Замисляли ли сте се как социалните медии са преплетени в ежедневието ви? Това е особено вярно през изминалата година, тъй като социалните медии доказаха, че са ценен инструмент за комуникация за свързване със семейството и приятелите, общуване чрез онлайн общностни групи и получаване на обратна връзка Бърза реакция при извънредни ситуации.
В световен мащаб преди пандемията около 3,4 милиарда души са използвали социални медии и този брой продължава да расте всяка година. Въпреки това начинът, по който използваме социалните медии, може да определи дали има положително или потенциално отрицателно въздействие върху живота ни.
Въпреки че изследванията, изследващи използването на социални медии сред популации, включително юноши и млади възрастни, показват някои положителни асоциации, като повишено чувство за свързаност и достъп до информация, отрицателните асоциации с психичното здраве, включително депресия и тревожност , са очевидни в литературата.
Социалните мрежи улесняват взаимодействието ни с външния свят
Сравнете социалните и социалните мрежи
Изследователите са открили връзка между използването на социални медии и FOMO (страх от пропускане) и сравненията на социалните медии.
Тъй като социалните медии сами по себе си са сравнително нови, се появяват изследвания, изследващи как да се използват тези цифрови комуникационни технологии в подкрепа на здравето и благосъстоянието. Например, има интересно изследване, изследващо използването на социални медии под формата на интерактивни приложения (приложения) за ангажиране и подпомагане на хората при постигане на лични цели и поддържане на физическа и психическа форма.
Тъй като Covid-19 причинява увеличаване на психичните заболявания, особено важно е да станем съзнателни потребители на социалните медии, за да участваме активно в тях и ефикасно.
Съвети за по-положително изживяване в социалните медии
Има неща, които можете да направите точно сега, за да помогнете за управлението на социалните медии в живота си, така че да можете да ги използвате по положителен и продуктивен начин:
Хронометър за регулиране на времето за използване
Можете да ограничите собственото си време в социалните медии
Използвайте таймери или програми за проследяване на приложения, за да помогнете за умерено използване. Това може да бъде полезно за психичното здраве, тъй като изследванията показват, че ограничаването на използването на социални медии до не повече от 30 минути на ден може да намали чувството на самота и депресия. Това може да бъде толкова просто, колкото задаване на напомняне за затваряне на социална мрежа или избор на инструмент за проследяване на приложения, който може да помогне при наблюдението или ограничаването на използването на социални медии.
Поставянето на граници около използването на социални медии също може да подобри производителността – използването на социални медии може да отвлече вниманието от ежедневието, работата и училищните задачи.
Участвайте в социални дейности
Не забравяйте да правите почивки, за да изключите от монитора. Един от начините да подкрепите това е да следвате поговорката „далеч от погледа, далеч от погледа“. Променете настройките и деактивирайте известията за приложения, скрийте приложенията в папки далеч от началния екран или отидете стъпка по-далеч и премахнете приложения, за да облекчите още повече изкушението.
Включването на свободното от социалните медии време чрез редовна физическа активност намалява шансовете за развитие на зависимост от социални медии. Наистина, смяната на приложения за физическа активност и прекарването на време на открито също може да помогне за намаляване на стреса и депресията.
Участието в социални дейности ви помага да осъзнаете истинските ценности в живота
Използвайте социалните медии с цел
Мислете за социалните медии подобно на начина, по който мислим за някои храни като богати на хранителни вещества, които подхранват тялото ни (като ябълки и моркови), а други като бедни на хранителни вещества и с ниско съдържание на хранителни вещества Полезни за тялото ни (като шоколадова торта и бонбони) , социалните медии могат да се разглеждат по два начина: взаимодействието ни кара да се чувстваме добре или ни кара да се чувстваме зле.
Опитайте се да използвате социалните медии по начини, които се чувстват продуктивни или целенасочени. Примери за ефективно, активно използване на социални медии включват свързване с подкрепящи приятели и семейство или използване на социални медии за намиране на полезна информация. Преди да се ангажирате със социални медии, внимавайте да не споделяте прекалено много или да публикувате, когато сте стресирани или тревожни, тъй като това може да доведе до негативно изживяване в социалните медии.
Социална отговорност
Бъдете отговорни към себе си и към другите за използването на социални медии. Това означава да се свържете с доверено семейство, приятели и колеги, за да ги помолите внимателно да ви напомнят, когато ви хванат да проверявате телефона си по време на разговор лице в лице. Или можете да се възползвате от вградените в телефона си приложения за социално проследяване, за да зададете цели в социалните медии и да ги използвате, за да проследявате напредъка си!
По-горе са 4 начина за положително изживяване при взаимодействие със социалните мрежи . Полезно е социалните медии да се третират като инструмент, който се нуждае от обучение, за да се използва правилно. Като намерим правилните стратегии за подпомагане на управлението на използването на социалните медии, можем да приветстваме по-положителни и здрави отношения със социалните медии в бъдеще.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Замисляли ли сте се как социалните медии са преплетени в ежедневието ви? Това е особено вярно през изминалата година, тъй като социалните медии доказаха, че са ценен инструмент за комуникация за свързване със семейството и приятелите, общуване чрез онлайн общностни групи и получаване на обратна връзка Бърза реакция при извънредни ситуации.
Bright Side обобщи 8 вредни за здравето навика, които са често срещани в живота и които всеки може лесно да изгради. Да видим дали ще закъсате
Отказването на цигарите не е лесно, но трябва да сте решителни и да го правите постепенно. Статията споделя лесни начини да се откажете от пушенето, които можете да правите у дома.
Малко хора си мислят, че правят грешки при вземането на душ, но всъщност има правила, които трябва да спазвате, за да поддържате кожата си здрава.
Солта с естествени антибактериални свойства се използва широко в грижата и лечението на кожата. Ако искате да знаете как да лекувате сезонни алергии със сол, това е статията за вас!
Кърмата е важен източник на храна за кърмачетата. Знаете ли обаче ефекта на кърмата върху кожата на лицето, който ще ви помогне да останете красиви през месеците на грижи за вашето бебе?
Леката протрузия е състояние, на което много хора са податливи. Трябва ли брекетите да са леко изпъкнали? Колко? Кой метод да използвам за брекети? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Леката изпъкналост не засяга твърде много ежедневните дейности. Въпреки това много хора все още искат брекетите да са леко изпъкнали, за да повишат увереността си при общуване. И така, колко струват брекетите? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Разтягането на раменете е едно от упражненията за разтягане на раменните мускули след тренировка, за да се ограничи рискът от разтягане на раменете. Знаете ли какви са ползите от разтягането на раменете след тренировка?
Кой корейски тоник е добър и помага за стягане на порите най-ефективно? По-долу са първите 4 най-добри корейски тоника, които помагат за бързо стягане на порите, подходящи за всеки тип кожа, гласуван от потребителите.
Яденето на твърде много вечер ще ви накара да наддадете бързо. Но разумните мерки за поддръжка на загуба на тегло в този момент ще ви донесат неочаквано красиво тяло.
За да може височината да расте плавно, трябва да планираме упражнения за увеличаване на височината и да поддържаме пълноценна и разумна диета, като в същото време имаме стандартен график за фитнес, за да постигнем желания ефект.
Маските с авокадо са доста популярна тенденция за красота в наши дни. Защото авокадото е плод с много хранителни вещества и безопасен. Ето няколко начина за лечение на мелазма с авокадо, които можете да направите у дома.
Позата в йога е основно упражнение, което носи много ползи за здравето. Тази поза може да се прави в началото или в края на тренировка. Когато изпълнявате движението, опитайте се да практикувате правилната стойка и да задържите позицията възможно най-дълго, за да получите ефекта от това упражнение.
