Какво е Liss Cardio? Бележки, които трябва да знаете, когато практикувате Liss Cardio

Какво е Liss Cardio? Liss Cardio е най-популярната система от кардио упражнения, защото е подходяща за много различни хора, включително начинаещи в кардио.

Liss Cardio или нискоинтензивно упражнение е поредица от кардио упражнения, които много хора избират, за да се запознаят с формата на кардио за изгаряне на мазнини . Въпреки това, не всеки разбира ясно какво е Liss Cardio и знае как да практикува правилно Liss Cardio. Ако решите да практикувате Liss Cardio, за да отслабнете или да увеличите силата си, не пропускайте тази статия! 

Какво е правилното разбиране на liss cardio? 

Кардиото е метод на упражнение , който изгаря бързо калории и увеличава сърдечната честота, подобрявайки кръвообращението. Думата кардио също произлиза от сърдечно-съдови. Така че кардиото е много универсално и не е термин само за конкретно упражнение. Има много упражнения и движения, които могат да се причислят към кардиото. И така, какво е Liss cardio? 

Liss в liss cardio е акроним за Low Intensity Steady State, което означава поддържане на ниско стационарно състояние. Това е група от упражнения, които поставят тялото в ниско и стабилно състояние на движение за определен период от време. Ниското двигателно състояние при Liss Cardio може също да се разбира като състояние на непрекъснато движение, при което сърдечната честота остава на средно ниво от около 50 - 70%.

Практикуващият може да контролира интензивността на това движение, като говори, докато упражнява. Например, ако можете да говорите нормално, докато бягате или карате колело, това е състоянието на Liss Cardio практиката. 

Целта на поддържането на ниска и редовна интензивност на упражнения в Liss Cardio е да: 

  • Помага на тялото да се възстанови след кратък период на тренировка. 
  • Увеличете силата и издръжливостта на тялото. 
  • Според експерти, практикуването на Liss Cardio за 30 минути ще помогне на тялото да се възстанови бързо, но ако увеличите това време до 1 час, това ще помогне на тялото да изгаря мазнините ефективно. 

Какво е Liss Cardio?  Бележки, които трябва да знаете, когато практикувате Liss Cardio

Какво е Liss Cardio? Това са нискоинтензивни, продължителни кардио упражнения

Кой е подходящ за правене на лис кардио? 

Може да се каже, че Liss Cardio е метод, подходящ за всеки, особено за следните теми: 

  • Хора, които тепърва започват да свикват с фитнеса или бодибилдинга или които току-що са се върнали във фитнеса след дълъг период на заседнала дейност. 
  • Хора, които не обичат да правят твърде интензивни упражнения. Хора, които не са подходящи за високоинтензивни упражнения, препоръчани от лекари и треньори. 
  • По-специално, Liss Cardio е идеалният избор за заети хора с ограничено време за упражнения. Всеки ден просто трябва да отделяте определено време (от 45 до 60 минути) за прости Liss Cardio упражнения като джогинг, които също ще помогнат на тялото ви да постигне ефекта на премахване на излишните мазнини толкова бързо, колкото и упражненията. още един "тежък" епизод. 

Днешните популярни кардио упражнения на Liss 

Упражнения, които отговарят на всички фактори като ниска интензивност и постоянна редовност, могат да бъдат изброени в групата Liss Cardio упражнения. Ето някои популярни кардио упражнения на Liss, на които можете да се обърнете: 

Скачане на въже:  Това е сравнително просто кардио упражнение на Liss, което можете да правите у дома, с необходимото поддържащо оборудване е въже. Можете да прилагате предложената честота на скачане на въже 3 пъти седмично, като всяко упражнение продължава от 15 до 20 минути.  

Колоездене:  Много хора обичат да практикуват колоездене, защото този тип упражнения имат голям ефект върху насърчаването на кръвообращението и изгарянето на калории, без да засягат мускулно-скелетната система. Можете да изберете да карате колело на открито или във фитнес зала със специална тренировъчна машина, в зависимост от вашите предпочитания. Треньорите препоръчват да практикувате колоездене с нормална скорост за около 20 минути и да започнете да ускорявате, да спринтирате през последните 30 минути, да поддържате колоездене 3 пъти седмично, за да постигнете добри резултати.  

Джогинг:   След колоездене и скачане на въже, най-популярното кардио упражнение на Liss е бягането. Можете абсолютно да джогирате на открито по всяко свободно време от деня или да отидете на фитнес със специална бягаща пътека. В идеалния случай трябва да практикувате джогинг два пъти седмично с време за бягане от около 20 минути всеки път. Забележка: Моля, екипирайте се с добър чифт обувки, за да сте сигурни, че нямате заболявания на краката, когато бягате дълго време!  

Плуване:  Плуването е кардио упражнение на Liss, което експертите препоръчват да се добави към тренировъчните графици на много хора, за облекчаване на стреса и отпускане на ума, както и за отпускане на мускулите след напрегнати работни часове. Можете да ходите на плуване два пъти седмично или много пъти, всяко плуване може да отнеме около 10-30 минути в зависимост от фитнеса на всеки човек.  

Какво е Liss Cardio?  Бележки, които трябва да знаете, когато практикувате Liss Cardio

Плуването е много добро кардио упражнение на Liss за развитие на костите

Освен горните популярни Liss Cardio упражнения, можете да прилагате и много други Liss Cardio упражнения според препоръките на професионални треньори и в зависимост от вашите предпочитания, като: Гребане, изкачване на стълби,...

Някои бележки, които трябва да знаете, когато правите Liss кардио 

За да постигнете успешно желаната форма на тялото, когато практикувате Liss Cardio, трябва да имате предвид няколко въпроса, както следва: 

  • Уверете се, че добавяте достатъчно вода и минерали към тялото, когато тренирате.
  • Дайте време на тялото си да си почине и да се възстанови от тренировка. 
  • Комбинирайте упражненията със здравословна, балансирана диета, която подпомага загубата на тегло и увеличава мускулната сила. 
  • Вземете лека закуска преди тренировка, особено когато тренирате сутрин, за да сте сигурни, че тялото има достатъчно енергия за продължителна Liss Cardio тренировка. 

Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да разберете какво е кардио лис и какво трябва да знаете, преди да изберете да практикувате в тази форма! 


Leave a Comment

Топ 5 ефективни и бързи HIIT упражнения за намаляване на телесните мазнини

Топ 5 ефективни и бързи HIIT упражнения за намаляване на телесните мазнини

HIIT е метод за упражнения с висока интензивност, който ви помага бързо да губите мазнини. В тази статия нека открием 5 от най-популярните HIIT тренировки за загуба на телесни мазнини!

Какво е Liss Cardio? Бележки, които трябва да знаете, когато практикувате Liss Cardio

Какво е Liss Cardio? Бележки, които трябва да знаете, когато практикувате Liss Cardio

Какво е Liss Cardio? Liss Cardio е най-популярната система от кардио упражнения, защото е подходяща за много различни хора, включително начинаещи в кардио.

Въпрос: Колко калории дават 15 минути кардио?

Въпрос: Колко калории дават 15 минути кардио?

В момента тренировките с кардио упражнения са станали изключително популярни поради множеството ефекти върху здравето и физиката, които този метод носи. Не знаете обаче дали специфичните кардио упражнения могат да ви помогнат да отслабнете? Колко калории намаляват 15 минути кардио? Следвайте информацията по-долу.

Какво трябва да ям, преди да направя кардио, за да повиша ефективността?

Какво трябва да ям, преди да направя кардио, за да повиша ефективността?

Правилното хранене ще направи упражненията ви и процеса на отслабване много по-ефективен. Затова не пренебрегвайте бележките при хранене, какво да ядете преди да правите кардио, за да поддържате тялото здраво и тонизирано.

Опасна ли е маймунската шарка? Симптоми и усложнения на маймунската шарка

Опасна ли е маймунската шарка? Симптоми и усложнения на маймунската шарка

Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?

Лекарствена алергия към изотретиноин: Симптоми и правилна употреба

Лекарствена алергия към изотретиноин: Симптоми и правилна употреба

Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.

Какво е NutriFlex? Употреби, странични ефекти и бележки при употреба

Какво е NutriFlex? Употреби, странични ефекти и бележки при употреба

Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Как може развиващият се мозък да обясни разстройствата в юношеството?

Как може развиващият се мозък да обясни разстройствата в юношеството?

Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.

Синтез на лекарство за лечение на шипове на гръбначния стълб с източна медицина

Синтез на лекарство за лечение на шипове на гръбначния стълб с източна медицина

Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.

Излекувайте шиповете на гръбначния стълб ефективно с най-простото лекарство

Излекувайте шиповете на гръбначния стълб ефективно с най-простото лекарство

В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.

Знаете ли как ефективно да се лекува мелазма с листа от мента?

Знаете ли как ефективно да се лекува мелазма с листа от мента?

Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.

Какво трябва да ядете с изкълчен глезен, за да заздравее бързо раната?

Какво трябва да ядете с изкълчен глезен, за да заздравее бързо раната?

Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!

Отговор: Добре ли е ежедневното пиене на сок от листа на гуава?

Отговор: Добре ли е ежедневното пиене на сок от листа на гуава?

Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.

Как да тестваме фетална ДНК? Какво е безопасно за майката и бебето?

Как да тестваме фетална ДНК? Какво е безопасно за майката и бебето?

По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.