HIIT е метод за упражнения с висока интензивност, който ви помага бързо да губите мазнини. В тази статия нека открием 5 от най-популярните HIIT тренировки за загуба на телесни мазнини!
Неуравновесеното тяло, излишните мазнини ви карат да не можете да носите дрехите, които обичате и да се самоиронизирате заради себе си. Упражненията HIIT , които предлагаме по-долу, ще ви помогнат незабавно да приберете „тайния живот“ на бързото отслабване , изгарянето на излишните мазнини, възвръщането на стройно и стегнато тяло.
Какво е HIIT обучение?
HIIT е високоинтензивно интервално кардио упражнение, което ефективно изгаря калории по време на тренировка. Следователно, само с 4-5 минути HIIT тренировка сте изгорили два пъти повече калории от традиционните тренировъчни методи (за по-дълго време).
Предимствата на HIIT кардиото, които се харесват на практикуващите, включват:
5 HIIT упражнения за намаляване на телесните мазнини
Ето HIIT упражненията, които ако упорито изпълнявате редовно в тренировъчната си сесия, със сигурност бързо ще видите ефекта от стягане на мазнини и отслабване .
Ако сте начинаещ, трябва да практикувате всяко движение в продължение на 20 секунди и да почивате 10 секунди, преди да преминете към следващото движение. За хора, които са в добро физическо състояние или тренират от дълго време, е възможно да започнете с всяко движение 30-45 секунди и да почивате 5-7 секунди. По време на тренировка винаги обръщайте внимание на регулирането на движението, така че да е правилно, за да избегнете нараняване и да постигнете най-добър ефект.
1. Летящи валета
Продължете както следва:
Flying Jacks: HIIT тренировка за мъже и жени
2. HIIT тренировка: Jumping Jacks
Ръководство за внедряване:
Забележка: Подобно на Flying Jacks, опитайте се да запазите позицията за скок бърза и решителна.
3. Бърпи
Продължете както следва:
Забележка: Това упражнение се опитва да запази позицията за скачане бързо и решително и винаги да държи бедрата по-ниско от гърба.
4. HIIT Упражнение: Планински катерач
Mountain Climber е едно от HIIT упражненията, които ви помагат да тренирате мускулите на цялото си тяло въз основа на симулация на движения за катерене. Специфичните упражнения са както следва:
Това също се счита за едно от упражненията, които ви помагат да изгаряте коремните мазнини бързо и най-ефективно.
Планински катерачи: Едно от най-добрите HIIT упражнения за намаляване на мазнините по корема
5. Елевация на бедрата
правя:
Повдигането на бедрата е най-познатото и често срещано HIIT упражнение
6. HIIT упражнения: Клекове
Клекът е HIIT упражнение, което е известно като упражнение за подпомагане на развитието на 3-тия кръг и по-твърди бедра. В същото време това упражнение също помага за ефективно намаляване на коремните мазнини. Можете да направите това упражнение, като следвате следните стъпки:
Бележки на професионалния треньор за практикуващи HIIT
За да сте сигурни, че вашите HIIT тренировки са най-добри, професионалните треньори имат някои съвети за вас:
По-горе са HIIT упражнения, които имат ефективен ефект за загуба на мазнини, които бихме искали да ви представим. Надяваме се, че ще си осигурите няколко упражнения, за да спечелите бързо желаното тегло!
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.
HIIT е метод за упражнения с висока интензивност, който ви помага бързо да губите мазнини. В тази статия нека открием 5 от най-популярните HIIT тренировки за загуба на телесни мазнини!
Какво е Liss Cardio? Liss Cardio е най-популярната система от кардио упражнения, защото е подходяща за много различни хора, включително начинаещи в кардио.
В момента тренировките с кардио упражнения са станали изключително популярни поради множеството ефекти върху здравето и физиката, които този метод носи. Не знаете обаче дали специфичните кардио упражнения могат да ви помогнат да отслабнете? Колко калории намаляват 15 минути кардио? Следвайте информацията по-долу.
Правилното хранене ще направи упражненията ви и процеса на отслабване много по-ефективен. Затова не пренебрегвайте бележките при хранене, какво да ядете преди да правите кардио, за да поддържате тялото здраво и тонизирано.
При малките деца непочистването на областта на очите и носа ще доведе до заболявания на горните дихателни пътища. Физиологичният разтвор Fysoline е създаден, за да помогне на родителите да решат проблемите с хигиената на очите и носа при бебета. И така, колко вида солена вода Fysoline, коя трябва да се използва?
Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.
Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.
Треската на денга е заразно заболяване с бърза прогресия за кратък период от време. Честите симптоми на заболяването са висока температура, главоболие, болки в тялото и т.н. И така, какво е усложнението, когато треската на денга има диария?
Има много различни кръвни групи с различни характеристики. Пропорциите на кръвните групи също са различни. За кръвната група с нисък процент се казва, че е рядка кръвна група. И така, рядка ли е кръвната група AB?
Когато кучето се одраска и кърви, много хора се притесняват, че това ще се отрази на здравето им. Така че, когато кучето се одраска и кърви, трябва ли да бъдете ваксинирани? Най-правилният отговор ще бъде разкрит в статията по-долу!
По време на бременност жените често стават по-чувствителни към всичко. Те обикновено нямат проблем с ездата на дълги разстояния, но когато са бременни, те са много податливи на болест по време на пътуване. В такива случаи, дали бременните жени могат да приемат лекарства за болест на пътуването, е въпрос, който интересува много бременни жени.
Бамбуковите издънки са познато ястие от виетнамската кухня, което често се появява в семейните ястия. Освен полезни вещества за тялото, бамбуковите издънки съдържат и доста токсини, които причиняват отравяне. Затова хората често се чудят дали бременните жени могат да ядат бамбукови издънки и на какво да обърнат внимание, когато ядат бамбукови издънки.
