Много хора се колебаят да избират между колоездене на открито и закрито, защото не знаят дали колоезденето на закрито е добро, колоезденето на закрито може да отслабне или не. Да видим отговора!
Вътрешното или външното колоездене носи определени ползи за тялото и здравето. Ако ви е страх да излезете или нямате много време да карате колело на открито, можете да изберете да карате колело на закрито. Добро ли е колоезденето на закрито? Тази статия ще ви помогне да разберете ползите от колоезденето на закрито.
Добро ли е колоезденето на закрито?
Колоезденето на закрито е известно още като стационарно колоездене с велоергометър. Първото предимство на колоезденето у дома е, че можете да практикувате винаги, когато имате свободно време. Редовното колоездене на закрито всеки ден ще подобри вашата физика и здраве.
Карането на велосипед на закрито е безопасно и удобно
Ако живеете в градска зона с интензивен трафик, вероятно няма да се страхувате да карате колело до улицата. Задръстванията пречат на тренировките, натоварените пътища също имат потенциал за сблъсъци с други превозни средства. В допълнение, карането на велосипед по улицата може да срещне опасни ситуации и препятствия.
За разлика от това колоезденето на закрито е безопасно, защото се движите само на място, без да влизате в контакт с никакви препятствия по пътя. С домашна велосипедна машина можете да поемете инициативата да тренирате преди или след като се приберете от работа. Колоезденето не зависи от времето, няма нужда да се местите във фитнеса.
Безопасно и удобно колоездене на закрито
Ограничете излагането на замърсен въздух
Ползата от колоезденето на закрито е ограничаването на излагането на замърсяване на открито. В момента качеството на въздуха в много големи градове е сериозно влошено. Пандемията от Covid 19 е и предупреждение за риска от разпространение и избухване на опасни заболявания. Пространството за колоездене на закрито помага за предотвратяване на вирусни инфекции, предпазва белите дробове и здравето ви.
Тонизиране на мускулите и контрол на теглото
Искате ли да знаете дали колоезденето на закрито може да ви помогне да отслабнете ? Отговорът е да и ефектът от отслабването е много добър. Движенията при колоездене на място са подобни на колоездене на открито, мускулите трябва да са гъвкави. Упражненията за колоездене на закрито помагат за понижаване на холестерола, изгаряне на калории и излишни мазнини. Според изследване 30 минути неподвижно колоездене със средна скорост може да намали 250 калории.
По време на колоездене работят почти всички мускулни групи, като най-голяма е концентрацията в корема, задните части, краката, бедрата, раменете и ръцете. Това не само изгаря излишните мазнини, но също така помага за тонизиране на мускулите, стройно тяло и баланс. За тези, които търсят тънки крака, по-малка талия и секси дупе, не пренебрегвайте упражненията за домашно колоездене.
Укрепване на имунитета, предотвратяване на много заболявания
Познавайки ефектите от стационарното колоездене върху тялото, вече няма да се чудите дали колоезденето на закрито е добро. Упражненията за колоездене помагат за циркулацията на кръвта, увеличават кислорода, стимулират сърцето да бие по-бързо и насърчават енергийния метаболизъм. В резултат на това имунната система работи по-ефективно, функционирането на сърцето, белите дробове, храносмилателната система, костите и ставите се подобрява.
При колоездене повечето мускулни групи са активни
Според изследвания на много световноизвестни медицински институции и университети, колоезденето намалява риска от рак и сърдечно-съдови заболявания с 50%, а риска от диабет с 40% . В допълнение, колоезденето също така подпомага лечението на костни и ставни заболявания, повишава гъвкавостта на тялото, допринася за развитието на височина. Колоезденето също помага за облекчаване на стреса, намаляване на симптомите на стрес и подобряване на паметта.
Кой е по-добър в колоезденето на закрито, отколкото на открито?
След като получите отговор дали домашният велоергометър е добър, можете да сте сигурни, че ще инвестирате в уред за колоездене на място, за да тренирате цялото семейство заедно. Колоезденето на закрито не е позволено, за да видите пейзажа и да дишате въздуха навън, но за много хора колоезденето на закрито е много по-добро от това на открито. Това са хората, които трябва да карат на закрито, за да избегнат рисковете от колоездене на открито.
Вече не се чудите дали колоезденето на закрито е добро!
Ръководство за избор на правилната машина за велосипеди на закрито
Когато избирате домашен велоергометър , трябва да обърнете внимание на стила, характеристиките и размера на велосипеда. Днес на пазара има много различни видове велосипеди. В зависимост от целта на обучението и вашето здравословно състояние, вие избирате правилния автомобил.
За млади хора, които искат да тренират, за да тонизират мускулите или да отслабнат: Трябва да изберат изправена велосипедна машина без седло. Този стил на велосипед изисква повече движение на велосипед, така че има бързо и силно въздействие върху мускулите.
За възрастни хора, хора със заболявания на опорно-двигателния апарат, практикуващи рехабилитация: Трябва да изберете странично легнал велосипед с възглавница за гърба или изправен велосипед с облегалка и седло. Те ще помогнат за намаляване на телесното тегло, за да помогнат за по-нежно и безопасно упражняване.
По време на тренировка винаги трябва да загрявате преди колоездене. Дрехите, носени по време на тренировка, трябва да са чисти и удобни. Височината на седлото трябва да се регулира, за да отговаря на височината на практикуващия. Трябва да практикувате колоездене само 30-45 минути на ден, избягването на твърде дълги упражнения ще повлияе на гръбначния стълб.
Изберете правилния велоергометър за най-ефективна тренировка
Информацията по-горе ви помогна да разрешите въпроса дали колоезденето на закрито е добро . Освен ежедневно каране на колело, трябва да комбинирате здравословно хранене и разумна почивка. Използването на някои по- функционални храни , които са полезни за тялото, също е начин да подобрите здравето си и да удължите живота си.
Много хора се колебаят да избират между колоездене на открито и закрито, защото не знаят дали колоезденето на закрито е добро, колоезденето на закрито може да отслабне или не. Да видим отговора!
Навикът да карате велосипед всеки ден е много полезен за тялото и здравето. Не всеки обаче знае за ползите от колоезденето. Нека да разгледаме 8 предимства на колоезденето всеки ден и ръководство за правилно каране на колело!
Колоезденето е прост начин за придвижване, който всеки знае, но правилната поза при колоездене е много малко хора, които могат да направят. Това ще бъде ръководството за колоездене с правилна поза за вас.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!
Носът е частта от тялото, която е пряко изложена на много патогени. Почистването на носната кухина е много важно. Така че трябва ли да измия носа си с физиологичен разтвор у дома?
Косопадът е естествен процес на тялото, особено при жени, които раждат или преминават през менопауза. По-специално, нарушенията на щитовидната жлеза също са причина за повече косопад, обикновено гуша при косопад.
Хроничната гуша е опасно заболяване, което често води до увреждане на щитовидната жлеза. Според проучване пациентите с това заболяване имат много по-висок процент на хипотиреоидизъм в сравнение с общата популация.
Какъв е резултатът от ямките за белодробна емболия? Какво означава този резултат за пациенти с белодробна емболия? Нека разберем тази интересна информация чрез следващата статия.
Изведнъж един ден осъзнавате, че не ядете, не сте гладни по време на хранене и тази ситуация продължава с месеци, тогава внимавайте. Може би имате гастропареза.
