Слабо здраве или умора и леко заболяване е тревожно състояние на тялото. Трябва да знае как да засили резистентността, за да подобри качеството на живот.
Резистентността е решаващ фактор за здравето на организма. Както възрастните, така и децата са изложени на риск от заболявания поради намалена устойчивост. Усвояването на начините за укрепване на устойчивостта е задължително, за да се предпазите от вредни външни влияния. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите решения за подобряване на здравето.
Причини за намалена устойчивост?
Нарушената резистентност е състояние, при което тялото е отслабено и напълно неспособно да устои на атаката на патогени от външната среда. Такива агенти като бактерии, вируси, паразити.
Хората с лошо здраве често имат следните симптоми:
Резистентността е отслабена поради някои често срещани причини:
Замърсена жизнена среда
Днес фабриките и предприятията се разширяват, което води до сериозно замърсяване на въздуха и водата. Превозните средства, участващи в движението, са все по-натоварени, положението с прах се увеличава. Именно тези ефекти произвеждат много бактерии и вируси, които са вредни за човешкото здраве, особено за дихателната система. Оттогава тези, които работят и живеят в тази среда, ще имат висок риск от улавяне на токсични вещества, което ще направи тяхната устойчивост по-слаба.
Замърсяването на околната среда е една от причините за отслабване на имунната система
Продължителен стрес
Съвременният живот изисква от работниците по-голям натиск, за да живеят. Натоварената работа, семейният живот с материални грижи прави човешкото тяло по-податливо на изпадане в състояние на стрес, стрес и безпокойство . Хората, които са под стрес, ще имат безсъние, придирчиви в храната и духът ще стане негативен, от което тялото е склонно към депресия. За укрепване на съпротивителните сили е необходимо облекчаване на стреса, защото той е една от причините за най-сериозното намаляване на съпротивителните сили на човека.
Липса на хранителни вещества
Храненето в ресторанти с храни с високо съдържание на мазнини, захар и лошо нишесте директно вреди на човешкото здраве. Използването на стимуланти като алкохол, бира и тютюнопушене ще повлияе сериозно на вътрешните органи. Оттогава съпротивителните сили на организма намаляват с времето.
5 начина за укрепване на съпротивителните сили на организма за здраво тяло
Наспи се
Състоянието на имунната система на организма е тясно свързано с качеството на съня. По време на сън тялото изглежда възстановено към своите функции, като по този начин регенерира енергия за нов работен ден. Ако не спите достатъчно, ако не спите дълбоко, устойчивостта ви ще отслабне. Хората, които нямат сън, също имат много проблеми като лоша кожа, лоша умствена яснота.
Осигурете си достатъчно сън и дълбок сън, за да помогнете за укрепване на съпротивителните сили на тялото
Уверете се, че спите 7 до 8 часа на ден. Ако искате да спите по-добре, стойте далеч от навика да играете с телефона си преди лягане. Синята светлина от смартфоните ще потисне нервната система, което ще затрудни съня. Носете удобни дрехи, докато спите за добро кръвообращение. Ако имате проблеми със съня, абсолютно не злоупотребявайте с наркотици. За да използвате лекарството, е необходима консултация с лекар.
Спортна практика
При упражнения тялото ще се укрепи, кръвоносната система ще се подобри. Стресът също се освобождава напълно при упражнения. Ето защо упражненията помагат за ефективно укрепване на съпротивителните сили.
Някои предмети са много добри за подобряване на имунната система на тялото като йога или фитнес. Тези предмети изискват да ходите на фитнес. Това е причината да практикувате по-упорито и научно под наблюдението на треньор. Плащането на такса в началото на тренировката също е една от мотивите ви да поддържате редовна рутинна тренировка.
Яжте много здравословна храна
Какво е здравословна храна? Те просто се разбират като храни от групата, съдържаща много фибри, добри мазнини и протеини, които са полезни за човешкото здраве. В допълнение, микроферментиралите храни с ниско съдържание на захар и естествените храни също са здравословни храни.
Яжте много здравословни храни като пресни плодове, за да увеличите устойчивостта
Яжте разнообразни храни в диетата си. Дайте приоритет на консумацията на мазна риба, ограничете червеното месо. Изберете да ядете зърнено брашно, сладки картофи, кафяв ориз вместо лошо нишесте като бял ориз, хляб. Яжте много пресни зеленчуци и плодове и редовно пийте плодови сокове, за да подсилите имунната система. Варенето, задушаването и сотирането са препоръчителни по-здравословни методи за готвене от пърженето или печенето на скара.
Управление на стреса
Психичното здраве често се пренебрегва от виетнамците. Това е и причината за все повече случаи на млади хора, страдащи от депресия и неврологични разстройства. Духът до голяма степен определя устойчивостта и качеството на живот на хората. Да поддържаш позитивно мислене, да бъдеш винаги оптимист, щастлив е като самолечебен тоник за тялото.
Трябва да знаете как да се освободите от негативните мисли. Когато сте тъжни, раздвижете се, вместо да седите неподвижно или да спите. Научете се как да говорите, да споделяте с близки, за да облекчите гнева и тъгата. Психолозите измислиха решение, с което хората лесно да се изправят пред тъгата: Използвайте гледната точка на „бога“, за да наблюдавате всичко. Тази гледна точка просто означава, че трябва да имате по-широка, по-обективна представа за самата ситуация, която срещате. Оттам нататък настроението ще се подобри и всичко изглежда много по-лесно за справяне.
Добавка Мултивитамини + Zn + D3 Royal Care
Мултивитамини + Zn + D3 Royal Care таблетки 60 табл
Royal Care Multivitamin + Zn + D3 орална таблетка е функционална храна за подпомагане на имунитета и повишаване на съпротивителните сили на организма.
Оралните таблетки са комбинация от необходими на организма витамини, които гарантират, че тялото не е отслабено поради липса на вещества. Таблицата със съставки съдържа: Витамини B1, C, E, H, B6, B5, K, A, D3, B2, B12, B9, комбинирани с цинков глюконат, кордицепс, магнезиев оксид, коронен женшен и много други вещества, много полезни за потребителите.
Тази таблетка е хранителна добавка за деца над 6 години и възрастни.
Употребата е много проста: Приемайте по 1 таблетка на ден, трябва да използвате продукта поне 2 часа преди лягане.
За тези, които са в отслабено състояние, слаба резистентност, трябва да комбинират Multivitamin + Zn + D3 Royal Care таблетки със здравословна диета и начин на живот.
За да засилите устойчивостта, да поддържате тялото здраво, трябва да установите научен начин на живот. Ако продължите да прилагате горните решения, определено ще подобрите имунната система на тялото си. Погрижете се да развиете устойчивост, така че болестта да не ви посети.
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
