Лилавите сладки картофи, подобно на другите сладки картофи, съдържат хранителни вещества, които носят много ползи за нашето здраве. Освен това много хора вярват, че хранителните компоненти в лилавите сладки картофи също могат да помогнат при загуба на тегло – неочаквана употреба. И така, яденето на лилави сладки картофи наистина ли отслабва?
Пурпурният сладък картоф е вид сладък картоф с мек сладък вкус, характерна тъмно лилава плът и доста ниско съдържание на калории, но съдържа много антиоксиданти, фибри и витамини А, В и С. Носи много ползи за здравето. Нека разберем с Blog aFamilyToday дали яденето на лилави сладки картофи може да отслабне чрез статията по-долу!
Яденето на лилави сладки картофи отслабва ли?
Лилавите сладки картофи изглежда не съдържат мазнини, сладостта им идва от присъщото количество въглехидрати. Освен това лилавите сладки картофи също съдържат много фибри в разтворими и неразтворими форми, което помага за подобряване на храносмилането и поддържа нивата на кръвната захар и холестерола. Ето специфичните хранителни съставки в 100 г лилави сладки картофи:
Ако ядете лилав сладък картоф (180 г), тялото ще усвои 251 калории, много пъти по-ниско от препоръчителното ниво на калории за всяко хранене (667-733 калории). Като цяло това е нискокалорична храна и съдържа много хранителни вещества, така че лилавите сладки картофи често се използват в диетата на хора, които трябва да отслабнат. В допълнение, съдържанието на фибри в лилавите сладки картофи спомага за създаването на усещане за ситост за дълго време, ограничавайки консумацията на други храни в храната.
Яденето на лилави сладки картофи отслабва ли?
Ефектът на лилавия сладък картоф при отслабване
Ограничете усвояването на мазнини
Тъй като съдържа много фибри , когато консумираме лилави сладки картофи в стомаха, фибрите в картофите ще образуват мрежа, покриваща стомашната лигавица, помагайки за предотвратяване и минимизиране на ефективното усвояване на мазнини. В същото време ферментиращите и разтворимите фибри помагат на тялото да поддържа и да се адаптира към естественото си тегло. В допълнение, фибрите в лилавите сладки картофи също имат ефект на стимулиране и подпомагане на производството на полезни бактерии за червата, подпомагане на лаксативите, улесняване на изхождането.
Пурпурните сладки картофи помагат за развитието на полезни бактерии
Създава усещане за ситост за дълго време, намалява апетита
Лилавите сладки картофи съдържат много витамини като витамини А, В, С ... и минерали като калий, желязо, цинк ... помагат на тялото да остане сито за дълго време и ограничават апетита по време на хранене. Освен това лилавите сладки картофи почти нямат мазнини и холестерол, така че имат много добър ефект за предотвратяване на превръщането в мазнини в тялото и в същото време помагат за ефективното елиминиране на холестерола.
Подпомага метаболизма
Лилавите сладки картофи съдържат доста високо съдържание на вода, така че яденето на лилави сладки картофи също е начин за попълване на вода за клетките, като спомага за стимулиране на метаболитните процеси в тялото, от които няма да се губят мазнини.В допълнение, високото съдържание на вода в лилаво сладките картофи също помагат за балансиране на рН в тялото, помагайки за елиминирането на токсините.
Някои други ползи за здравето от лилавите сладки картофи
Както се вижда, лилавият сладък картоф е здравословна храна. И така, по-конкретно, какви са ползите за здравето от лилавите сладки картофи?
Пурпурният сладък картоф предотвратява риска от атеросклероза
Как да ядем лилави сладки картофи правилно?
Колкото и стриктна диета да спазвате, е невъзможно напълно да изключите въглехидратите. Следователно лилавият сладък картоф е подходящ избор на нишесте за тези, които са на диета за отслабване. Въпреки това, ако ядете лилави сладки картофи в големи количества, те все още могат да причинят телесни мазнини. В идеалния случай трябва да използвате само 1-2 лилави сладки картофа за всяко ваше хранене.
Необходимо е картофите да се обработват чрез варене, задушаване или печене, да се избягва дълбокото пържене в олио, за да не се загубят полезните вещества в картофите и в същото време да се помогне за ефективно отслабване. Освен това можете да комбинирате лилави сладки картофи с някои други храни като овесени ядки, яйца, кисело мляко, пилешки гърди, за да създадете разнообразие от ястия.
Пурпурното яйчено руло от сладък картоф е перфектната комбинация за допълване на нишесте и протеин
Според експерти има 2 случая, когато яденето на лилави сладки картофи ще помогне да се увеличат максимално ползите за тялото, включително загуба на тегло, което е закуска и обяд, тъй като калцият в картофите отнема около 5 часа, за да се свари. Между 14 и 17 часа слънчевата светлина влияе доста на тази активност.
Надяваме се, че чрез горната статия от блога aFamilyToday читателите са успели да отговорят на въпроса дали яденето на лилави сладки картофи ще ви помогне да отслабнете . Пожелавам ви много здраве и не забравяйте да следите следващите статии в сайта на блога aFamilyToday!
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!
След раждането яденето на гъби не винаги е грижа на жените. Изборът на правилната храна е от съществено значение, защото в противен случай съществува риск от навлизане на вредни вещества в тялото. По-сериозно, токсините могат да повлияят на развитието на детето.
