Семената от чиа са известни като храна с висока хранителна стойност, пълна с минерали, протеини и здравословни органични фибри. По-специално семената от чиа също се считат за суперхрани за отслабване поради изключително ниското им съдържание на калории. И така, кога трябва да пиете семена от чиа за добро здраве? Следвайте следната статия, за да намерите отговора.
Въпреки че семената от чиа са богата на хранителни вещества храна с много ползи за здравето, малко хора знаят кога да пият семена от чиа, за да извлекат максимума от тази суперхрана. Следващата статия ще сподели с вас част от горната свързана информация.
Какви са ползите от семената чиа за тялото?
Осигурява витамини и хранителни вещества
Семената от чиа се считат за много питателна храна, тъй като 1 семе от чиа съдържа до 19% протеин, 46% въглехидратни съединения (органични съединения) и 6% вода, 83% фибри, включително много витамини, омега-3...
Ниски калории, ефективна загуба на тегло
Противно на високата си хранителна стойност, семената от чиа съдържат много малко калории. За 28 g семена от чиа количеството калории, които тялото усвоява, е само 1 g, което е изключително малко спрямо теглото му.
По-специално, разтворимите фибри на семената от чиа абсорбират водата много добре, което може да увеличи първоначалното тегло на семената с 10-12 пъти. В резултат на това, когато семената от чиа попаднат в стомаха, това ще забави разграждането и усвояването на храната, ще създаде усещане за ситост и ще абсорбира по-малко калории. В резултат на това контролът на теглото и загубата на тегло са по-ефективни.
Богат на протеини
Едно семе от чиа съдържа до 19% протеин, много повече от други храни. Това количество протеин е основно хранително вещество за поддържане на мускулите на тялото, така че е много добро за хора, които спортуват, хранят се здравословно и отслабват.
По-специално, протеин или протеин често се срещат в пресни храни като риба, месо и т.н., така че семената от чиа също са много подходящи за вегетарианци за поддържане и балансиране на храненето.
Едно семе от чиа съдържа до 19% протеин, много повече от други храни
Високо съдържание на омега-3
Известно е, че съдържанието на омега-3 в семената от чиа е по-високо от това в сьомгата. Въпреки това, омега-3 в семената от чиа под формата на ALA е по-малко качествена от DHA в рибното месо.
Помага за понижаване на кръвната захар
Направени са много изследвания и е установено, че семената от чиа могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар след всяко хранене, понижавайки кръвната захар . Намалява риска от заболявания, свързани с кръвната захар.
Отговор: Кога да пием семена от чиа?
В зависимост от целта на потребителя, трябва да преценим кога да пием семена от чиа.
В зависимост от целта на потребителя, трябва да преценим кога да пием семена от чиа
За тези, които имат нужда от хранителни добавки
Препоръчително е да пиете семена от чиа около половин час след хранене. Или не, можем да добавим семена от чиа директно към ястия, използвани в ежедневните ни хранения, като супа от семена от чиа, салата или пържени яйца със семена от чиа.
За диети
Препоръчително е да пиете вода от семена чиа 30 минути преди закуска и следобед преди лека закуска. Това е така, защото по това време на деня обикновено сте гладни и апетитът е най-висок. Чаша вода със семена от чиа (може да добавите мед и семена от чиа) ще запълни стомаха, ще потисне механизма на апетита и ще отслабне най-ефективно.
Някои неща, на които трябва да обърнете внимание, когато използвате семена от чиа
Добре ли е да пиете семена от чиа всеки ден?
Семената от чиа са с високо съдържание на хранителни вещества, минерали и фибри, така че консумацията им в големи количества всеки ден може да доведе до хранително претоварване. Причинява редица проблеми като подуване на корема, лошо храносмилане , запек и др.
Ето защо, ако искате да използвате ядки всеки ден, трябва да използвате само малко количество, подходящо за вашето състояние.
Добре ли е да пиете семена от чиа през нощта?
Много клиенти винаги имат въпроса "трябва ли да пия семена от чиа през нощта?". Всъщност ви препоръчваме да не го правите. Причината е, че ако пиете семена от чиа преди лягане, стомахът ви ще бъде труден за смилане, стомахът ви ще бъде много неудобен, така че ще ви бъде по-трудно да заспите от обикновено или дори да можете да спите, ще бъде трудно. Това силно ще повлияе на психическото ви състояние на следващия ден.
Кога трябва да се приемат семена от чиа? Около 2 часа преди лягане е най-разумното време, което можете да използвате, за да подхраните тялото си, да избегнете симптоми на лошо храносмилане, подуване и нарушения на съня.
Подходяща дозировка на семена от чиа
Семената от чиа имат много ползи за здравето, но не всеки може да се наслади на тази храна, необходимо е да се придържате към разумна доза, за да насърчите най-доброто използване. Продължете както следва:
Семената от чиа имат много ползи за здравето
Как се пият семена от чиа?
Пийте семена от чиа, за да отслабнете
Най-простият начин е да смесите семена от чиа с филтрирана вода и да пиете както обикновено, като пиете около 30 минути преди хранене, за да се почувствате сити и по-малко копнеж за нишестени и калорични храни.
Използвайте семена от чиа за бременни жени
Храните от семена от чиа са много полезни за бременни, могат да се смесват с вода или да се комбинират с други ястия като сладолед, торти, салати, меса на скара, омлети… След 30 минути ястието е най-вкусно.
Семената от чиа трябва да се смесят със студена вода. Семената от чиа все още могат да се смесват с гореща вода, но е най-добре да се смесват със студена вода, тъй като Омега 3 мастните киселини в семената от чиа се метаболизират лесно при високи температури. Ако искате да пиете горещо, можете да смесите ядките с умерено топла вода около 45 градуса.
Надяваме се, че с информацията, която току-що споделихме, имате отговор на въпроса "Кога трябва да пиете семена от чиа?" както и правилната дозировка за вашето състояние. Следвайте блога aFamilyToday за полезна информация.
След раждането яденето на гъби не винаги е грижа на жените. Изборът на правилната храна е от съществено значение, защото в противен случай съществува риск от навлизане на вредни вещества в тялото. По-сериозно, токсините могат да повлияят на развитието на детето.
Бъбречната недостатъчност е нарастващо заболяване. Диетата е основен фактор, влияещ върху функцията на бъбреците. Портокалът е известен като плод, който носи много ползи за човешкото здраве. Въпреки това, хората с бъбречна недостатъчност могат да ядат портокали все още е голям въпрос за много хора.
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Прясното мляко е вкусна и питателна напитка за много субекти и всички възрасти. Прясното мляко съдържа полезни хранителни вещества като витамини, желязо, калций. Много бременни обаче се чудят дали е добре да пият прясно мляко след раждане? Полезно ли е прясното мляко за здравето на майката след раждане?
Няма нужда да постите, да пропускате хранения, да използвате лекарства, които вредят на тялото, само благодарение на естествените храни по-долу също ще ви помогнат да отслабнете ефективно за 1 седмица.
Храненето има голямо влияние върху способността за възстановяване и осигуряване на здравето на пациентите с рак на гърдата по време на лечението. В допълнение към храните, които трябва да се допълват или избягват, дали да се използва или не мляко при пациенти с рак на гърдата също е въпрос на безпокойство за много пациенти и членове на семейството.
Шунката, известна още като хамон, е старо европейско ястие. Студеното ястие има свой собствен уникален вкус, който привлича потребителите и студеното месо не е скучно и меко, но все пак има хрупкавост. Виетнамците също все по-често използват ястия със студено месо поради много причини като удобство, лесна обработка, лесно за ядене… Въпреки това, много хора все още се чудят дали студеното месо е добро?
Киселото зеле е много познато ястие в тавата с ориз във виетнамските семейства. Особено по време на празника Тет почти във всяка къща има туршия. Тъй като това е гарнитура към храни като варено месо, замразено месо и колбаси по време на Tet, за да се намали чувството на скука. Така че яденето на кисели краставички е мазно?
Може да се каже, че техниките за консервиране на храни се прилагат от древни времена. Методът на ецване също е начин за консервиране на храна след прибиране на реколтата. Начинът да направите това е да държите киселите краставички във ферментирала саламура, съдържаща полезни бактерии. Така че киселите краставички добри ли са за ядене?
Бъбречната недостатъчност е все по-често срещано заболяване у нас поради много причини. Бъбречната недостатъчност се класифицира на 5 нива и при всяко ниво на заболяване храненето и диетата трябва да се управляват и контролират отблизо. Могат ли пациентите с бъбречна недостатъчност да пият соево мляко?
