Какво представляват DHA и EPA?
aFamilyToday Health - Омега-3 е изключително важно хранително вещество за тялото. Два често срещани вида омега-3 мастни киселини са DHA и EPA.
Какво е DHA? Кога да даваме DHA на бебета?
DHA за малки деца има особено важна роля в развитието на интелекта и мозъка, така че трябва ли децата да приемат повече DHA? Ако да, кога да дадете DHA на бебето?
При кърмачетата основният източник на DHA е кърмата, която съдържа относително големи количества DHA, за да отговори на нуждите на бебето.
Какво е DHA? Ролята на DHA
DHA е акроним на Docosa Hexaenoic Acid, принадлежащ към групата на Омега-3 мастните киселини. Тъй като DHA е вид ненаситена мастна киселина, тялото няма да може да я синтезира, но трябва да се допълва от храната в ежедневната диета. В допълнение, тялото също преобразува ALA (полезната Омега-3, открита в семена от чиа, ленени семена и някои други храни) в DHA/EPA, когато има достатъчно ензим, много хора се нуждаят от този ензим.
DHA играе роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания, депресия , диабет, невродегенерация при възрастни и представлява голяма част от сивото вещество на мозъка и развитието на ретината при деца.
DHA е много важна както за деца, така и за възрастни
Ползите, които DHA носи на децата
DHA е компонент, който представлява 15-20% от сивото вещество на мозъка и 60% от хранителните компоненти в ретината. Така че неговите предимства включват:
- Помага за развитието на очите: DHA е основният компонент на ретината за очите. Адекватното снабдяване с DHA ще помогне на очите на вашето бебе да се развият по-добре и ще избегне дефекти в очите.
- Подпомага развитието на мозъка: известно е, че сивото вещество в мозъка представлява човешкия интелект, DHA представлява висок процент от състава на сивото вещество. В допълнение, той участва и в създаването на чувствителност на невроните, осигурявайки бързо и точно предаване на информация към мозъка. Ранното добавяне на DHA за бебето ще помогне на мозъка на бебето да има по-висок коефициент на интелигентност, който ще бъде с 8,3 точки по-висок на възраст 8-9 години в сравнение с децата, които не приемат достатъчно DHA.
- DHA има тясна връзка с развитието на тялото на бебето: За бебетата първите години от живота са периодът, когато тялото расте най-ясно по отношение на тегло и дължина. Ето защо осигуряването на достатъчно DHA за бебетата по време на бременността и преди раждането е изключително важно за цялостното им развитие.
Тази важна роля е въпросът на много майки кога да се даде DHA на бебето, за да се осигури цялостното развитие на бебето.
Кога е подходящият момент да се дава DHA на бебета?
За бебета през първите 6 месеца основният източник на DHA идва от кърмата. Ако кърмата не отговаря на нуждите на бебето, трябва да дадете на бебето допълнително адаптирано мляко , за да допълните липсващата DHA за вашето бебе.
Трябва ли да се дават DHA добавки на кърмачета ? Децата на възраст от 6 месеца до 1 година са, когато телата им се нуждаят от голямо количество DHA, за да създадат голямо количество хормони за развитието на мозъка. Добавянето на DHA през това време е необходимо за развитието на очните функции, мозъка и двигателните способности на децата.
Деца от 1 година до 6 години, на тази възраст децата често имат дефицит на DHA от храната, според изследвания на тази възраст децата не обичат да ядат риба и много други храни, богати на DHA, така че отговорът е: Въпросът за дали да даваме на децата повече DHA на този етап, отговорът е, че е много необходимо да се добавя DHA за деца.
Деца от 6 години е възрастта за започване на училище, също и периодът, когато мозъкът се нуждае от много активност. Развитието на мозъка сега е добра основа децата да бъдат по-умни по-късно. Това е и времето, когато експертите препоръчват осигуряване на достатъчно DHA за децата.
DHA е от съществено значение за децата да учат по-ефективно
Препоръчителна доза DHA за бебета
За деца по време на бременност експертите препоръчват бременни и кърмещи жени да консумират поне 200 mg DHA на ден. Това количество DHA ще бъде осигурено на плода в утробата или новороденото чрез кърмата.
За деца под 12-месечна възраст допълнителният източник на DHA все още е кърмата, но допълнителното съдържание е 17 mg DHA на 100 kcal.
Децата от 1 до 8 години вече могат да усвояват DHA от богати на DHA хранителни източници в ежедневната си диета.Децата на този етап трябва да използват 70-100 mg DHA на ден, за да осигурят пълното си развитие.аспекти на мозъка и тялото, особено може да обмисли приемането на допълнителна DHA за деца с анорексия.
Хранителни източници, богати на DHA за бебета
В допълнение към даването на DHA на бебетата от кърма и формула, майките могат също да се позовават на богати на DHA хранителни източници, за да допълнят своите деца, като например:
Ядки
DHA се съдържа в много ядки като бадеми, сусамово семе, фъстъци, пекани и др. Съдържа много голямо количество алфа линоленова киселина. При консумацията на тези ядки организмът на детето може да я преобразува в DHA и да я използва.
Риба
Рибата съдържа много Омега-3 и много високо съдържание на DHA. Особено риби като сьомга, скумрия, риба меч, риба тон… Глезените са мястото, където се съхранява най-високото съдържание на DHA, след това главата на рибата. Ако ядете средно 100 g риба, тялото ви ще получи до 1000 mg DHA.
Рибата съдържа много високи нива на Омега-3 и DHA
Чрез горната статия се надяваме да сме отговорили на въпросите на родителите относно това кога да дават DHA на техните бебета . Моля, добавете DHA за вашето бебе в точното време за най-цялостно развитие на мозъка!
Какво трябва да ядат бременните жени, за да са полезни както за майката, така и за плода?
Здравето на майката и бебето по време на бременност е изключително важно. И така, какво трябва да ядат бременните майки, за да осигурят повече хранителни вещества за бебетата си, без да имат наднормено тегло?
Как една майка трябва да дава на децата си риба да ядат?
aFamilyToday Health – Много родители все още се чудят „Трябва ли да храня детето си с риба?“ Отговорът е да, но трябва да сте изключително внимателни при избора.
Допълване на DHA за бременни жени: Необходими неща за правене
Добавянето на DHA за бременни жени не само носи добри ефекти за плода в утробата, но също така ви помага да предотвратите усложнения.
Какво е бебе с превързан език? опасно ли е
Срастването на езика е един от най-честите вродени дефекти при децата. И така, какво е бебе с превързан език и опасно ли е?
Джоб най-добрият начин за оригване на бебе
Храносмилателната система на новороденото не е напълно развита през първите няколко месеца от живота. Следователно бебетата са много предразположени към газове и подуване на корема поради поглъщане на въздух по време на хранене. Но ако знаете как да държите и оригвате бебето си, това ще му помогне да се чувства комфортно и ще намали повръщането.
IVF води ли до извънматочна бременност?
Много семейства избират метода на IVF, за да сведат до минимум рисковете, на които бременните жени могат да се сблъскат по време на бременност. Въпреки това, много хора се чудят дали IVF ще доведе до извънматочна бременност или не? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Съвети за майки как безопасно да изваряват бебешките бутилки
Дезинфекцията и стерилизацията на бутилките е задължителна, когато бебетата и майките хранят с шише често използват метода на кипене. И така, какъв е безопасният начин за кипене на бебешка бутилка? Вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да сварите бутилката с мляко правилно!
На колко градуса климатик лежат бебетата? Бележки при поставяне на деца в климатик
Климатикът е често срещана система за охлаждане в много домове. За семейства с малки деца обаче въпросът е на колко градуса климатик трябва да спи новороденото бебе, за да не се отрази на здравето.
Мога ли да ям картофи след раждане? Ползите от картофите за здравето на майката след раждането
Както всички знаем, картофите са често използвана храна и са богати на витамини, полезни за здравето. Въпреки това майките след раждане често се чудят дали могат да ядат картофи след раждането? Яденето на картофи оказва ли вредно въздействие върху здравето на майката и бебето?
Могат ли бременни жени да използват инхалатор за нос? Предложения за инхалатори за назални деконгестанти за бременни жени
Проблемът със запушването на носа по време на бременност не само причинява дискомфорт, безсъние, но и влияе върху качеството на ежедневния живот на бременните жени. За да се преодолее тази ситуация, има много методи, които могат да бъдат приложени. Има ли обаче инхалатор за нос за бременни?
Как да различим симптомите на вирусна треска и треска от денга
Денга и вирусната треска имат сходни първоначални симптоми. Следователно родителите трябва да имат познания за симптомите на вирусна треска, за да имат насока за лечение
Разпознайте някои признаци на предстоящо раждане на 40-та седмица за бременни жени
40-та седмица е най-доброто време за раждане на бебе. Ето защо бременните жени трябва да обърнат внимание на признаците за предстоящо раждане на 40-та седмица, за да имат най-добрата подготовка навреме.
Коя е подходящата калциева добавка за деца над 1 година?
Добавянето на калций за деца над 1 година е много важно, защото това е периодът на развитие на височината на бебето. Липсата или излишъкът на калциеви добавки излага децата на риск, така че майките трябва да открият внимателно.