Йога е спорт, от който се интересуват много жени. А топката за йога е един от страхотните помощници, които правят процеса на практикуване на някои йога упражнения по-удобен и лесен. И така, как работи топката за йога? Кои са популярните упражнения за домашна йога топка днес? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
С големите ползи, които йога носи, йога постепенно утвърждава позицията си в света на популярните спортове. За да разберете по-добре ефектите от йога топките, както и ефективните упражнения с йога топки у дома, нека преди всичко aFamilyToday Blog прегледа основна информация за йога топките!
Какви са ефективните упражнения с йога топка у дома?
Какво е йога топка? Ефектът на йога топките
Топката за йога е гумена топка, разнообразна на цвят, с изключително добра еластичност и разтегливост. Този тип топка обикновено е проектирана с диаметър от 65 до 80 см и има способността да издържа тегло до 200 кг.
Въз основа на формата на топката, хората се разделят на 3 типа: гладки топки за йога, топки за йога с шипове и овални топки за йога. Всеки тип топка има различни характеристики и свойства.
Както бе споменато по-горе, топката за йога е специален вид топка, която е еластична и подлежи на голям натиск, така че упражненията с топка за йога носят много добри ефекти върху здравето на практикуващия. И така, какви са ефектите от йога топките?
Упражнението, комбинирано с йога топката, помага за поддържане на способността на практикуващия да балансира
10 ефективни упражнения с йога топки у дома
Упражнение за корем с йога топка: Джак – движение с нож
Изпълнението на упражнения за корем, комбинирани с йога топки, помага за изгаряне на коремни мазнини, тонизира мускулите на раменете и помага на бедрата да станат еластични и гъвкави.
Стъпки на изпълнение:
Практикувайте Джак - Движения с нож с йога топки за подпомагане на развитието на мускулите на раменете и изгаряне на коремни мазнини
Упражнения за корем с йога топки в стил V-pass
По време на това упраж��ение, практикуващият ще усети изгарянето на излишната мазнина в коремните мускули, седалището, гърба и бедрата. За да извлечете максимума от тренировката си, трябва да практикувате бавно.
Стъпки на изпълнение:
Упражнения за корем с йога топки: Руско усукване
Това упражнение се счита за доста нежно и лесно за изпълнение. Движенията в това упражнение ще въздействат директно върху коремните и междуребрените мускули, като по този начин помагат на тези мускули да станат твърди и бързо да намалят излишните мазнини. Малка забележка за това упражнение е, че по време на упражнението долната част на тялото остава същата, не се върти с горната част на тялото.
Упражнения за дупе съчетани с йога топки в стил Hamstring Curl
Това е едно от упражненията, които помагат на хората да намалят болките в гърба , като същевременно спомагат за ефективното тонизиране на мускулите на бедрата и седалището. С това упражнение практикуващият трябва да стегне мускулите, гърбът е изправен, а задните части не трябва да докосват земята.
Стъпки на изпълнение:
Упражнение за клек в комбинация с йога топка
Това упражнение помага на практикуващия да притежава тонизирано дупе чрез силно въздействие върху задните части и краката.
Редовното изпълнение на упражнения за клек с йога топка ще ви помогне да имате стегнато дупе без увисване
Упражнение за лицеви опори с йога топка в стил лицеви опори
Това е вариант на по-сложното упражнение за лицеви опори. С това упражнение практикуващият ще има стегнат, силен и разширен гръден мускул.
Упражнение за цялото тяло с йога топка с движение Deadbug
Стъпки на изпълнение:
Коремни преси с йога топки
Коремните преси с топката за йога са съвсем прости, подобни на обикновените коремни преси.
Коремните преси с йога топки са едно от ефективните упражнения за изгаряне на коремни мазнини
Упражнение с йога топка: Разгръщане
Това е упражнение за мъже. Упражнението след това упражнение помага за намаляване на излишните мазнини и увеличаване на коремните мускули изключително ефективно.
Тренировка за дупе с йога топка: Хип тръст
Жени, които искат да имат секси кръг 3, това упражнение е идеален избор. Стъпки на изпълнение:
По-горе са 10 упражнения с йога топки , които aFamilyToday Blog е събрал, за да сподели с читателите. Надяваме се, че чрез тази статия читателите могат да разберат донякъде за йога топките и да разберат стъпките за изпълнение на някои упражнения в комбинация с йога топки за ежедневно приложение. Желая ви много здравословно четене и не забравяйте да продължите да следите сайта на Аптеката, за да получавате друга полезна здравна информация!
Бременните жени често се тревожат по време на раждането. 3 упражнения aFamilyToday Health ще помогне на бременните майки да се подготвят психологически и да имат добро здраве, когато бременните жени раждат.
На 25 седмица от бременността майката ще бъде изненадана, когато забележи "малкия ангел" имат периоди на почивка и бдителност.
Главата на пениса е бяла, има лоша миризма и сърби... може да е знак, че имате гъбички по препуциума. Разберете сега какво представляват гъбичките по препуциума и как да ги лекувате.
Ваксинацията срещу бяс е един от начините за защита на домашните кучета от риска от бяс. Около въпроса дали кучето, което е ваксинирано срещу бяс, е добре, все още има много противоречиви мнения. За правилния отговор прочетете тази статия веднага!
Има много причини за липса на цикъл като нездравословен начин на живот, хормонален дисбаланс. И така, как да си върна цикъла, когато ми липсва?
Правилната първа помощ при отворени рани ще помогне за намаляване на риска от инфекция и отравяне за пациента. Това е нещо, на което не сме обърнали нужното внимание, когато се появи инфекция, ако не се контролира добре, ще доведе до сепсис и много други огнища на заболяването.
Обезпаразитяването е необходимо, за да се гарантира здравето на всички, включително възрастни и деца. И така, какви са критериите за избор на обезпаразитяващо средство? Кога е най-добре да приемате хапчета за обезпаразитяване? На какво трябва да обърна внимание, когато използвам обезпаразитители? Следвайте статията по-долу, за да разберете повече.
Скъсването на предна кръстна връзка е една от най-честите травми на колянната става, особено при спортисти. Научете повече чрез следната статия
Дете с дизентерия кара родителите да се притесняват изключително много, защото детето се чувства неудобно и е уморено поради това, че трябва да излиза навън много пъти на ден. И така, колко време отнема на бебето да се възстанови от дизентерия? Нека разберем чрез следващата статия.
Авокадото е плод, който е много питателен и полезен за здравето, особено за сърдечно-съдовата система. Въпреки това, не всеки е подходящ да яде авокадо, някои алергични реакции са документирани от учените. Изводът е, че алергията към авокадо е тясно свързана с алергията към латекс. Това е така, защото протеините, открити в авокадото, са структурно подобни на протеините, открити в естествения каучуков латекс.
Камъните в жлъчката също са едно от опасните заболявания, когато усложненията стават тежки, като перитонеална жлъчна инфилтрация, остър панкреатит поради камъни, жлъчен перитонит и др. И така, какви са причините за камъни в жлъчката при мъжете? пол. Нека разберем с aFamilyToday Blog в следващата статия
Разпознаването на симптомите на уголемяване на простатата в ранните етапи ще помогне за по-ефективно лечение на заболяването. Вижте статията по-долу, за да научите повече за този проблем.
