Замисляли ли сте се как социалните медии са преплетени в ежедневието ви? Това е особено вярно през изминалата година, тъй като социалните медии доказаха, че са ценен инструмент за комуникация за свързване със семейството и приятелите, общуване чрез онлайн общностни групи и получаване на обратна връзка Бърза реакция при извънредни ситуации.
В световен мащаб преди пандемията около 3,4 милиарда души са използвали социални медии и този брой продължава да расте всяка година. Въпреки това начинът, по който използваме социалните медии, може да определи дали има положително или потенциално отрицателно въздействие върху живота ни.
Въпреки че изследванията, изследващи използването на социални медии сред популации, включително юноши и млади възрастни, показват някои положителни асоциации, като повишено чувство за свързаност и достъп до информация, отрицателните асоциации с психичното здраве, включително депресия и тревожност , са очевидни в литературата.
Социалните мрежи улесняват взаимодействието ни с външния свят
Сравнете социалните и социалните мрежи
Изследователите са открили връзка между използването на социални медии и FOMO (страх от пропускане) и сравненията на социалните медии.
Тъй като социалните медии сами по себе си са сравнително нови, се появяват изследвания, изследващи как да се използват тези цифрови комуникационни технологии в подкрепа на здравето и благосъстоянието. Например, има интересно изследване, изследващо използването на социални медии под формата на интерактивни приложения (приложения) за ангажиране и подпомагане на хората при постигане на лични цели и поддържане на физическа и психическа форма.
Тъй като Covid-19 причинява увеличаване на психичните заболявания, особено важно е да станем съзнателни потребители на социалните медии, за да участваме активно в тях и ефикасно.
Съвети за по-положително изживяване в социалните медии
Има неща, които можете да направите точно сега, за да помогнете за управлението на социалните медии в живота си, така че да можете да ги използвате по положителен и продуктивен начин:
Хронометър за регулиране на времето за използване
Можете да ограничите собственото си време в социалните медии
Използвайте таймери или програми за проследяване на приложения, за да помогнете за умерено използване. Това може да бъде полезно за психичното здраве, тъй като изследванията показват, че ограничаването на използването на социални медии до не повече от 30 минути на ден може да намали чувството на самота и депресия. Това може да бъде толкова просто, колкото задаване на напомняне за затваряне на социална мрежа или избор на инструмент за проследяване на приложения, който може да помогне при наблюдението или ограничаването на използването на социални медии.
Поставянето на граници около използването на социални медии също може да подобри производителността – използването на социални медии може да отвлече вниманието от ежедневието, работата и училищните задачи.
Участвайте в социални дейности
Не забравяйте да правите почивки, за да изключите от монитора. Един от начините да подкрепите това е да следвате поговорката „далеч от погледа, далеч от погледа“. Променете настройките и деактивирайте известията за приложения, скрийте приложенията в папки далеч от началния екран или отидете стъпка по-далеч и премахнете приложения, за да облекчите още повече изкушението.
Включването на свободното от социалните медии време чрез редовна физическа активност намалява шансовете за развитие на зависимост от социални медии. Наистина, смяната на приложения за физическа активност и прекарването на време на открито също може да помогне за намаляване на стреса и депресията.
Участието в социални дейности ви помага да осъзнаете истинските ценности в живота
Използвайте социалните медии с цел
Мислете за социалните медии подобно на начина, по който мислим за някои храни като богати на хранителни вещества, които подхранват тялото ни (като ябълки и моркови), а други като бедни на хранителни вещества и с ниско съдържание на хранителни вещества Полезни за тялото ни (като шоколадова торта и бонбони) , социалните медии могат да се разглеждат по два начина: взаимодействието ни кара да се чувстваме добре или ни кара да се чувстваме зле.
Опитайте се да използвате социалните медии по начини, които се чувстват продуктивни или целенасочени. Примери за ефективно, активно използване на социални медии включват свързване с подкрепящи приятели и семейство или използване на социални медии за намиране на полезна информация. Преди да се ангажирате със социални медии, внимавайте да не споделяте прекалено много или да публикувате, когато сте стресирани или тревожни, тъй като това може да доведе до негативно изживяване в социалните медии.
Социална отговорност
Бъдете отговорни към себе си и към другите за използването на социални медии. Това означава да се свържете с доверено семейство, приятели и колеги, за да ги помолите внимателно да ви напомнят, когато ви хванат да проверявате телефона си по време на разговор лице в лице. Или можете да се възползвате от вградените в телефона си приложения за социално проследяване, за да зададете цели в социалните медии и да ги използвате, за да проследявате напредъка си!
По-горе са 4 начина за положително изживяване при взаимодействие със социалните мрежи . Полезно е социалните медии да се третират като инструмент, който се нуждае от обучение, за да се използва правилно. Като намерим правилните стратегии за подпомагане на управлението на използването на социалните медии, можем да приветстваме по-положителни и здрави отношения със социалните медии в бъдеще.
Замисляли ли сте се как социалните медии са преплетени в ежедневието ви? Това е особено вярно през изминалата година, тъй като социалните медии доказаха, че са ценен инструмент за комуникация за свързване със семейството и приятелите, общуване чрез онлайн общностни групи и получаване на обратна връзка Бърза реакция при извънредни ситуации.
Bright Side обобщи 8 вредни за здравето навика, които са често срещани в живота и които всеки може лесно да изгради. Да видим дали ще закъсате
Отказването на цигарите не е лесно, но трябва да сте решителни и да го правите постепенно. Статията споделя лесни начини да се откажете от пушенето, които можете да правите у дома.
Малко хора си мислят, че правят грешки при вземането на душ, но всъщност има правила, които трябва да спазвате, за да поддържате кожата си здрава.
Не само жените, но и мъжете също изпитват доста главоболия от загуба на коса с напредване на възрастта. Основната причина за това състояние е, че косата ви не е достатъчно силна. Да стоите далеч от химическите шампоани, билковите шампоани за косопад могат ли да ви помогнат да подобрите това състояние?
Слънцезащитният крем Vichy има 2 филтъра, Mexoryl SX & XL, за защита на кожата от вредното въздействие на UVA и UVB – два вида ултравиолетови лъчи, които са изключително опасни за кожата при излагане.
Мазната кожа ви прави нещастни, защото колкото и да се опитвате да я прикриете, кожата ви е лъскава и склонна към акне. Нека открием тайните, които ще ви помогнат да живеете в хармония с мазната кожа.
Всеки ден нашата кожа е изложена на безброй различни вредни фактори като: мръсотия, автомобилен дим, горещо слънце,... Следователно, просто измиване на лицето не е достатъчно, за да премахнете цялата мръсотия и мъртвите кожни клетки. И така, колко ефективен е скрабът за лице от естествени съставки?
Ексфолирали ли сте някога цялото си тяло? Ексфолирането е много важна стъпка в грижата за кожата. Ето 4 ефективни начина за ексфолиране на цялото тяло.
Произхождащ от японския пазар, повдигачът на носа се счита за прост метод, който помага на потребителите да подобрят формата на носа си без необходимост от хирургически методи. Въпреки че е много горещо на пазара, много жени все още се чудят дали инструментът за повдигане на носа е ефективен?
Маслото Gac вече не е странно за всички, особено за любителите на красотата. Въпреки това, употребата на Gac масло, особено Gac масло за лечение на тъмни устни, е толкова ефективна, колкото много хора си мислят? Нека научим това с Blog aFamilyToday!
Навлизайки в 40-годишна възраст, здравето и красотата на жените все повече се влошават. Ето защо мултивитамините са толкова важни. И така, какви мултивитамини има за жени на 40 години?
Гланцовете за устни винаги са популярна тенденция в грима в азиатските страни, особено в Корея. Искрящите, плътни устни носят невинна красота, сладки и не по-малко съблазнителни, така че за жените е трудно да устоят на привлекателността на това червило.
След инжектиране на филър за устни жените имат много общи притеснения относно процеса на грижа за устните след инжектирането. Ако се чудите относно съдържанието „Инжектирането на филър за устни въздържа ли се от вода?“ следната статия ще ви помогне да получите отговора.
