Какво е Liss Cardio? Liss Cardio е най-популярната система от кардио упражнения, защото е подходяща за много различни хора, включително начинаещи в кардио.
Liss Cardio или нискоинтензивно упражнение е поредица от кардио упражнения, които много хора избират, за да се запознаят с формата на кардио за изгаряне на мазнини . Въпреки това, не всеки разбира ясно какво е Liss Cardio и знае как да практикува правилно Liss Cardio. Ако решите да практикувате Liss Cardio, за да отслабнете или да увеличите силата си, не пропускайте тази статия!
Какво е правилното разбиране на liss cardio?
Кардиото е метод на упражнение , който изгаря бързо калории и увеличава сърдечната честота, подобрявайки кръвообращението. Думата кардио също произлиза от сърдечно-съдови. Така че кардиото е много универсално и не е термин само за конкретно упражнение. Има много упражнения и движения, които могат да се причислят към кардиото. И така, какво е Liss cardio?
Liss в liss cardio е акроним за Low Intensity Steady State, което означава поддържане на ниско стационарно състояние. Това е група от упражнения, които поставят тялото в ниско и стабилно състояние на движение за определен период от време. Ниското двигателно състояние при Liss Cardio може също да се разбира като състояние на непрекъснато движение, при което сърдечната честота остава на средно ниво от около 50 - 70%.
Практикуващият може да контролира интензивността на това движение, като говори, докато упражнява. Например, ако можете да говорите нормално, докато бягате или карате колело, това е състоянието на Liss Cardio практиката.
Целта на поддържането на ниска и редовна интензивност на упражнения в Liss Cardio е да:
Какво е Liss Cardio? Това са нискоинтензивни, продължителни кардио упражнения
Кой е подходящ за правене на лис кардио?
Може да се каже, че Liss Cardio е метод, подходящ за всеки, особено за следните теми:
Днешните популярни кардио упражнения на Liss
Упражнения, които отговарят на всички фактори като ниска интензивност и постоянна редовност, могат да бъдат изброени в групата Liss Cardio упражнения. Ето някои популярни кардио упражнения на Liss, на които можете да се обърнете:
Скачане на въже: Това е сравнително просто кардио упражнение на Liss, което можете да правите у дома, с необходимото поддържащо оборудване е въже. Можете да прилагате предложената честота на скачане на въже 3 пъти седмично, като всяко упражнение продължава от 15 до 20 минути.
Колоездене: Много хора обичат да практикуват колоездене, защото този тип упражнения имат голям ефект върху насърчаването на кръвообращението и изгарянето на калории, без да засягат мускулно-скелетната система. Можете да изберете да карате колело на открито или във фитнес зала със специална тренировъчна машина, в зависимост от вашите предпочитания. Треньорите препоръчват да практикувате колоездене с нормална скорост за около 20 минути и да започнете да ускорявате, да спринтирате през последните 30 минути, да поддържате колоездене 3 пъти седмично, за да постигнете добри резултати.
Джогинг: След колоездене и скачане на въже, най-популярното кардио упражнение на Liss е бягането. Можете абсолютно да джогирате на открито по всяко свободно време от деня или да отидете на фитнес със специална бягаща пътека. В идеалния случай трябва да практикувате джогинг два пъти седмично с време за бягане от около 20 минути всеки път. Забележка: Моля, екипирайте се с добър чифт обувки, за да сте сигурни, че нямате заболявания на краката, когато бягате дълго време!
Плуване: Плуването е кардио упражнение на Liss, което експертите препоръчват да се добави към тренировъчните графици на много хора, за облекчаване на стреса и отпускане на ума, както и за отпускане на мускулите след напрегнати работни часове. Можете да ходите на плуване два пъти седмично или много пъти, всяко плуване може да отнеме около 10-30 минути в зависимост от фитнеса на всеки човек.
Плуването е много добро кардио упражнение на Liss за развитие на костите
Освен горните популярни Liss Cardio упражнения, можете да прилагате и много други Liss Cardio упражнения според препоръките на професионални треньори и в зависимост от вашите предпочитания, като: Гребане, изкачване на стълби,...
Някои бележки, които трябва да знаете, когато правите Liss кардио
За да постигнете успешно желаната форма на тялото, когато практикувате Liss Cardio, трябва да имате предвид няколко въпроса, както следва:
Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да разберете какво е кардио лис и какво трябва да знаете, преди да изберете да практикувате в тази форма!
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.
HIIT е метод за упражнения с висока интензивност, който ви помага бързо да губите мазнини. В тази статия нека открием 5 от най-популярните HIIT тренировки за загуба на телесни мазнини!
Какво е Liss Cardio? Liss Cardio е най-популярната система от кардио упражнения, защото е подходяща за много различни хора, включително начинаещи в кардио.
В момента тренировките с кардио упражнения са станали изключително популярни поради множеството ефекти върху здравето и физиката, които този метод носи. Не знаете обаче дали специфичните кардио упражнения могат да ви помогнат да отслабнете? Колко калории намаляват 15 минути кардио? Следвайте информацията по-долу.
Правилното хранене ще направи упражненията ви и процеса на отслабване много по-ефективен. Затова не пренебрегвайте бележките при хранене, какво да ядете преди да правите кардио, за да поддържате тялото здраво и тонизирано.
Децата, приемащи антибиотици с повръщане, са опасни, не предизвикват безпокойство у много майки, тъй като това състояние е много често. В зависимост от причината лекарят може да прецени и да ви даде най-добрия план за лечение.
Когато татуировката на устните е удебелена по ръба, това е несъвършен спрей за татуиране. Много жени искат да преодолеят тази ситуация. Ето някои бързи домашни средства, които можете да опитате.
Каквото и да е вашето истинско щастие, живеенето на по-щастлив и по-удовлетворяващ живот е наблизо. Няколко промени в обичайната ви рутина могат да ви помогнат да стигнете дотам.
Когато заболяването се открие навреме, пациентите могат да използват народни средства, които също дават чудодейни ефекти. Затова бихме искали да представим на пациентите лек
Бъбречната недостатъчност е едно от заболяванията с нарастващо разпространение сред хората. Те оказват голямо влияние не само върху здравето, но и върху икономическия живот
Приемането на лекарства с горчива уста е състояние, с което се сблъскват много хора, което затруднява приемането на лекарства. И така, защо се случва това? Има ли някакъв начин да преодолеете горчивия вкус, когато приемате лекарство? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да намерите отговора чрез статията по-долу.
Рентгенографията на гръбначния стълб е най-простият и ефективен метод за идентифициране на субклиничните симптоми на заболяването. И така, кога пациентът трябва да направи рентгенова снимка на гръбначния стълб и какво трябва да бъде подготвен, когато прави рентгеновата снимка?
Цервикалната спондилоза днес е тревожно заболяване поради тенденцията към все по-млади пациенти. За да избегнат ненужни усложнения, много хора идват на физиотерапия на шийния отдел на гръбначния стълб с желанието да излекуват заболяването. И така, какъв е този метод?
Местоположението на точката Xiaguan й дава възможност да поддържа и лекува заболявания, свързани с лицето и ушите. Нека да разберем нови неща за акупунктурната точка Ha Quan със статията и прекрасните терапевтични приложения, които тя носи!
Точката Duong Bach се намира в областта на лицето. Не само носи ползи за здравето, но и релаксира и укрепва духа.
