Навикът да карате велосипед всеки ден е много полезен за тялото и здравето. Не всеки обаче знае за ползите от колоезденето. Нека да разгледаме 8 предимства на колоезденето всеки ден и ръководство за правилно каране на колело!
Колоезденето е прост, здравословен и подходящ метод за упражнения за всички възрасти. Ще харесате това елементарно превозно средство повече, ако разберете предимствата на карането на велосипед всеки ден. Когато цената на бензина непрекъснато се увеличава, пътуването с велосипед е едновременно рентабилен начин да ви помогне да тренирате.
8 ползи от карането на велосипед всеки ден
Колоезденето изисква повече време и енергия от другите съвременни транспортни средства. Това е и причината колоезденето да носи много ползи за тялото и здравето.
Подобряване на костите и ставите
Ползите от колоезденето са много добри за хора с дегенеративни ставни заболявания , особено на колянната става. Коленете се движат стабилно при колоездене, стимулирайки секрецията на слуз, която смазва ставите. Ритмичната координация на тялото спомага за увеличаване на гъвкавостта и подобряване на дейността на костите и ставите. Теглото на тялото при колоездене се поддържа от бедрените мускули, което спомага за намаляване на натиска върху коленните, слабините и глезенните стави.
Колоезденето помага за подобряване на ставите
Тонизирани мускули
Тялото се движи непрекъснато по време на колоездене, най-вече седалищните мускули, бедрата и краката. Има и мускулни зони в раменете, ръцете и талията. Гъвкавият процес на движение при колоездене помага на мускулите да бъдат по-тонизирани и силни. Ако карате колело с пръсти на краката, мускулите на бедрата работят по-усилено; Ако въртите педала със средната част на стъпалото, глутеусите ще работят по-усилено.
Ползите от отслабването, да бъдеш красив
Много проучвания показват, че колоезденето с умерена скорост изгаря 300-400 калории / час, а високоинтензивното колоездене изразходва 500-600 калории / час. Според Британската медицинска асоциация, редовно колоездене 30 минути на ден в комбинация с научна диета в рамките на 1 година, тялото ще загуби около 11 кг. Можете да практикувате колоездене, за да отслабнете у дома или да карате колело на открито.
40% по-нисък риск от диабет
Ползата от карането на колело за 30 минути на ден може да намали риска от диабет с 40% . Това число е проучено от учени във Финландия и са дадени резултатите. Когато карате колело, мускулите работят ритмично, за да помогнат за изгарянето на глюкозата в клетките. Клетките продължават да абсорбират глюкозата в кръвта, да метаболизират енергията и да понижават нивата на кръвната захар.
Предотвратете диабета, като карате велосипед всеки ден
Профилактика на рака
Университетът в Глазгоу (Великобритания) организира проучване върху 260 000 велосипедисти в продължение на 5 години. Резултатите показват, че намаляват наполовина риска от рак. Много проучвания по света също показват, че ползите от колоезденето предотвратяват образуването на ракови клетки, обикновено ендометриоза, рак на дебелото черво, рак на простатата .
Подобрете имунната система
Колоезденето е ритмична комбинация от мускули, стимулираща кръвообращението и енергийния метаболизъм. Тялото ще произвежда хормони, които укрепват имунната система и се борят с болестотворните клетки. Ползите от 30-минутното каране на колело на ден са изследвани от Университета на Каролина. Резултатите от болничните дни на велосипедистите са само половината от тези на не-велосипедистите.
Ползи от колоезденето за сърцето
Сърцето ще се свива по-силно по време на колоездене, насърчавайки кръвообращението в цялото тяло. Колоезденето помага за изгаряне на мазнини, контрол на холестерола за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Според 14-годишно проучване в Дания, редовното колоездене значително намалява сърдечно-съдовите проблеми.
Поддържайте навик за колоездене, за да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания
Пазете здравето на белите дробове
Много малко хора знаят ползите от ежедневното каране на велосипед за белите дробове. Хората често си мислят, че карането на велосипед е лесно да се изложи на прах, което се отразява на дишането. Но има проучване на Кралския колеж в Лондон, което показва обратния резултат. Пътувайки през претъпканите улици на Лондон, количеството замърсяване на въздуха, на което са изложени шофьорите на автомобили, е 5 пъти повече от това на велосипедистите.
Подобрете психичното здраве
Колоезденето всеки ден има големи ползи за психичното здраве. Точно като много други гимнастики; Колоезденето помага на тялото да произвежда ендорфини и адреналин, за да създаде усещане за радост и вълнение. Те отблъскват безпокойството, стреса и допринасят за намаляване на симптомите на депресия. Прекарването на 30 минути на ден в колоездене също ви помага да подобрите паметта.
Могат да се споменат и ползите от колоезденето като: Помага за по-добър и по-дълбок сън, подобрява храносмилателната функция, насърчава усвояването на калция, повишава издръжливостта, удължава живота... Велосипедите са не само средство за придвижване.Удобни са за придвижване, но и ефективно подпомага тренировките за тялото и здравето.
Има много ползи от ежедневното каране на велосипед за тялото и здравето
Ръководство за безопасно и ефективно колоездене всеки ден
Упражненията за колоездене са лесни за изпълнение и подходящи както за деца, така и за възрастни и възрастни хора. За да извлечете максимума от колоезденето, следвайте тези съвети!
Трябва да обърнете внимание на правилното колоездене, за да осигурите най-безопасното и най-ефективното
Има много ползи от ежедневното каране на велосипед , които не всеки знае. Надяваме се, че информацията в статията ви е помогнала да разберете по-добре ефектите от колоезденето. Само с 30 минути колоездене на ден ще донесе положителни промени в здравето ви. В допълнение, можете да комбинирате използването на функционални храни , за да подобрите и подобрите най-доброто здраве!
Гинекологичното възпаление е заболяване, от което жените често страдат, въпреки че не е животозастрашаващо, но причинява много неудобства, дискомфорт, психологически ефекти и репродуктивно здраве на жените. Според статистиката до 90% от жените поне веднъж в живота си са имали гинекологични заболявания. Ето защо жените трябва да имат знания за разпознаване на признаците на гинекологична инфекция, за да предотвратят и предотвратят опасни усложнения.
Анаеробният е процес на производство на енергия, който помага на мускулите да функционират оптимално. Ако сте фитнес ентусиаст, невъзможно е да не знаете за анаеробните упражнения. Въпреки това, много хора, които са нови в бодибилдинга или просто учат, не знаят какво е анаеробно упражнение? За да научите повече за тази концепция, моля, следвайте статията.
Външният ушен канал е органът, който отделя остатъците от ушна кал, които предпазват канала на средното ухо и вътрешните органи от инфекция. И така, може ли да се лекува рак на външното ухо? Нека научим за това изключително рядко заболяване чрез статията по-долу.
Абсцесът е много опасно състояние за тялото, ако не се лекува навреме. Абсцесът често се проявява като подуване, зачервяване, болка, висока температура и втрисане. В допълнение към хирургичното лечение, леките абсцеси могат да се лекуват самостоятелно. И така, има ли ефективни домашни средства за абсцеси?
Замаяност, замаяност, загуба на равновесие са често срещани прояви на вестибуларния синдром, които всеки може да изпита, не само причинявайки затруднения в ежедневните дейности, но и увеличавайки риска от падания, водещи до наранявания. В днешната статия блогът aFamilyToday ще ви предостави полезна информация за лечението и диагностиката на вестибуларния синдром. Да четем заедно!
Добро ли е миенето на зъбите? Противно на общоприетото схващане, честото миене на зъбите може да доведе до редица странични ефекти. Следователно, трябва да миете зъбите си само два пъти на ден.
Когато 4-годишните вече бърборят, някои родители са много притеснени, защото децата им все още мълчат и не говорят. Защо 4-годишните деца говорят бавно и как да ги накараме да говорят по-бързо? Блогът aFamilyToday ще изпрати на родителите информация за проблема със забавянето на речта при децата.
Опасни ли са ушните гъбички? Как гъбичките в ушите влияят на здравето? Това са често задавани въпроси от пациенти с това заболяване.
Бактериалните инфекции, респираторните вирусни инфекции карат тялото да отделя много храчки, за да го защити, като предизвиква рефлекс на кашлица, за да изхвърли храчките заедно с бактериите. В зависимост от причината болният кашля с бели храчки или отделя бели пенести храчки, бели храчки със слуз. Следващата статия ще ви помогне да разграничите видовете бели храчки.
Какво представляват широкоспектърните и тесноспектърните антибиотици? Следващата статия ще ви помогне да научите повече за тези две форми на антибиотичен спектър. Нека се консултираме сега!
