Ефективно ли е да отслабнете без диета? Следващата статия ще ви даде топ 7 метода за отслабване без научна, ефективна и много проста диета.
Диетата е труден и болезнен процес. Има много хора, които не могат да отслабнат, защото не понасят строгостта на диетичните менюта. За щастие днес има много начини да отслабнете без диета. Нека разберем колко страхотни са тези методи.
1. Яжте бавно, дъвчете добре
„Яжте бавно, дъвчете добре“ е изключително позната поговорка за виетнамците. Но това е и научно доказан ефективен метод за отслабване. Така че защо „ яжте бавно, дъвчете добре “ може да ви помогне да отслабнете?
Основата на този метод е, че тялото се нуждае от период от около 20 минути, за да може мозъкът да обработи информация от стомаха и да изпрати сигнал за пълнота. Така че, когато ядете бавно, тялото ви ще има достатъчно време да произведе хормона на ситост, което ви помага да спрете да ядете в точното време. Ако ядете бързо, сигналът за ситост няма да ви накара да презаредите голямо количество храна в тялото. Оттогава тялото ви е наддало.
Яжте бавно, дъвчете добре, за да се чувствате сити за дълго време и да намалите количеството калории, абсорбирани в тялото
Освен това старателното дъвчене ще помогне за намаляване на количеството калории, абсорбирани в тялото. Според експериментално изследване приемът на калории може да се намали с 9,5-15%, ако дъвчете 1,5-2 пъти повече от обикновено. Намаленият прием на калории ще помогне на тялото да отслабне.
2. Пийте много вода
Пиенето на вода , когато тялото е гладно, ще помогне за запълването на празното пространство в стомаха, като по този начин ще намали апетита. Не само това, водата също е важен фактор в процеса на изгаряне на мазнини. Пиенето на достатъчно 2-3 литра вода на ден не само помага за отслабване, но и разкрасява кожата, подпомага елиминирането на токсините в тялото и подпомага храносмилателния процес. Това е много прост, но ефективен метод за отслабване.
Пиенето на много вода помага за отслабване, красива кожа и добро за храносмилането
3. Не пропускайте закуската
Най-важното хранене за деня е закуската. След дълга нощ тялото има нужда от презареждане, за да започне ефективно нов ден. Закуската е храненето, което зарежда тялото с нова енергия за деня.
Ако пропуснете закуската, тялото ще бъде в състояние на умора, мудност и особено вредно за стомаха. Когато не закусвате, компенсирате обяда и вечерята. Въпреки това, количеството храна в тези две хранения няма да може да освободи цялата енергия и да се натрупа като излишна мазнина в тялото. Това има огромно въздействие върху здравето в дългосрочен план.
Освен това трябва да изпиете чаша топла вода, смесена с мед и лимон, веднага щом се събудите. Това ще хидратира тялото, ще спомогне за пречистването му и ще подпомогне по-добре процеса на отслабване.
4. Яжте салата или зеленчуци преди хранене
В допълнение към изпиването на чаша вода преди хранене, яденето на салата или зеленчуци преди хранене също помага за запълване на стомаха. По това време тялото вече няма много апетит и количеството нишесте, захар и мазнини, натоварени в тялото, ще намалее. По този начин ви помага да отслабнете без диета.
Яденето на салата преди хранене помага да се ограничи количеството нишесте, захар и мазнини в храната
Този метод също така ви помага да ядете повече зеленчуци, фибри и витамини. Не само за отслабване, но и за разкрасяване на кожата, подпомагане на храносмилателния процес и полезно за здравето.
5. Изберете храни, които да ви помогнат да се чувствате сити за дълго време
За да отслабнете без диети, трябва внимателно да подбирате храната, която ядете. Трябва да ядете храни с високо съдържание на протеини, фибри и да избягвате храни с високо съдържание на нишесте, захар и мазнини. Дайте приоритет на избора на храни, които ви помагат да се чувствате сити за дълго време, за да ограничите апетита на тялото си.
Когато ядете по-малко, яжте по-добре, теглото ви ще намалее. Така че, за да не се налага да страдате от мизерна диета, трябва да изберете правилната храна.
6. Дъвчете дъвка
Когато тялото ви жадува за храна, ще почувствате "сърбеж" в устата си и ще искате да хапнете нещо. Сега не мислете за друга храна, освен за дъвка. Когато мускулите на устата ви работят, мозъкът ви ще разбере, че ядете и апетитът ще изчезне. Дъвката ще ви попречи да посягате към други нездравословни храни, като по този начин ще ви помогне да отслабнете. Разбира се, трябва да изберете дъвка без захар или с ниско съдържание на захар, за да избегнете наддаване на тегло.
Дъвченето на дъвка без захар помага за намаляване на апетита
7. Спете достатъчно
6-те метода, споменати по-горе, са за хранене, последният метод ще бъде за сън. Храненето и сънят винаги са две дейности, които са незаменими в живота на всеки. Който и да си, трябва да спиш. Достатъчният сън помага на тялото да се чувства комфортно, ускорява метаболизма, за да помогне на тялото да работи по-добре на следващия ден. Това ще ви помогне да отслабнете.
Ако не искате да се подлагате на строга диета и целите ви за отслабване не са много, вижте 7-те метода за намаляване на апетита , които ви представихме. За добри резултати изпълнявайте комбинация от методи, както и упражнения за по-бързо изгаряне на калории.
Горната статия ви запозна със 7 метода за отслабване без диета. Надяваме се, че с тези 7 метода ще постигнете успешно теглото, което искате.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
