Кисело зеле, кисело мляко, кимчи, боб натто и т.н. са всички ферментирали храни, които са полезни за храносмилателната система и също така поддържат бърза и безопасна загуба на тегло.
Ферментиралите храни съдържат много пробиотици, които помагат за доброто храносмилане и също така насърчават метаболизма, предотвратявайки натрупването на мастни клетки под кожата, причинявайки наддаване на тегло. Ето защо, когато съставяте диетично меню за себе си, можете да добавите тези храни, за да направите процеса на отслабване по-благоприятен. Ето някои безопасни и ефективни ферментирали храни, които подпомагат храносмилането и загубата на тегло.
Натто боб
Една от тайните за отслабване, която много японци прилагат, е яденето на зърна натто. Това е ястие от ферментирала соя и е доста популярно в Япония. Бактериите в зърната натто са всички полезни бактерии, които спомагат за добрия баланс на чревната екосистема. В ястието от боб Natto има много протеазни ензими, които разграждат протеините, насърчават превръщането на мазнините в енергия и намаляват лошия холестерол в кръвта.
Бактериите в боба натто са всички полезни бактерии, които помагат за балансиране на добрата чревна екосистема, подпомагат храносмилането и безопасното отслабване.
В състава на натто бобът също е много богат на фибри, подпомага доброто храносмилане, предотвратява подуване на корема, лошо храносмилане , помага ви да ядете по-бързо и да се чувствате сити за по-дълго време, намалявайки апетита. Можете да ядете натто боб със соев сос, горчица, други подправки или да ядете със задушен ориз.
Кисело кисело зеле
Следващата ферментирала храна, която е ефективна в подпомагането на загубата на тегло, е киселото зеле. В зелето по своята същност има много фибри, които помагат за ограничаване на диетата. Когато се осолява и ферментира, той ще засили повече полезни бактерии, ще насърчи храносмилането и метаболизма. Тези полезни бактерии също помагат на тялото да усвоява лесно хранителните вещества и укрепват имунната система. В процеса на ферментация на киселото зеле ще произвежда някои вещества, които имат ефект на метаболизиране на липидите в кръвта, предотвратявайки затлъстяването.
Според резултатите от проучване в група жени, тези, които редовно ядат кисело зеле, са успели да загубят два пъти повече тегло, което са загубили при прилагане на други диети за отслабване без никакви лекарства. Ферментацията на кисело зеле също помага за превръщането на нездравословната глюкоза в енергия, понижава кръвната захар и предотвратява диабета.
Кимчи
Чудили ли сте се защо повечето корейски ястия са незаменими с наличието на кимчи? Това е ферментирала храна, която улеснява храносмилането им, като същевременно намалява количеството калории и мазнини в тялото. Основните съставки за приготвяне на кимчи са зеленчуци и плодове, богати на фибри, витамини и минерали. Фибрите ще ви помогнат да намалите глада, витамините подпомагат храносмилането и засилват метаболизма.
Кимчи е богато на фибри, витамини и минерали, което ви помага да намалите глада и да ограничите толерантността към калории.
Освен това кимчи съдържа много Lactobacillus, добри бактерии за храносмилателната система. Lactobacillus подпомага разграждането на храната, хранителния баланс и инхибира растежа на вредните бактерии в червата. Яденето на ферментирало кимчи също намалява нивата на холестерола в кръвта, подобрява високото кръвно налягане и предотвратява сърдечно-съдови заболявания .
Кефир
Ако искате да отслабнете и да премахнете коремните мазнини, не трябва да пренебрегвате употребата на кефир. Това е „суперхрана“, която подпомага отслабването, изгаря мазнините под кожата в предразположените към мазнини зони като корема, бедрата, ханша, гърба,... Според британски учени Полезните бактерии в кефира имат ефект на разрушаване на молекулярната структура на мастните клетки, насърчаване на метаболизма и предотвратяване на натрупването на подкожни мазнини.
Въпреки че има много предимства в подпомагането на загубата на тегло, диетолозите препоръчват да използвате кефир в умерени количества, като не прекалявате с него, това ще доведе до странични ефекти. Всеки ден трябва да понасяте само 200 ml до 400 ml кефир. Прекомерната употреба на кефирни млечни гъби лесно ще доведе до гастрит, стомашни язви , ...
Чай Комбуча
Това е ферментирал чай, популярен в Китай и Япония. Основните съставки за приготвяне на чай Комбуча са черен чай, захар и семена от Скоби. Чаят Kombucha има лек газ, подобен на сода, кисел вкус на оцет, сладост на захар и мек аромат на чай. Този чай е богат на млечна киселина, която е полезна за чревната дейност, подобрява храносмилането, има противовъзпалително и ефективно отслабване.
Пиенето на чай Kombucha за отслабване се прилага от много млади хора днес.
Някои проучвания показват също, че чаят Kombucha има ефект на намаляване на храносмилането на нишестето, стабилизиране на кръвната захар, предотвратяване и подпомагане на лечението на диабет. Чаят Kombucha също намалява нивата на лошия холестерол в кръвта, повишава нивата на добрия холестерол и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 31%.
В статията има информация за ферментирали храни, които помагат за ефективно и безопасно отслабване . В зависимост от вашите предпочитания или меню за отслабване, можете да добавите тези храни към ежедневните си ястия. Горните храни са полезни за организма, подпомагат храносмилането, насърчават метаболизма. Трябва обаче да ядете умерено, ако не ядете твърде много, това ще има лош ефект върху здравето ви.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!
След раждането яденето на гъби не винаги е грижа на жените. Изборът на правилната храна е от съществено значение, защото в противен случай съществува риск от навлизане на вредни вещества в тялото. По-сериозно, токсините могат да повлияят на развитието на детето.
Бъбречната недостатъчност е нарастващо заболяване. Диетата е основен фактор, влияещ върху функцията на бъбреците. Портокалът е известен като плод, който носи много ползи за човешкото здраве. Въпреки това, хората с бъбречна недостатъчност могат да ядат портокали все още е голям въпрос за много хора.
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Прясното мляко е вкусна и питателна напитка за много субекти и всички възрасти. Прясното мляко съдържа полезни хранителни вещества като витамини, желязо, калций. Много бременни обаче се чудят дали е добре да пият прясно мляко след раждане? Полезно ли е прясното мляко за здравето на майката след раждане?
Няма нужда да постите, да пропускате хранения, да използвате лекарства, които вредят на тялото, само благодарение на естествените храни по-долу също ще ви помогнат да отслабнете ефективно за 1 седмица.
Храненето има голямо влияние върху способността за възстановяване и осигуряване на здравето на пациентите с рак на гърдата по време на лечението. В допълнение към храните, които трябва да се допълват или избягват, дали да се използва или не мляко при пациенти с рак на гърдата също е въпрос на безпокойство за много пациенти и членове на семейството.
Шунката, известна още като хамон, е старо европейско ястие. Студеното ястие има свой собствен уникален вкус, който привлича потребителите и студеното месо не е скучно и меко, но все пак има хрупкавост. Виетнамците също все по-често използват ястия със студено месо поради много причини като удобство, лесна обработка, лесно за ядене… Въпреки това, много хора все още се чудят дали студеното месо е добро?
Киселото зеле е много познато ястие в тавата с ориз във виетнамските семейства. Особено по време на празника Тет почти във всяка къща има туршия. Тъй като това е гарнитура към храни като варено месо, замразено месо и колбаси по време на Tet, за да се намали чувството на скука. Така че яденето на кисели краставички е мазно?
Може да се каже, че техниките за консервиране на храни се прилагат от древни времена. Методът на ецване също е начин за консервиране на храна след прибиране на реколтата. Начинът да направите това е да държите киселите краставички във ферментирала саламура, съдържаща полезни бактерии. Така че киселите краставички добри ли са за ядене?
