Йога е спорт, от който се интересуват много жени. А топката за йога е един от страхотните помощници, които правят процеса на практикуване на някои йога упражнения по-удобен и лесен. И така, как работи топката за йога? Кои са популярните упражнения за домашна йога топка днес? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
С големите ползи, които йога носи, йога постепенно утвърждава позицията си в света на популярните спортове. За да разберете по-добре ефектите от йога топките, както и ефективните упражнения с йога топки у дома, нека преди всичко aFamilyToday Blog прегледа основна информация за йога топките!
Какви са ефективните упражнения с йога топка у дома?
Какво е йога топка? Ефектът на йога топките
Топката за йога е гумена топка, разнообразна на цвят, с изключително добра еластичност и разтегливост. Този тип топка обикновено е проектирана с диаметър от 65 до 80 см и има способността да издържа тегло до 200 кг.
Въз основа на формата на топката, хората се разделят на 3 типа: гладки топки за йога, топки за йога с шипове и овални топки за йога. Всеки тип топка има различни характеристики и свойства.
Както бе споменато по-горе, топката за йога е специален вид топка, която е еластична и подлежи на голям натиск, така че упражненията с топка за йога носят много добри ефекти върху здравето на практикуващия. И така, какви са ефектите от йога топките?
Упражнението, комбинирано с йога топката, помага за поддържане на способността на практикуващия да балансира
10 ефективни упражнения с йога топки у дома
Упражнение за корем с йога топка: Джак – движение с нож
Изпълнението на упражнения за корем, комбинирани с йога топки, помага за изгаряне на коремни мазнини, тонизира мускулите на раменете и помага на бедрата да станат еластични и гъвкави.
Стъпки на изпълнение:
Практикувайте Джак - Движения с нож с йога топки за подпомагане на развитието на мускулите на раменете и изгаряне на коремни мазнини
Упражнения за корем с йога топки в стил V-pass
По време на това упраж��ение, практикуващият ще усети изгарянето на излишната мазнина в коремните мускули, седалището, гърба и бедрата. За да извлечете максимума от тренировката си, трябва да практикувате бавно.
Стъпки на изпълнение:
Упражнения за корем с йога топки: Руско усукване
Това упражнение се счита за доста нежно и лесно за изпълнение. Движенията в това упражнение ще въздействат директно върху коремните и междуребрените мускули, като по този начин помагат на тези мускули да станат твърди и бързо да намалят излишните мазнини. Малка забележка за това упражнение е, че по време на упражнението долната част на тялото остава същата, не се върти с горната част на тялото.
Упражнения за дупе съчетани с йога топки в стил Hamstring Curl
Това е едно от упражненията, които помагат на хората да намалят болките в гърба , като същевременно спомагат за ефективното тонизиране на мускулите на бедрата и седалището. С това упражнение практикуващият трябва да стегне мускулите, гърбът е изправен, а задните части не трябва да докосват земята.
Стъпки на изпълнение:
Упражнение за клек в комбинация с йога топка
Това упражнение помага на практикуващия да притежава тонизирано дупе чрез силно въздействие върху задните части и краката.
Редовното изпълнение на упражнения за клек с йога топка ще ви помогне да имате стегнато дупе без увисване
Упражнение за лицеви опори с йога топка в стил лицеви опори
Това е вариант на по-сложното упражнение за лицеви опори. С това упражнение практикуващият ще има стегнат, силен и разширен гръден мускул.
Упражнение за цялото тяло с йога топка с движение Deadbug
Стъпки на изпълнение:
Коремни преси с йога топки
Коремните преси с топката за йога са съвсем прости, подобни на обикновените коремни преси.
Коремните преси с йога топки са едно от ефективните упражнения за изгаряне на коремни мазнини
Упражнение с йога топка: Разгръщане
Това е упражнение за мъже. Упражнението след това упражнение помага за намаляване на излишните мазнини и увеличаване на коремните мускули изключително ефективно.
Тренировка за дупе с йога топка: Хип тръст
Жени, които искат да имат секси кръг 3, това упражнение е идеален избор. Стъпки на изпълнение:
По-горе са 10 упражнения с йога топки , които aFamilyToday Blog е събрал, за да сподели с читателите. Надяваме се, че чрез тази статия читателите могат да разберат донякъде за йога топките и да разберат стъпките за изпълнение на някои упражнения в комбинация с йога топки за ежедневно приложение. Желая ви много здравословно четене и не забравяйте да продължите да следите сайта на Аптеката, за да получавате друга полезна здравна информация!
Планк е упражнение, което много жени избират да изпълняват, за да загубят излишните маз��ини в тялото и бързо да възвърнат балансирана форма. Въпреки това, много хора в процеса на практика изглежда имат постоянен и неконтролируем тремор на ръцете. Защо има това явление?
Кръг 3, без излишни мазнини винаги е мечтата на всяко момиче. Не всеки обаче има естествено красиво дупе. За да получат това, много хора трябва да изпълняват упражнения за намаляване на мазнините в дупето в комбинация с разумна диета. И така, има ли упражнения за ефективно изгаряне на мазнини в областта на дупето?
Йога е спорт, от който се интересуват много жени. А топката за йога е един от страхотните помощници, които правят процеса на практикуване на някои йога упражнения по-удобен и лесен. И така, как работи топката за йога? Кои са популярните упражнения за домашна йога топка днес? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Дивертикулитът на дясното дебело черво е едно от често срещаните заболявания при възрастните хора. Това заболяване често няма специфични симптоми, така че е трудно да се открие навреме.
Млечницата при кърмачета причинява пареща болка и кървене при триене, което прави бебето неудобно, нервно и трудно за хранене. Вижте веднага признаците на млечница при деца и как да ги лекувате.
Подкожният кръвоизлив е заболяване, което може да се появи при всички субекти, от деца до възрастни хора. Подкожното кървене при възрастните хора се дължи предимно на доброкачествени причини, но в някои случаи това състояние може да причини сериозни усложнения. И така, какво е подкожно хеморагично заболяване? Причина за безпокойство ли е подкожното кървене при възрастните хора?
Невроните са нервни клетки, които изграждат нашия мозък и гръбначен мозък. Невронът има три части: тяло, аксон и дендрити. И така, каква е функцията на невроните?
Колко време отнема възстановяването от отлепване на ретината и как да се грижат за очите след операция е въпрос на загриженост за повечето хора. Следвайте статията, за да получите отговор.
Въпреки че загубата на слуха не е животозастрашаваща болест, тя уврежда слуха и влияе върху качеството на живот. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще предостави на читателите основна информация за шум в ушите с лош слух.
Атопичният дерматит е хронично заболяване, което може да засегне хора от всички възрасти. Атопичният дерматит се повтаря многократно с изявения симптом на много сърбеж, което прави пациента изключително нещастен и неудобен. Заболяването обикновено започва в детството, с повтарящи се епизоди и може да продължи цял живот.
Има много хора, които бъркат гениталните брадавици и брадавиците като едно и също нещо, защото това са две общи социални заболявания и имат доста сходни симптоми. И така, едно и също заболяване ли са гениталните брадавици и гениталните брадавици? Нека разберем точно тук.
Скорбутът, известен също като скорбут, може да бъде заболяване, което се появява, когато тялото има дефицит на витамин С за дълго време.
Гингивитът е често срещано орално заболяване, което възниква, когато тъканите и тъканите в устната кухина се заразят. И така, какво причинява гингивит? Как да се лекува гингивит? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
