Навикът да карате велосипед всеки ден е много полезен за тялото и здравето. Не всеки обаче знае за ползите от колоезденето. Нека да разгледаме 8 предимства на колоезденето всеки ден и ръководство за правилно каране на колело!
Колоезденето е прост, здравословен и подходящ метод за упражнения за всички възрасти. Ще харесате това елементарно превозно средство повече, ако разберете предимствата на карането на велосипед всеки ден. Когато цената на бензина непрекъснато се увеличава, пътуването с велосипед е едновременно рентабилен начин да ви помогне да тренирате.
8 ползи от карането на велосипед всеки ден
Колоезденето изисква повече време и енергия от другите съвременни транспортни средства. Това е и причината колоезденето да носи много ползи за тялото и здравето.
Подобряване на костите и ставите
Ползите от колоезденето са много добри за хора с дегенеративни ставни заболявания , особено на колянната става. Коленете се движат стабилно при колоездене, стимулирайки секрецията на слуз, която смазва ставите. Ритмичната координация на тялото спомага за увеличаване на гъвкавостта и подобряване на дейността на костите и ставите. Теглото на тялото при колоездене се поддържа от бедрените мускули, което спомага за намаляване на натиска върху коленните, слабините и глезенните стави.
Колоезденето помага за подобряване на ставите
Тонизирани мускули
Тялото се движи непрекъснато по време на колоездене, най-вече седалищните мускули, бедрата и краката. Има и мускулни зони в раменете, ръцете и талията. Гъвкавият процес на движение при колоездене помага на мускулите да бъдат по-тонизирани и силни. Ако карате колело с пръсти на краката, мускулите на бедрата работят по-усилено; Ако въртите педала със средната част на стъпалото, глутеусите ще работят по-усилено.
Ползите от отслабването, да бъдеш красив
Много проучвания показват, че колоезденето с умерена скорост изгаря 300-400 калории / час, а високоинтензивното колоездене изразходва 500-600 калории / час. Според Британската медицинска асоциация, редовно колоездене 30 минути на ден в комбинация с научна диета в рамките на 1 година, тялото ще загуби около 11 кг. Можете да практикувате колоездене, за да отслабнете у дома или да карате колело на открито.
40% по-нисък риск от диабет
Ползата от карането на колело за 30 минути на ден може да намали риска от диабет с 40% . Това число е проучено от учени във Финландия и са дадени резултатите. Когато карате колело, мускулите работят ритмично, за да помогнат за изгарянето на глюкозата в клетките. Клетките продължават да абсорбират глюкозата в кръвта, да метаболизират енергията и да понижават нивата на кръвната захар.
Предотвратете диабета, като карате велосипед всеки ден
Профилактика на рака
Университетът в Глазгоу (Великобритания) организира проучване върху 260 000 велосипедисти в продължение на 5 години. Резултатите показват, че намаляват наполовина риска от рак. Много проучвания по света също показват, че ползите от колоезденето предотвратяват образуването на ракови клетки, обикновено ендометриоза, рак на дебелото черво, рак на простатата .
Подобрете имунната система
Колоезденето е ритмична комбинация от мускули, стимулираща кръвообращението и енергийния метаболизъм. Тялото ще произвежда хормони, които укрепват имунната система и се борят с болестотворните клетки. Ползите от 30-минутното каране на колело на ден са изследвани от Университета на Каролина. Резултатите от болничните дни на велосипедистите са само половината от тези на не-велосипедистите.
Ползи от колоезденето за сърцето
Сърцето ще се свива по-силно по време на колоездене, насърчавайки кръвообращението в цялото тяло. Колоезденето помага за изгаряне на мазнини, контрол на холестерола за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Според 14-годишно проучване в Дания, редовното колоездене значително намалява сърдечно-съдовите проблеми.
Поддържайте навик за колоездене, за да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания
Пазете здравето на белите дробове
Много малко хора знаят ползите от ежедневното каране на велосипед за белите дробове. Хората често си мислят, че карането на велосипед е лесно да се изложи на прах, което се отразява на дишането. Но има проучване на Кралския колеж в Лондон, което показва обратния резултат. Пътувайки през претъпканите улици на Лондон, количеството замърсяване на въздуха, на което са изложени шофьорите на автомобили, е 5 пъти повече от това на велосипедистите.
Подобрете психичното здраве
Колоезденето всеки ден има големи ползи за психичното здраве. Точно като много други гимнастики; Колоезденето помага на тялото да произвежда ендорфини и адреналин, за да създаде усещане за радост и вълнение. Те отблъскват безпокойството, стреса и допринасят за намаляване на симптомите на депресия. Прекарването на 30 минути на ден в колоездене също ви помага да подобрите паметта.
Могат да се споменат и ползите от колоезденето като: Помага за по-добър и по-дълбок сън, подобрява храносмилателната функция, насърчава усвояването на калция, повишава издръжливостта, удължава живота... Велосипедите са не само средство за придвижване.Удобни са за придвижване, но и ефективно подпомага тренировките за тялото и здравето.
Има много ползи от ежедневното каране на велосипед за тялото и здравето
Ръководство за безопасно и ефективно колоездене всеки ден
Упражненията за колоездене са лесни за изпълнение и подходящи както за деца, така и за възрастни и възрастни хора. За да извлечете максимума от колоезденето, следвайте тези съвети!
Трябва да обърнете внимание на правилното колоездене, за да осигурите най-безопасното и най-ефективното
Има много ползи от ежедневното каране на велосипед , които не всеки знае. Надяваме се, че информацията в статията ви е помогнала да разберете по-добре ефектите от колоезденето. Само с 30 минути колоездене на ден ще донесе положителни промени в здравето ви. В допълнение, можете да комбинирате използването на функционални храни , за да подобрите и подобрите най-доброто здраве!
Има много хора, които бъркат гениталните брадавици и брадавиците като едно и също нещо, защото това са две общи социални заболявания и имат доста сходни симптоми. И така, едно и също заболяване ли са гениталните брадавици и гениталните брадавици? Нека разберем точно тук.
Скорбутът, известен също като скорбут, може да бъде заболяване, което се появява, когато тялото има дефицит на витамин С за дълго време.
Гингивитът е често срещано орално заболяване, което възниква, когато тъканите и тъканите в устната кухина се заразят. И така, какво причинява гингивит? Как да се лекува гингивит? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Xanax е лекарство с рецепта, използвано за лечение на тревожни разстройства, депресия или хора с фобии. Лекарството е продукт на компанията Pfizer, който в момента се използва широко на пазара.
Всички видове катаракта обикновено са състояние, при което лещата на окото е мътна, което затруднява преминаването на светлината през лещата и не се фокусира върху ретината, очите имат намалено зрение, виждат обекти, които не са ясни. . Различните видове катаракта обаче се лекуват по различен начин.
Костурът със сигурност е селско ястие, твърде познато на всеки виетнамец. Много хора обаче все още не знаят в какви ястия може да се преработи костурът. Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Меланомът или ракът винаги е бил проблем на много хора, особено в настоящия период на индустриализация, когато процентът на пациентите с рак непрекъснато нараства и има тенденция да са все по-млади. И така, какво е злокачествен тумор? Какви са проявите на злокачествените тумори? Нека разберем с нас!
Колко струва отстраняването на полипи в носа и какъв тип операция е въпросът, който много пациенти задават, когато имат заболяването. Поради страх много пациенти се колебаят и не получават навременно лечение, причинявайки много опасни усложнения.
Инфектираните рани, ако не се лекуват, ще причинят много опасни усложнения. И така, как да разпознаете инфектирана рана и как да я лекувате.
Варицелата е често срещано заболяване и не е много трудно за лечение. Въпреки това, тъй като болестта е много заразна и субективността на пациента, болестта е лесно да избухне в епидемия. За да предотвратим донякъде разпространението на болестта, трябва да знаем колко дълго живее вирусът на варицела във въздуха. И така, колко дълго живее вирусът на варицела? Нека разберем заедно.
