Енергийните напитки винаги предизвикват неустоимо привличане към бодибилдърите. Monster е популярна енергийна напитка, използвана днес. Така че трябва ли във фитнеса да пие Monster?
Пиенето на вода преди и по време на тренировка е много важно за трениращия. Но не всяка вода може да се пие редовно и във всяка тренировка. Една от противоречивите напитки в общността на фитнеса са енергийните напитки като Redbull, Monster. И много от тях винаги се чудят дали във фитнеса трябва да пият Monster?
Необходимостта от пиене на вода по време на тренировка
Пиенето на вода по време на тренировка може да донесе много неочаквани ползи за трениращия като:
Въпреки че е важно да останете хидратирани по време на тренировка, това не означава, че трениращите могат да пият всякакъв вид вода. Може би това е причината много хора да се чудят дали да пият Monster във фитнеса. Фитнес диетолозите препоръчват на трениращите да пият вода, богата на витамини, минерали и електролити, когато тренират с висока интензивност.
Monster е популярна енергийна напитка.
Трябва ли във фитнес залите да пият Monster?
През горещото лято, когато тренирате, тялото се поти повече. Загубата на вода и електролити ще увеличи жаждата. Кутия безалкохолна, енергийна напитка в този момент ще стане пълна с изкушение. И така, подходяща ли е енергийната напитка Monster за хора, занимаващи се с фитнес? Monster е енергийна напитка, чиито основни съставки са захар, кофеин, аминокиселини и витамини. Те могат да помогнат на бодибилдърите да се чувстват будни и възбудени по време на тренировка и да се възстановят бързо след пиене. Много хора обаче забелязват отчетливо чувство на умора на следващия ден.
Тази безалкохолна напитка съдържа твърде много изкуствени подсладители и въглехидрати. Веднъж попаднали в тялото, по-голямата част от него се превръща в мазнини. Това е причината много треньори, които имат навика да пият много енергийни напитки, лесно да бъдат разочаровани от ефективността на своите тренировки.
Подсладителят, наречен Tagatose в Monster Energy Drink, причинява подуване на корема, лошо храносмилане и загуба на апетит. С течение на времето те могат да причинят хранителен дисбаланс. Подсладителите с фруктоза причиняват наддаване на тегло и причиняват диабет . Пиенето само на 2 кутии безалкохолни напитки на ден може да увеличи риска от диабет с 26% за иначе здрав човек.
Културистите и спортуващите не трябва да злоупотребяват с енергийни напитки.
Видове питейна вода, подходящи за фитнес
Чиста вода
Пречистената или филтрирана вода е основният източник на вода, който използваме всеки ден. Въпреки че не осигурява хранителни вещества, филтрираната вода не съдържа калории и е напълно безвредна. Когато отивате на тренировка, просто трябва да носите бутилка филтрирана вода.
Чисто кафе без захар
Кафето носи бодрост и повишава мускулната издръжливост. За тези, които искат да загубят мазнини и да натрупат мускули, кафето също така подпомага ефективната загуба на тегло. Хората, които са алергични към кофеин, трябва да бъдат внимателни, когато използват тази напитка.
Зелен чай
В зеления чай, въпреки че не е толкова силен като кафето, той все пак помага на трениращите да поддържат бдителност. Водата също така съдържа антиоксиданти, които могат да увеличат ефективността на изгаряне на мазнини по време на тренировка. Ако сте алергични към кофеин, можете да го замените с чай.
Кокосова вода
Ако трябва да намерите най-естествената напитка за заместване на електролита, изберете кокосова вода. Кокосовата вода осигурява голямо количество калий, достатъчно, за да компенсира загубата, загубена по време на тренировка. Пиенето на кокосова вода по време на тренировка може да ограничи мускулните крампи или болка.
Плодов сок
Не е нужно да се интересувате дали във фитнеса трябва да пиете Monster или не. Защото около вас няма недостиг на здравословна вода. Плодовите сокове (особено богатите на витамин С плодове) са едни от тях. Естествените захари, витамини и минерали в плодовете ще възстановят изчерпаните енергийни източници. Плодовият сок е подходящ за пиене след тренировка.
Солена лимонада
Подсолена вода с лимон, в допълнение към добавянето на витамин С, също осигурява електролити, загубени чрез потните жлези. Този тип вода е подходяща за пиене по време и след тренировка.
Заменете енергийните напитки с мултивитаминни напитки ще бъде по-добре.
Мултивитаминова напитка
Вместо да пиете енергийни напитки, можете да изберете мултивитаминна напитка за бодибилдъри . Мултивитамините са мултивитамини, които осигуряват много витамини и минерали, необходими на тялото едновременно. В момента на пазара има мултивитамини под формата на дъвчене, течна форма, таблетна форма, капсула. Най-доброто време за прием на мултивитамини е 1 час преди или 2 часа след хранене.
Досега сте отговорили на въпроса дали във фитнеса трябва да се пие Monster или не ? Тялото губи твърде много вода и твърде дълго по време на тренировка не само намалява ефективността на упражненията. Дехидратацията също води до мускулни болки, спазми, умора, сърцебиене и т.н. Моля, попълвайте вода по научен начин преди, по време и след тренировка!
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
