Ястията с пилешки гърди за хора, които отслабват, са вкусни и лесни за готвене

Пилешките гърди са незаменима храна в диетата на трениращите. Това бяло месо е известно с употребата си при натрупване на мускули и загуба на тегло. А ето и вкусни и лесни за приготвяне ястия от пилешки гърди за хора, които отслабват.

Пилешките гърди са бяло месо, което осигурява достатъчно протеини, като същевременно е с ниско съдържание на мазнини и калории. Следователно това е любимата храна на фитнеса. Хората във фитнеса имат много вариации от пилешки гърди до ястия за отслабване или укрепване на мускулите. Ако проблемът ви е теглото, не забравяйте да опитате лесните за приготвяне ястия с пилешки гърди за отслабване по-долу!

Ястия от пилешки гърди за хора за отслабване чрез варене/варене на пара

Варени пилешки гърди

Продукти: 200 г пресни пилешки гърди, 1 стрък пресен джинджифил, няколко листа пресен лимон, няколко резена лимон, щипка сол.

Изработка: 

Това е едно от най-простите ястия в менюто за отслабване с пилешки гърди . Всичко, което трябва да направите, е да премахнете кожата на пилето, да го измиете и да го сложите в тенджерата да се вари. Пилешкото месо обаче е нискомаслено месо, така че е доста сухо. Когато се сварят, освен джинджифил за аромат, можете да добавите лимонови листа и няколко резена лимон, за да стане месото по-крехко. Не забравяйте да добавите малко сол, за да стане пилето по-вкусно! Пилешкият бульон, който може да се използва за приготвяне на супа, също е много вкусен. 

В ястията от пилешки гърди за отслабване най-лесно се правят варени пилешки гърди.

Задушени пилешки гърди с лимонена трева

Продукти: 200 г пресни пилешки гърди, 2 луковици лимонова трева, 4 пресни листа от лимон, 1 стрък джинджифил, 1 щипка черен пипер, 1 щипка сол.

Изработка: 

• Пригответе пилето, като отстраните кожата и изплакнете месото.
• Лимонова трева и джинджифил измити, натрошени. Джинджифилът трябва да остави кората, за да е по-ухаещ.
• Мариновайте пилето с малко сол, черен пипер, джинджифил и натрошена лимонена трева. Всички се поставят в кошницата на пара. Поръсете листа от лайм отгоре. 
• Гответе на пара, докато месото се свари, извадете го в чиния, разбъркайте със сол и черен пипер за наслада. 

Приготвеното на пара пиле запазва сладостта и аромата на лимонена трева.

Салати с пилешки гърди

Състав: В ястията от пилешки гърди за отслабване, салатата е и най-лесното ястие за приготвяне, лесно се сменя. Основните съставки за приготвяне на това ястие включват пресни пилешки гърди, зеленчуци, дресинг за салата. В зависимост от комбинацията от съставки ще имаме различна салата с пилешки гърди. 

Изработка: 

• Пилешките гърди след почистване могат да се варят, задушават или пекат на скара.
• Зеленчуците, грудките и плодовете се измиват, отцеждат и нарязват на хапки. 
• Пилето, след като се свари, може да се накъса по зърната или да се нареже хоризонтално. 
• Можете да направите свой собствен сос или да купите предлагани в търговската мрежа сосове като: сос от печен сусам, сос от маракуя, сос от осолено яйце и сирене и т.н. Или просто бурканче неподсладено кисело мляко. 
• Подредете съставките в дълбока чиния, след това изсипете отгоре соса, разбъркайте добре и се насладете. 

Пилешката салата осигурява не само много протеини, но и много фибри, което е полезно за отслабване.

Ястия на скара/тиган от пилешки гърди

Пилешки гърди на скара със сол и черен пипер

Продукти: 200г пресни пилешки гърди, лук, чесън, черен пипер, подправка, бяло вино.

Изработка: 

• След почистване пилешките гърди могат да останат непокътнати. Ако оставите парчетата, трябва да изрежете диагонални линии върху месото, така че при мариноването да се поемат подправките. 
• Мариновайте пилето с лук, смлян чесън, черен пипер, чубрица и малко бяло вино. Пилето е най-добре да се маринова за една нощ. Ако нямате много време, можете да мариновате за 1 час. Пилето, когато е мариновано, трябва да се съхранява в хладилник. 
• Увийте пилето във фолио и го поставете във фурната или във фритюрника до готовност. 

Пилето, увито във фолио, няма да изсъхне.

Пилешки гърди на скара с мед

Съставки: Пилето на скара с мед е едно от най-популярните ястия от пилешки гърди за отслабване. За да направите това ястие, трябва да приготвите 200 г пресни пилешки гърди, рибен сос, захар, мед, олио, малко джинджифил, чесън.

Изработка: 

• Измийте пилешките гърди и ги подсушете
• Използвайте нож, за да изрежете диагонални линии по повърхността на пилешките гърди, за да позволите на месото да поеме маринатата. 
• Направете смес от марината, като смесите мед, олио, смлян джинджифил и чесън, рибен сос. 
• Намажете с подправката равномерно стените на пилешките гърди и ги мариновайте поне 1 час. 
• Поставете във фурната, докато месото омекне и пилето стане златисто кафяво от двете страни. 

Пилето на скара с мед е любимо ястие на много хора.

Руло от пилешки гърди с гъби еноки 

Продукти: 200 г пресни пилешки гърди, 200 г гъби еноки.

Изработка: 

• Измийте пилешките гърди, подсушете. Гъбите коприва отрежете бутчетата, измийте и отцедете.
• Използвайте остър нож, за да нарежете гърдите на тънки, дълги и средно големи ленти
• Мариновайте пилето с малко олио, подправки и черен пипер.
• Използвайте всяко парче месо, за да навиете гъбата игла и след това използвайте остра клечка за зъби, за да я фиксирате.

Пилето след овалване на гъби може да се сотира или пече на скара.

Ястия от пилешки гърди

В ястията от пилешки гърди за хора, които отслабват, е невъзможно да не споменаваме водни ястия. Освежаващо, лесно за хапване ястие, много подходящо за летните дни. 

Пилешки гърди, варени със зеленчуци

Продукти: 200 г прясно месо от пилешки гърди, зеленчуци по желание, обикновено: картофи, моркови, броколи, зеленчуци и др. Подправките включват рибен сос, семена за подправки, олио.

Изработка: 

• Измийте пилешките гърди и нарежете на хапки.
• Зеленчуците се подготвят и нарязват на хапки, зеленчуците се нарязват на къси парчета.
• Загрейте малко олио в тиган, след което добавете предварително свареното пиле и запържете. Подправете на вкус пилето. 
• Добавете вода, оставете да заври и след това добавете зеленчуците. Кое от тях първо узрява най-дълго и кое узрява по-късно, за да не бъде пренаселено и смачкано. 
• Когато супата заври отново, зеленчуците се сваряват отново на вкус и тогава котлонът се изключва. 

Ако имате пилешки кости, можете да използвате врящата вода, за да сготвите супата, за да подсладите водата.

Супа с фиде от кафяв ориз от пилешки гърди 

Съставка:

Супата с пилешки гърди и кафяв ориз е любимото ястие на трениращите в менюто за отслабване за закуска . За да приготвите това ястие, трябва да подготвите съставките: 200 г пресни пилешки гърди, супа с юфка от сух кафяв ориз, пилешки кости, сервирани билки.

Изработка:

• Юфката от кафяв ориз трябва да се вари около 5-7 минути, след което веднага да се извади в купа със студена вода, след което да се отцеди и да се отцеди. 
• Пилешките гърди се измиват, след което се сваряват, задушават или пекат на скара. 
• Вареното пиле може да се нареже хоризонтално или вертикално.
• Измийте пилешките кости и ги сложете в тенджера за варене на бульон. В момента в супермаркетите има пакети с подправки за готвене на пилешка супа с юфка. Можете да го купите и да го сложите в тенджера с бульон, за да овкусите като от магазина. 
• Когато съставките са готови, слагаме в купа юфка от кафяв ориз, пиле, билки. Накрая просто напълнете с бульон, за да се насладите. 

Пилето се разкъсва по зърното, за да се получи фо.

Няма недостиг на ястия от пилешки гърди за хора, които да отслабнат, за да покажете готварските си умения. Опитайте вкусно ястие от пилешки гърди всеки ден, за да не омръзне вкусът. Освен това можете да се обърнете към някои менюта за отслабване в рамките на 7 дни , 14 дни или 21 дни. Пожелавам ти скоро да постигнеш идеалното си тяло и желаното тегло!