Какво представляват DHA и EPA?
aFamilyToday Health - Омега-3 е изключително важно хранително вещество за тялото. Два често срещани вида омега-3 мастни киселини са DHA и EPA.
Какво е DHA? Кога да даваме DHA на бебета?
DHA за малки деца има особено важна роля в развитието на интелекта и мозъка, така че трябва ли децата да приемат повече DHA? Ако да, кога да дадете DHA на бебето?
При кърмачетата основният източник на DHA е кърмата, която съдържа относително големи количества DHA, за да отговори на нуждите на бебето.
Какво е DHA? Ролята на DHA
DHA е акроним на Docosa Hexaenoic Acid, принадлежащ към групата на Омега-3 мастните киселини. Тъй като DHA е вид ненаситена мастна киселина, тялото няма да може да я синтезира, но трябва да се допълва от храната в ежедневната диета. В допълнение, тялото също преобразува ALA (полезната Омега-3, открита в семена от чиа, ленени семена и някои други храни) в DHA/EPA, когато има достатъчно ензим, много хора се нуждаят от този ензим.
DHA играе роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания, депресия , диабет, невродегенерация при възрастни и представлява голяма част от сивото вещество на мозъка и развитието на ретината при деца.
DHA е много важна както за деца, така и за възрастни
Ползите, които DHA носи на децата
DHA е компонент, който представлява 15-20% от сивото вещество на мозъка и 60% от хранителните компоненти в ретината. Така че неговите предимства включват:
- Помага за развитието на очите: DHA е основният компонент на ретината за очите. Адекватното снабдяване с DHA ще помогне на очите на вашето бебе да се развият по-добре и ще избегне дефекти в очите.
- Подпомага развитието на мозъка: известно е, че сивото вещество в мозъка представлява човешкия интелект, DHA представлява висок процент от състава на сивото вещество. В допълнение, той участва и в създаването на чувствителност на невроните, осигурявайки бързо и точно предаване на информация към мозъка. Ранното добавяне на DHA за бебето ще помогне на мозъка на бебето да има по-висок коефициент на интелигентност, който ще бъде с 8,3 точки по-висок на възраст 8-9 години в сравнение с децата, които не приемат достатъчно DHA.
- DHA има тясна връзка с развитието на тялото на бебето: За бебетата първите години от живота са периодът, когато тялото расте най-ясно по отношение на тегло и дължина. Ето защо осигуряването на достатъчно DHA за бебетата по време на бременността и преди раждането е изключително важно за цялостното им развитие.
Тази важна роля е въпросът на много майки кога да се даде DHA на бебето, за да се осигури цялостното развитие на бебето.
Кога е подходящият момент да се дава DHA на бебета?
За бебета през първите 6 месеца основният източник на DHA идва от кърмата. Ако кърмата не отговаря на нуждите на бебето, трябва да дадете на бебето допълнително адаптирано мляко , за да допълните липсващата DHA за вашето бебе.
Трябва ли да се дават DHA добавки на кърмачета ? Децата на възраст от 6 месеца до 1 година са, когато телата им се нуждаят от голямо количество DHA, за да създадат голямо количество хормони за развитието на мозъка. Добавянето на DHA през това време е необходимо за развитието на очните функции, мозъка и двигателните способности на децата.
Деца от 1 година до 6 години, на тази възраст децата често имат дефицит на DHA от храната, според изследвания на тази възраст децата не обичат да ядат риба и много други храни, богати на DHA, така че отговорът е: Въпросът за дали да даваме на децата повече DHA на този етап, отговорът е, че е много необходимо да се добавя DHA за деца.
Деца от 6 години е възрастта за започване на училище, също и периодът, когато мозъкът се нуждае от много активност. Развитието на мозъка сега е добра основа децата да бъдат по-умни по-късно. Това е и времето, когато експертите препоръчват осигуряване на достатъчно DHA за децата.
DHA е от съществено значение за децата да учат по-ефективно
Препоръчителна доза DHA за бебета
За деца по време на бременност експертите препоръчват бременни и кърмещи жени да консумират поне 200 mg DHA на ден. Това количество DHA ще бъде осигурено на плода в утробата или новороденото чрез кърмата.
За деца под 12-месечна възраст допълнителният източник на DHA все още е кърмата, но допълнителното съдържание е 17 mg DHA на 100 kcal.
Децата от 1 до 8 години вече могат да усвояват DHA от богати на DHA хранителни източници в ежедневната си диета.Децата на този етап трябва да използват 70-100 mg DHA на ден, за да осигурят пълното си развитие.аспекти на мозъка и тялото, особено може да обмисли приемането на допълнителна DHA за деца с анорексия.
Хранителни източници, богати на DHA за бебета
В допълнение към даването на DHA на бебетата от кърма и формула, майките могат също да се позовават на богати на DHA хранителни източници, за да допълнят своите деца, като например:
Ядки
DHA се съдържа в много ядки като бадеми, сусамово семе, фъстъци, пекани и др. Съдържа много голямо количество алфа линоленова киселина. При консумацията на тези ядки организмът на детето може да я преобразува в DHA и да я използва.
Риба
Рибата съдържа много Омега-3 и много високо съдържание на DHA. Особено риби като сьомга, скумрия, риба меч, риба тон… Глезените са мястото, където се съхранява най-високото съдържание на DHA, след това главата на рибата. Ако ядете средно 100 g риба, тялото ви ще получи до 1000 mg DHA.
Рибата съдържа много високи нива на Омега-3 и DHA
Чрез горната статия се надяваме да сме отговорили на въпросите на родителите относно това кога да дават DHA на техните бебета . Моля, добавете DHA за вашето бебе в точното време за най-цялостно развитие на мозъка!
Какво трябва да ядат бременните жени, за да са полезни както за майката, така и за плода?
Здравето на майката и бебето по време на бременност е изключително важно. И така, какво трябва да ядат бременните майки, за да осигурят повече хранителни вещества за бебетата си, без да имат наднормено тегло?
Как една майка трябва да дава на децата си риба да ядат?
aFamilyToday Health – Много родители все още се чудят „Трябва ли да храня детето си с риба?“ Отговорът е да, но трябва да сте изключително внимателни при избора.
Допълване на DHA за бременни жени: Необходими неща за правене
Добавянето на DHA за бременни жени не само носи добри ефекти за плода в утробата, но също така ви помага да предотвратите усложнения.
Причини за болки в бедрата и пубиса по време на бременност, как да ги коригирате
Болките в тазобедрената става и пубиса по време на бременност често се появяват през последните месеци на бременността, причинявайки много неудобства и влошавайки качеството на живот на бременните жени. И така, какви са причините за болки в тазобедрената става и пубиса по време на бременност, нека разберем направо в статията по-долу.
Колко време отнема на децата да изкашлят храчките? Как да помогнем на децата да намалят кашлицата с храчки
Кашлицата при деца е рефлекс, който се счита за полезен за тялото, като помага за отстраняването на чужди предмети в дихателните пътища като прах, цветен прашец, чужди предмети и др. Въпреки това, ако кашлицата на детето е придружена от феномена на упорита храчка или кашлица може предполага сериозно заболяване. И така, колко време отнема детето да изкашля храчки? За да научите повече за явлението кашлица с храчки при деца, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday!
Точно ли е прогнозирането на пола на плода чрез сърдечната честота?
Предсказването на пола на бебето често е въпрос на голяма загриженост за бащите и майките. И така, правилно ли е да се предвиди пола на плода по сърдечната честота?
Какво трябва да ядат майките, за да направят кърмата гъста, ароматна и питателна?
Кърмата е отличен източник на хранителни вещества за вашето бебе през първите няколко месеца от живота. Следователно периодът на кърмене също е период, който кара майките да имат много притеснения и притеснения, ако кърмата не е достатъчна, което води до забавяне на растежа. Статията ще предложи какво да ядете, за да направите кърмата гъста, ароматна и богата на хранителни вещества.
Изображение на коластра какъв цвят и хранителна стойност
В зависимост от тялото на бременната майка коластрата ще се появи рано или късно. Коластрата на майката действа като антибиотик, който е изключително полезен за здравето на бебето без никакви странични ефекти. И така, какъв цвят е изображението на коластрата и какви са нейните приложения?
Топ 7 на най-добрите решения за женска хигиена за лечение на сърбящи гъбички
С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.
Как правилно да приемате лекарства з�� понижаване на температурата при деца
За разлика от възрастните, когато прилагате лекарства за понижаване на температурата при деца, трябва да сте много внимателни. Особено изборът на правилното лекарство и доза за възрастта
Колко часа на ден са достатъчни за сън на бебетата?
Сънят играе важна роля в мозъчното, физическото, емоционалното и поведенческото развитие на детето. Да видим колко часа на ден са достатъчни за сън на бебетата?
Майката трябва да знае: Колко време трае размразеното кърма?
Кърмата е най-добрият източник на храна за кърмачета и малки деца. Все пак майката трябва да е сигурна колко дълго ще издържи размразеното кърма, за да може бебето да има питателна кърма.
Могат да се прилагат инструкции как да се изчисли раждането на момче въз основа на овулацията
Днес, с развитието на медицината, е напълно възможно двойките да избират пола на детето си по желание. Методът на овулация се счита за прост и евтин метод за избор на пол. Нека научим с aFamilyToday Blog как да изчислим раждането на момче въз основа на овулацията чрез статията по-долу!