някои добри храни за хора с безсъние, които помагат за ефективно подобряване на качеството на съня. Вижте сега!
Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!
Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!
Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
