Какво е Liss Cardio? Бележки, които трябва да знаете, когато практикувате Liss Cardio

Какво е Liss Cardio? Liss Cardio е най-популярната система от кардио упражнения, защото е подходяща за много различни хора, включително начинаещи в кардио.

Liss Cardio или нискоинтензивно упражнение е поредица от кардио упражнения, които много хора избират, за да се запознаят с формата на кардио за изгаряне на мазнини . Въпреки това, не всеки разбира ясно какво е Liss Cardio и знае как да практикува правилно Liss Cardio. Ако решите да практикувате Liss Cardio, за да отслабнете или да увеличите силата си, не пропускайте тази статия! 

Какво е правилното разбиране на liss cardio? 

Кардиото е метод на упражнение , който изгаря бързо калории и увеличава сърдечната честота, подобрявайки кръвообращението. Думата кардио също произлиза от сърдечно-съдови. Така че кардиото е много универсално и не е термин само за конкретно упражнение. Има много упражнения и движения, които могат да се причислят към кардиото. И така, какво е Liss cardio? 

Liss в liss cardio е акроним за Low Intensity Steady State, което означава поддържане на ниско стационарно състояние. Това е група от упражнения, които поставят тялото в ниско и стабилно състояние на движение за определен период от време. Ниското двигателно състояние при Liss Cardio може също да се разбира като състояние на непрекъснато движение, при което сърдечната честота остава на средно ниво от около 50 - 70%.

Практикуващият може да контролира интензивността на това движение, като говори, докато упражнява. Например, ако можете да говорите нормално, докато бягате или карате колело, това е състоянието на Liss Cardio практиката. 

Целта на поддържането на ниска и редовна интензивност на упражнения в Liss Cardio е да: 

  • Помага на тялото да се възстанови след кратък период на тренировка. 
  • Увеличете силата и издръжливостта на тялото. 
  • Според експерти, практикуването на Liss Cardio за 30 минути ще помогне на тялото да се възстанови бързо, но ако увеличите това време до 1 час, това ще помогне на тялото да изгаря мазнините ефективно. 

Какво е Liss Cardio?  Бележки, които трябва да знаете, когато практикувате Liss Cardio

Какво е Liss Cardio? Това са нискоинтензивни, продължителни кардио упражнения

Кой е подходящ за правене на лис кардио? 

Може да се каже, че Liss Cardio е метод, подходящ за всеки, особено за следните теми: 

  • Хора, които тепърва започват да свикват с фитнеса или бодибилдинга или които току-що са се върнали във фитнеса след дълъг период на заседнала дейност. 
  • Хора, които не обичат да правят твърде интензивни упражнения. Хора, които не са подходящи за високоинтензивни упражнения, препоръчани от лекари и треньори. 
  • По-специално, Liss Cardio е идеалният избор за заети хора с ограничено време за упражнения. Всеки ден просто трябва да отделяте определено време (от 45 до 60 минути) за прости Liss Cardio упражнения като джогинг, които също ще помогнат на тялото ви да постигне ефекта на премахване на излишните мазнини толкова бързо, колкото и упражненията. още един "тежък" епизод. 

Днешните популярни кардио упражнения на Liss 

Упражнения, които отговарят на всички фактори като ниска интензивност и постоянна редовност, могат да бъдат изброени в групата Liss Cardio упражнения. Ето някои популярни кардио упражнения на Liss, на които можете да се обърнете: 

Скачане на въже:  Това е сравнително просто кардио упражнение на Liss, което можете да правите у дома, с необходимото поддържащо оборудване е въже. Можете да прилагате предложената честота на скачане на въже 3 пъти седмично, като всяко упражнение продължава от 15 до 20 минути.  

Колоездене:  Много хора обичат да практикуват колоездене, защото този тип упражнения имат голям ефект върху насърчаването на кръвообращението и изгарянето на калории, без да засягат мускулно-скелетната система. Можете да изберете да карате колело на открито или във фитнес зала със специална тренировъчна машина, в зависимост от вашите предпочитания. Треньорите препоръчват да практикувате колоездене с нормална скорост за около 20 минути и да започнете да ускорявате, да спринтирате през последните 30 минути, да поддържате колоездене 3 пъти седмично, за да постигнете добри резултати.  

Джогинг:   След колоездене и скачане на въже, най-популярното кардио упражнение на Liss е бягането. Можете абсолютно да джогирате на открито по всяко свободно време от деня или да отидете на фитнес със специална бягаща пътека. В идеалния случай трябва да практикувате джогинг два пъти седмично с време за бягане от около 20 минути всеки път. Забележка: Моля, екипирайте се с добър чифт обувки, за да сте сигурни, че нямате заболявания на краката, когато бягате дълго време!  

Плуване:  Плуването е кардио упражнение на Liss, което експертите препоръчват да се добави към тренировъчните графици на много хора, за облекчаване на стреса и отпускане на ума, както и за отпускане на мускулите след напрегнати работни часове. Можете да ходите на плуване два пъти седмично или много пъти, всяко плуване може да отнеме около 10-30 минути в зависимост от фитнеса на всеки човек.  

Какво е Liss Cardio?  Бележки, които трябва да знаете, когато практикувате Liss Cardio

Плуването е много добро кардио упражнение на Liss за развитие на костите

Освен горните популярни Liss Cardio упражнения, можете да прилагате и много други Liss Cardio упражнения според препоръките на професионални треньори и в зависимост от вашите предпочитания, като: Гребане, изкачване на стълби,...

Някои бележки, които трябва да знаете, когато правите Liss кардио 

За да постигнете успешно желаната форма на тялото, когато практикувате Liss Cardio, трябва да имате предвид няколко въпроса, както следва: 

  • Уверете се, че добавяте достатъчно вода и минерали към тялото, когато тренирате.
  • Дайте време на тялото си да си почине и да се възстанови от тренировка. 
  • Комбинирайте упражненията със здравословна, балансирана диета, която подпомага загубата на тегло и увеличава мускулната сила. 
  • Вземете лека закуска преди тренировка, особено когато тренирате сутрин, за да сте сигурни, че тялото има достатъчно енергия за продължителна Liss Cardio тренировка. 

Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да разберете какво е кардио лис и какво трябва да знаете, преди да изберете да практикувате в тази форма! 


Leave a Comment

Кардио упражненията качват ли мускули? Кардио упражнения за изграждане на мускули

Кардио упражненията качват ли мускули? Кардио упражнения за изграждане на мускули

Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.

Топ 5 ефективни и бързи HIIT упражнения за намаляване на телесните мазнини

Топ 5 ефективни и бързи HIIT упражнения за намаляване на телесните мазнини

HIIT е метод за упражнения с висока интензивност, който ви помага бързо да губите мазнини. В тази статия нека открием 5 от най-популярните HIIT тренировки за загуба на телесни мазнини!

Какво е Liss Cardio? Бележки, които трябва да знаете, когато практикувате Liss Cardio

Какво е Liss Cardio? Бележки, които трябва да знаете, когато практикувате Liss Cardio

Какво е Liss Cardio? Liss Cardio е най-популярната система от кардио упражнения, защото е подходяща за много различни хора, включително начинаещи в кардио.

Въпрос: Колко калории дават 15 минути кардио?

Въпрос: Колко калории дават 15 минути кардио?

В момента тренировките с кардио упражнения са станали изключително популярни поради множеството ефекти върху здравето и физиката, които този метод носи. Не знаете обаче дали специфичните кардио упражнения могат да ви помогнат да отслабнете? Колко калории намаляват 15 минути кардио? Следвайте информацията по-долу.

Какво трябва да ям, преди да направя кардио, за да повиша ефективността?

Какво трябва да ям, преди да направя кардио, за да повиша ефективността?

Правилното хранене ще направи упражненията ви и процеса на отслабване много по-ефективен. Затова не пренебрегвайте бележките при хранене, какво да ядете преди да правите кардио, за да поддържате тялото здраво и тонизирано.

Знаете ли колко вида солена вода Fysoline се предлагат, кои са добри за вас?

Знаете ли колко вида солена вода Fysoline се предлагат, кои са добри за вас?

При малките деца непочистването на областта на очите и носа ще доведе до заболявания на горните дихателни пътища. Физиологичният разтвор Fysoline е създаден, за да помогне на родителите да решат проблемите с хигиената на очите и носа при бебета. И така, колко вида солена вода Fysoline, коя трябва да се използва?

Заушката причинява подуване на тестисите - Кошмарът на мъжете

Заушката причинява подуване на тестисите - Кошмарът на мъжете

Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.

Как да облекчите болките в ставите

Как да облекчите болките в ставите

Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.

Какво е дегенерация на макулата? Може ли да се лекува?

Какво е дегенерация на макулата? Може ли да се лекува?

Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.

Диария с тежки усложнения?

Диария с тежки усложнения?

Треската на денга е заразно заболяване с бърза прогресия за кратък период от време. Честите симптоми на заболяването са висока температура, главоболие, болки в тялото и т.н. И така, какво е усложнението, когато треската на денга има диария?

Рядка ли е кръвната група AB?

Рядка ли е кръвната група AB?

Има много различни кръвни групи с различни характеристики. Пропорциите на кръвните групи също са различни. За кръвната група с нисък процент се казва, че е рядка кръвна група. И така, рядка ли е кръвната група AB?

Трябва ли да се ваксинирате, ако сте били одраскани от кървящо куче?

Трябва ли да се ваксинирате, ако сте били одраскани от кървящо куче?

Когато кучето се одраска и кърви, много хора се притесняват, че това ще се отрази на здравето им. Така че, когато кучето се одраска и кърви, трябва ли да бъдете ваксинирани? Най-правилният отговор ще бъде разкрит в статията по-долу!

Могат ли бременните жени да приемат хапчета за гадене?

Могат ли бременните жени да приемат хапчета за гадене?

По време на бременност жените често стават по-чувствителни към всичко. Те обикновено нямат проблем с ездата на дълги разстояния, но когато са бременни, те са много податливи на болест по време на пътуване. В такива случаи, дали бременните жени могат да приемат лекарства за болест на пътуването, е въпрос, който интересува много бременни жени.

Могат ли бременните жени да ядат бамбукови издънки? Как да ядем бамбукови издънки за бременни жени

Могат ли бременните жени да ядат бамбукови издънки? Как да ядем бамбукови издънки за бременни жени

Бамбуковите издънки са познато ястие от виетнамската кухня, което често се появява в семейните ястия. Освен полезни вещества за тялото, бамбуковите издънки съдържат и доста токсини, които причиняват отравяне. Затова хората често се чудят дали бременните жени могат да ядат бамбукови издънки и на какво да обърнат внимание, когато ядат бамбукови издънки.