Кръг 3, без излишни мазнини винаги е мечтата на всяко момиче. Не всеки обаче има естествено красиво дупе. За да получат това, много хора трябва да изпълняват упражнения за намаляване на мазнините в дупето в комбинация с разумна диета. И така, има ли упражнения за ефективно изгаряне на мазнини в областта на дупето?
Всяко упражнение има ефект на изгаряне на мазнини в определени зони. Ето някои ефективни упражнения за намаляване на мазнините в дупето, които aFamilyToday Blog предлага за вас.
Какво причинява натрупването на мазнини в областта на дупето?
Излишните мазнини са основният враг на притежаването на стандартна физика. По-специално, мазнините, натрупани в областта на бедрата и задните части, са трудни за преодоляване. Мечтаният кръг 3 има О-образна форма, равномерно разтегната в седалището и ханша, като същевременно създава атрактивна извивка от талията надолу.
Твърде голямото дупе обаче ще натежи фигурата, което ще затрудни избора на правилните дрехи. Това е и причината за 3-тия кръг увиснал, набръчкан и не толкова естетичен.
Преди да намерят методи за подобряване на това състояние, хората трябва да открият какво причинява излишните мазнини в областта на задните части. От там ще имате най-ефективните начини за намаляване на мазнините в задните части.
Всяка област на тялото ще има различни характеристики, така че причината за излишните мазнини също ще бъде различна. Основните причини, водещи до твърде много мазнини в кръг 3, са:
Продължителното седене води до увисване на задните части
5 упражнения за намаляване на мазнините в дупето, за да имате тонизирано дупе
Клековете помагат за намаляване на размера на задните части и краката при жените
Обикновено кляканията помагат за увеличаване на размера на задните части , правейки задните части по-закръглени. Това упражнение обаче ще бъде подходящо и за тези, които искат да загубят мазнини около задните части.
Клековете ще помогнат за намаляване на мазнините в краката и задните части едновременно, тъй като тук има механизъм за работа върху мускулните групи. Освен това редовният клек също помага за намаляване на мазнините в областта на корема, бедрата, мускулите на гърба, задните части стават по-стегнати.
Клякането е ефективно упражнение за намаляване на мазнините в дупето
Направете малко дупе бързо благодарение на тренировките с тежести
Упражнението за мъртва тяга с един крак е в състояние да помогне на глутеусите, корема и мускулите на гърба да бъдат значително подобрени. Благодарение на цялостния механизъм на въздействие, това упражнение ще доведе до бързо освобождаване на енергия, помагайки на увисналите гърди да станат по-тънки и по-стегнати.
Внимавайте краката ви да не докосват пода по време на процеса.
Намалете мазнините по дупето след раждането с движението Ardha Uttanasana
Въпреки че това е основно движение на крайниците, това упражнение е много ефективно. Ardha Uttanasana има голямо въздействие върху краката, така че първият ден от практиката всеки ще се почувства много уморен.
Ако обаче продължите да го правите, това усещане бързо ще изчезне и ще ви върне заоблен, стегнат корем и тънка талия.
Ardha Uttanasana е много подходяща за жени след раждане
Поза гълъб
Това е упражнение, което не само помага за намаляване на мазнините в задните части, но е и много полезно за гръбначния стълб, особено при родилки.
Не забравяйте да практикувате правилните движения и да ги правите редовно, за да постигнете най-добри резултати.
Позата на гълъба помага за стегнати задните части и намаляване на мазнините в областта на талията
Колоезденето помага за намаляване на мазнините в областта на дупето
Известно е, че колоезденето носи много ползи за здравето, като предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, предотвратяване на остеоартрит, добър сън... Много жени се чудят дали колоезденето може да намали мазнините по дупето?
По време на колоездене се подобрява храносмилателната система, което помага на мускулните групи като гръб, прасци, бедра и седалище да бъдат по-стегнати. За да изгоря бързо мазнините по дупето с този метод, трябва да упорствам всеки ден в продължение на 30-45 минути, карайки колело.
Някои храни помагат за изгарянето на мазнини в областта на дупето
Плодове и зеленчуци: Това е група храни, които са богати на големи количества фибри, те ще стимулират храносмилането и ще увеличат метаболизма. Следователно излишната мазнина няма да се натрупва в задните части, както и в други части на тялото. Освен това витамин С в зеленчуците също помага за изгаряне на мазнини за 3-ти кръг и осигурява оптимална енергия.
Пийте вода със зелен чай: Зеленият чай не само помага за увеличаване на метаболизма, но също така помага за премахване на излишните мазнини и ефективно предотвратява стареенето. Можете да пиете зелен чай след всяко хранене за около 30 минути – 1 час, за да постигнете най-добър отслабващ ефект.
Използвайте сок от джинджифил: джинджифилът има много високо съдържание на антиоксидантна киселина, така че има способността бързо да изгаря излишните мазнини. За да намалите бързо кръг 2 и 3, можете да пиете вода с джинджифил в комбинация с разумен режим на упражнения.
Нишесте от куркума: Куркумата е съставка, която помага за повишаване на метаболизма, пречиства тялото изключително добре. Така те помагат за бързо намаляване на мазнините в задните части и други части на тялото. Можете да смесите 1 чаена лъжичка куркума на прах с вода и да я изпиете преди закуска или вечеря.
Притежаването на тонизиран рунд 3 не е лесно нещо. Мазнините по задните части често са трудни за преодоляване. Въпреки това, ако хората комбинират упражнения за намаляване на мазнините в дупето и комбинират с научна диета, те ще постигнат мечтания кръг 3. Надявам се, че тази статия ви е донесла много полезни знания. Пожелавам на всички винаги да са красиви, щастливи и не забравяйте да следите другите статии на aFamilyToday Blog.
Бременните жени често се тревожат по време на раждането. 3 упражнения aFamilyToday Health ще помогне на бременните майки да се подготвят психологически и да имат добро здраве, когато бременните жени раждат.
На 25 седмица от бременността майката ще бъде изненадана, когато забележи "малкия ангел" имат периоди на почивка и бдителност.
Гинекологичното възпаление е заболяване, от което жените често страдат, въпреки че не е животозастрашаващо, но причинява много неудобства, дискомфорт, психологически ефекти и репродуктивно здраве на жените. Според статистиката до 90% от жените поне веднъж в живота си са имали гинекологични заболявания. Ето защо жените трябва да имат знания за разпознаване на признаците на гинекологична инфекция, за да предотвратят и предотвратят опасни усложнения.
Анаеробният е процес на производство на енергия, който помага на мускулите да функционират оптимално. Ако сте фитнес ентусиаст, невъзможно е да не знаете за анаеробните упражнения. Въпреки това, много хора, които са нови в бодибилдинга или просто учат, не знаят какво е анаеробно упражнение? За да научите повече за тази концепция, моля, следвайте статията.
Външният ушен канал е органът, който отделя остатъците от ушна кал, които предпазват канала на средното ухо и вътрешните органи от инфекция. И така, може ли да се лекува рак на външното ухо? Нека научим за това изключително рядко заболяване чрез статията по-долу.
Абсцесът е много опасно състояние за тялото, ако не се лекува навреме. Абсцесът често се проявява като подуване, зачервяване, болка, висока температура и втрисане. В допълнение към хирургичното лечение, леките абсцеси могат да се лекуват самостоятелно. И така, има ли ефективни домашни средства за абсцеси?
Замаяност, замаяност, загуба на равновесие са често срещани прояви на вестибуларния синдром, които всеки може да изпита, не само причинявайки затруднения в ежедневните дейности, но и увеличавайки риска от падания, водещи до наранявания. В днешната статия блогът aFamilyToday ще ви предостави полезна информация за лечението и диагностиката на вестибуларния синдром. Да четем заедно!
Добро ли е миенето на зъбите? Противно на общоприетото схващане, честото миене на зъбите може да доведе до редица странични ефекти. Следователно, трябва да миете зъбите си само два пъти на ден.
Когато 4-годишните вече бърборят, някои родители са много притеснени, защото децата им все още мълчат и не говорят. Защо 4-годишните деца говорят бавно и как да ги накараме да говорят по-бързо? Блогът aFamilyToday ще изпрати на родителите информация за проблема със забавянето на речта при децата.
Опасни ли са ушните гъбички? Как гъбичките в ушите влияят на здравето? Това са често задавани въпроси от пациенти с това заболяване.
Бактериалните инфекции, респираторните вирусни инфекции карат тялото да отделя много храчки, за да го защити, като предизвиква рефлекс на кашлица, за да изхвърли храчките заедно с бактериите. В зависимост от причината болният кашля с бели храчки или отделя бели пенести храчки, бели храчки със слуз. Следващата статия ще ви помогне да разграничите видовете бели храчки.
Какво представляват широкоспектърните и тесноспектърните антибиотици? Следващата статия ще ви помогне да научите повече за тези две форми на антибиотичен спектър. Нека се консултираме сега!
