Замисляли ли сте се как социалните медии са преплетени в ежедневието ви? Това е особено вярно през изминалата година, тъй като социалните медии доказаха, че са ценен инструмент за комуникация за свързване със семейството и приятелите, общуване чрез онлайн общностни групи и получаване на обратна връзка Бърза реакция при извънредни ситуации.
В световен мащаб преди пандемията около 3,4 милиарда души са използвали социални медии и този брой продължава да расте всяка година. Въпреки това начинът, по който използваме социалните медии, може да определи дали има положително или потенциално отрицателно въздействие върху живота ни.
Въпреки че изследванията, изследващи използването на социални медии сред популации, включително юноши и млади възрастни, показват някои положителни асоциации, като повишено чувство за свързаност и достъп до информация, отрицателните асоциации с психичното здраве, включително депресия и тревожност , са очевидни в литературата.
Социалните мрежи улесняват взаимодействието ни с външния свят
Сравнете социалните и социалните мрежи
Изследователите са открили връзка между използването на социални медии и FOMO (страх от пропускане) и сравненията на социалните медии.
Тъй като социалните медии сами по себе си са сравнително нови, се появяват изследвания, изследващи как да се използват тези цифрови комуникационни технологии в подкрепа на здравето и благосъстоянието. Например, има интересно изследване, изследващо използването на социални медии под формата на интерактивни приложения (приложения) за ангажиране и подпомагане на хората при постигане на лични цели и поддържане на физическа и психическа форма.
Тъй като Covid-19 причинява увеличаване на психичните заболявания, особено важно е да станем съзнателни потребители на социалните медии, за да участваме активно в тях и ефикасно.
Съвети за по-положително изживяване в социалните медии
Има неща, които можете да направите точно сега, за да помогнете за управлението на социалните медии в живота си, така че да можете да ги използвате по положителен и продуктивен начин:
Хронометър за регулиране на времето за използване
Можете да ограничите собственото си време в социалните медии
Използвайте таймери или програми за проследяване на приложения, за да помогнете за умерено използване. Това може да бъде полезно за психичното здраве, тъй като изследванията показват, че ограничаването на използването на социални медии до не повече от 30 минути на ден може да намали чувството на самота и депресия. Това може да бъде толкова просто, колкото задаване на напомняне за затваряне на социална мрежа или избор на инструмент за проследяване на приложения, който може да помогне при наблюдението или ограничаването на използването на социални медии.
Поставянето на граници около използването на социални медии също може да подобри производителността – използването на социални медии може да отвлече вниманието от ежедневието, работата и училищните задачи.
Участвайте в социални дейности
Не забравяйте да правите почивки, за да изключите от монитора. Един от начините да подкрепите това е да следвате поговорката „далеч от погледа, далеч от погледа“. Променете настройките и деактивирайте известията за приложения, скрийте приложенията в папки далеч от началния екран или отидете стъпка по-далеч и премахнете приложения, за да облекчите още повече изкушението.
Включването на свободното от социалните медии време чрез редовна физическа активност намалява шансовете за развитие на зависимост от социални медии. Наистина, смяната на приложения за физическа активност и прекарването на време на открито също може да помогне за намаляване на стреса и депресията.
Участието в социални дейности ви помага да осъзнаете истинските ценности в живота
Използвайте социалните медии с цел
Мислете за социалните медии подобно на начина, по който мислим за някои храни като богати на хранителни вещества, които подхранват тялото ни (като ябълки и моркови), а други като бедни на хранителни вещества и с ниско съдържание на хранителни вещества Полезни за тялото ни (като шоколадова торта и бонбони) , социалните медии могат да се разглеждат по два начина: взаимодействието ни кара да се чувстваме добре или ни кара да се чувстваме зле.
Опитайте се да използвате социалните медии по начини, които се чувстват продуктивни или целенасочени. Примери за ефективно, активно използване на социални медии включват свързване с подкрепящи приятели и семейство или използване на социални медии за намиране на полезна информация. Преди да се ангажирате със социални медии, внимавайте да не споделяте прекалено много или да публикувате, когато сте стресирани или тревожни, тъй като това може да доведе до негативно изживяване в социалните медии.
Социална отговорност
Бъдете отговорни към себе си и към другите за използването на социални медии. Това означава да се свържете с доверено семейство, приятели и колеги, за да ги помолите внимателно да ви напомнят, когато ви хванат да проверявате телефона си по време на разговор лице в лице. Или можете да се възползвате от вградените в телефона си приложения за социално проследяване, за да зададете цели в социалните медии и да ги използвате, за да проследявате напредъка си!
По-горе са 4 начина за положително изживяване при взаимодействие със социалните мрежи . Полезно е социалните медии да се третират като инструмент, който се нуждае от обучение, за да се използва правилно. Като намерим правилните стратегии за подпомагане на управлението на използването на социалните медии, можем да приветстваме по-положителни и здрави отношения със социалните медии в бъдеще.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Замисляли ли сте се как социалните медии са преплетени в ежедневието ви? Това е особено вярно през изминалата година, тъй като социалните медии доказаха, че са ценен инструмент за комуникация за свързване със семейството и приятелите, общуване чрез онлайн общностни групи и получаване на обратна връзка Бърза реакция при извънредни ситуации.
Bright Side обобщи 8 вредни за здравето навика, които са често срещани в живота и които всеки може лесно да изгради. Да видим дали ще закъсате
Отказването на цигарите не е лесно, но трябва да сте решителни и да го правите постепенно. Статията споделя лесни начини да се откажете от пушенето, които можете да правите у дома.
Малко хора си мислят, че правят грешки при вземането на душ, но всъщност има правила, които трябва да спазвате, за да поддържате кожата си здрава.
Въпреки че явлението "забавена" менструация е доста често срещано, не всички жени знаят всички причини, за да имат начин да го предотвратят и лекуват навреме. Следващата статия ще ви помогне да откриете основната причина за закъснението на вашия цикъл. Нека разберем сега!
Знаете ли как да разграничите мазната от сухата смесена кожа? Ако не знаете, не пропускайте тази статия!
Правилната грижа за устните ще ви помогне да притежавате очарователни, плътни устни. Нека да разгледаме някои начини да превърнете сухите, напукани устни в по-меки и естествени розови.
Освен че има ефект на овлажняване на кожата на лицето, минералният спрей Vichy е известен и с много други ефекти. Нека открием как да използваме минералния спрей Vichy във всеки отделен случай, за да извлечем максимума от минералния спрей Vichy.
Серумът за намаляване на луничките Kieu Xuan се доверява на много жени поради неговата ефективност след период на употреба. Колко струва есенцията Kieu Xuan е нещо, което интересува много хора.
За ентусиастите на красотата терминът лечение с третиноин и невероятните ползи от третиноин при лечение на акне и против стареене на кожата станаха познати. Как обаче да използвате Третиноин, за да постигнете най-добър ефект?
Планирате ли да отидете на епилация на бикини зоната? Притеснявате се от скъпите разходи за обезкосмяване? Не пренебрегвайте тази статия, информацията, която предоставяме, ще ви помогне да визуализирате колко бикини обезкосмяване е най-разумно.
След раждането нуждата от отслабване на жените е изключително разумна. Въпреки това има много жени, които искат да се върнат във форма твърде много, защото нямат начин да отслабнат по-късно
В момента инжектирането на филър е един от методите за красота, който помага на жените да преодолеят някои дефекти на лицето, като премахване на бръчки, създаване на V-образна брадичка, повдигане на носа, ... избран от много жени. Филърът обаче не трае вечно, а се разтваря с течение на времето, така че колко време отнема инжектирането на филър да се разтвори?
Остеоартритът на коляното е едно от най-честите дегенеративни заболявания на костите и по-голямата част от пациентите, засегнати от това заболяване, са възрастни хора. Това е биологичен и механичен дисбаланс, който води до увреждане на хрущяла на колянната става и субхондралната кост, причинявайки подуване, възпаление и намалено количество течност в коляното.
